moc

tyle, że przy 70h+/week ciężko znaleźć czas i moc na treningi, przynajmniej u mnie by tak było %-)

No lekka lipa dorzucac po 2,5~5kg do maxa co miesiac, ale jakby ciagle byla moc dokladac ciezar to po paru miesiacach progres ladny wyjdzie. Ja spróbuję podstawe trzymac wg 5/3/1 a cp mikrocykl zmieniac te asystujace cwiczenia zeby sie nie zanudzic. W sumir ostatnie 2msc tak cwiczylem,4 glowne cw i do asysty do tego,tylko progresja ciezaru inna [...]

A w ile ja przybrałem z 66kg na 80? No. Bo to jest kolejny dziennik, w którym powiela się to samo. Za szybkie tempo? Widziałeś jak on wygląda :> Ja bym na jego miejscu chciał nawet 1 kg dziennie przybrać, żeby móc się pokazać bez koszulki...

A w ile ja przybrałem z 66kg na 80? No. (...) Ja bym na jego miejscu chciał nawet 1 kg dziennie przybrać, żeby móc się pokazać bez koszulki... Regenat- nie rób z siebie Mesjasza. Miałeś początek eating disorders, a nie samo ed. Nie porównuj się do osoby, która była chudsza od Ciebie o 25-30 kg... Paszkos powinien oczywiście dokładać do michy, [...]

No więc po dłuższej przerwie czas wytrzeć zaległy kurz na moim dzienniku i ruszyć z nim od nowa! %-) Nowy tydzień, nowe siły, choroba w 90% zażegnana - także jedziemy! DZIEŃ TRENINGOWY - 8 X 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Oj jak dobrze w końcu wyrwać się z domu, zdjąć tą śmierdzącą piżamę i wreszcie móc pocisnąć na [...]

[...] jedno ćwiczenie w każdym cyklu treningowym bo najczęściej kuleje w ramieniu. Młotki kozak ćwiczenie bez dwóch zdań i świetnie się sprawdza na początku treningu gdy biceps jest silny i pozwala na pełną moc przedramionom wówczas sztangielka może mieć już konkretną wagę. Trzeba pamiętać, że fajny bicek z marnym przedramieniem wygląda blado

w pewnym momencie jest to metoda rzekłbym nawet nieodzowna- warto się też uczyć właściwego oszukiwania%-) - w gruncie rzeczy chodzi tutaj o pewną małą lecz istotną pomoc w krytycznym momencie ruchu po to aby móc nadal kontynuować jego prawidłowe kontynuowania, a to nie takie proste przy wielu ćwiczeniach...

Przymierzam się do zejścia poniżej 1h na 60min Nie da się Marcel :-D Też kiedyś próbowałem. Chciałem zejść poniżej 1 minuty na każde 60 sekund i się nie dało :-D ;-) Gwid - Ty nie robisz małych kroków. Ty potrafisz się pomylić o 1,5 km w biegu. A niedawno nie mogłeś się przekonać do przebiegnięcia takiej "pomyłki" :-) Pewna urocza Dama od [...]

[...] - o to chodzi, wyniki, to male wisienki na torcie. Wracajac z sauny ledwo wysiadlem z auta, nie moge chodzic - a wiem ze bedzie duzo duzo gorzej za 3 tygodnie. I nie moge sie doczekac - chce juz moc sie zmierzyc z soba jeszcze raz, mocniej i mocniej. A wynik ? Coz mam komfort. Jakikolwiek wynik bedzie wynikiem zyciowym, bo to pierwszy raz ;)

W sobotę był półmaraton, przed półmaratonem ponad tygodniowa przerwa w "siłowni". no i co poniedziałek - trening wydłużył się z 2h do 2,5h, wczoraj z 1,5h do 2h. W poniedziałek powodem było ogólne rozbicie ale wczoraj poniedziałkowe zakwasy hamowały mnie straszliwie. Bałem się dosłownie podchodzić do kolejnych serii i zwlekałem. Z jednej strony [...]

[...] marzenia, sam pewnie tez marzysz o tym zeby zamienic swoje marne dziewczece 175 cm wzrostu na cos powazniejszego... tak i Michal chcial wygladac inaczej, miec swietne cialo, moc zaimponowac, pokazac sie. Nie docenial swoich innych walorow i faktycznie przeholowal. Ten temat jednak jest poswiecony jemu w ten sposob chcemy dac wyraz temu co [...]

dajcie mi kurva moc

oma krolem jest i byla z tego co pmietam moc kooorwa byla straszna masakra stawy mi rozwalalo ale to bylo 5 lat temu teraz nie wiem o c o biega z tym wszystko jakies slabe albo mlodzierz mocniejsza i bardziej odporna

http://www.ratownictwo2006.republika.pl/index_pliki/Page1014.htm tak mi gardło zacisnęło, że już chciałem długopisem sobie dziurę prze***ać na wylot by móc oddech złapać Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-05-01 10:12:06

To nie broda - to naturalny kolczasty pancerz, by jeszcze lepiej móc przyjmować ciosy, przy okazji zadając ból atakującemu przeciwnikowi.

17 Czerwiec - 2x11km rower - 7km - 2x100m moc - Rozciąganie Uwagi: Rano rower do pracy... i o południu z powrotem. Myślałem, żeby zrobić dyche, ale wczoraj dodatkowo jeszcze grałem w piłke 2h i wyczłapałem te 7km bardzo spokojnie. Potem przebieżki na maksa żeby się troche ozywic i bardzo dobrze sie porozciągałem. Zadowolony w sumie jestem xD # [...]

w Ustrzykach Dolnych miasto w Bieszczadach na Podkarpaciu Cele ambitne ale tak ma być,powodzenia i niech moc będzie z tobą Zmieniony przez - funyruner w dniu 2011-09-23 17:25:11

uu to widze ze niezle charujesz;p ale moc jest;p powodzenia

[...] Ciąg, oczywiście nie na maksa, i robiłem 6 nawrotów bo po odcinku 750m biegałem :-D więc tam zawsze kilka sekund się traciło. Ogólnie ciężki tydzień, nie chciało mi się wcale biegać i nie miałem siły, ale z początkiem ostatniego miesiąca moc wróciła ^ ^ Listopad 276km - rekordowy miesiąc hehe;] Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-02 14:52:32

31 Grudzień - 10km (44:14') luźno;o - 4x100m + 200m (29s) Uwagi: Ahhh... szybkie rozbieganie, jest moc. Myślę, że forma z sierpnia jest bardzo blisko (wtedy pobiegłem w podobnym czasie). Teraz jeszcze miesiąc nabić z 300km i kolejny obóz po którym ma być rewelacyjnie hehe:-) Jutro z pewnością wolne;> Podsumowanie miesiąca: 326km - 28 treningów [...]