moc kawy

[...] dziś, trening dał 6.3tyś kcal… %-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/EcwdK3I.jpg https://i.imgur.com/enyGAFT.jpg https://i.imgur.com/NK8K5DT.jpg Co za moc! Rozwalę ten sezon. Zerowy dryf tętna :-) Czuję się nieśmiertelny. Podsumowanie 7 podjazdów. Ostatni najmocniej ;-) https://i.imgur.com/1QhXvxh.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/ipHS3jt.jpg https://i.imgur.com/wwXdMiC.jpg Zacząłem ustawką, odstawiłem grupę… No i wyszedłem z ustawki. Nudy, nudy, nudy. Włączyłem stałą moc i odpaliłem youtube… %-) Dupa mnie boli, serio taka pogoda a drogi upieprz@one i mi szkoda roweru.. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed [...]

[...] zarzucę. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/3EfYc3B.jpg https://i.imgur.com/Dc5ID4u.jpg O ile tydzień temu więcej powtórzeń, to Trenejro się j**nął i źle moc mi policzył na powtórzeniach. Dzisiaj była właściwa czyli +/-450w. No to przeorało, solidnie.. Potem długi blok na 80%. Ciężki i bolesny trening. [...]

[...] https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/ootU0Tr.jpg https://i.imgur.com/U5sX7jz.jpg Kozacko, pozycja mega ustawiona przez fittera. Dziś moc i siła była, no i pogoda :-D https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, [...]

[...] https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/c0weHZe.jpg https://i.imgur.com/oiWVKzY.jpg Znowu peak blisko rekordu z 5s. Moc była, trening zwykle na 8-9, a dziś dam mocne 6. Szczyt nadchodzi https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE [...]

https://i.imgur.com/2aYGXJB.png Pobudka 7.30. W nocy beznadziejnie spałem ale czego się spodziewać. Od rana ogień i o dziwo czułem się dobrze, miałem moc. To chyba szczęście tak działa :-) Rano umyłem rower przed serwisem u kumpla. Cały w błocie, więc na dworze był prysznic. Potem praca (zdalnie z domu), sporo roboty po weekendzie, gdzie jechałem [...]

[...] 12x25kg/12,12,12x30kg 15x20kg/15x25kg/11,11x30kg 15x10kg/15x15kg/15x20kg/12x25kg/11x30kg C1 Uginanie nóg na maszynie 12x34kg/12x39kg/12x45kg czułam dziś moc na nóżki a ostatnie powtórzenia szły ciężko 12x30kg/12x36,2kg/12x42,4kg 12x30kg/12x36,2kg/8x42,4kg 12x18,6kg/12x24,8kg/12x30kg/13x36,2kg/10x42,4kg [...]

[...] na wysokosci posladkow: 116 talia: 77/78 cm wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm pod biustem: 80 biust: 100 Rozmiary ubrań: góra: 40/ dół: 44 FOTO: (dla ludzi o mocnych nerwach) : DIETA: - 1800 kcal dziennie do 29 listopada (2 tygodnie) , potem obcinamy, ale to już Iza i Marta - czysta micha - 1,5 l wody minimum/dzien - [...]

No dobra, jestem z poslizgiem, ale jestem. Rodzice mnie zaprosili do domu po sesji i zaproszenie przyjelam. Efekt: tydzien prawie na koncu swiata, bez silowni, za to w miejscu idealnym do podladowania akumulatorow przed nowym. Wybaczcie to opoznienie, mam nadzieje, ze jeszcze nie zapomniano tu o mnie Boże, jak się cieszę, że znów jestem! Na [...]

[...] jako trening multidyscyplinarny, mniejsza z tym. W rzeczywistosci naplywalem zadaniowo 10x200m plus troche techniki z naciskiem na prace nad oddechem z lewej strony, by moc wprowadzic oddychanie na 2. Nogi - dwutakt i tak juz zostaje na stale. Mialem dzis dostawe z Polski - takie pyszne pysznosci prosto z domowej masarni ze ojoj :) Probka [...]

[...] roku. Dodatkowo od 1 marca dojeżdżałem do pracy rowerem, więc zmniejszyłem objętość biegową by móc się regenerować z treningu na trening. Dużą zmianą było dla mnie wejść w mocną ketozę na około 3 tygodnie przed biegiem spożywanie 4tys kcal dziennie, z czego 70-75% kcal dostarczanych było z tłuszczu. Na tydzień przed biegiem nie obyło się bez [...]

[...] "Skazanego na biurko" widzę jak bardzo z przeprostowaniem przesadzałem chcąc ulepszyć postawę- błąd!). Spiąłem więc brzuch, plecy deska, ale nie wygięte i od razu nawet moc lepsza nie mówiąc o komforcie ciągu. Nogi również ciężary w dół, nie jakoś bardzo, ale mega czucie i krotkie przerwy. Zakwasy miałem niesamowite, świetny trening. Barki [...]

Konrad, dzięki wielkie:-)) Grzesiek, postęp wielki, na żywo wręcz przytłaczający- szczególne wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie [...]

[...] Nutelli do naleśników/gofrów. Czekolady kupiłem na promo, na razie ich nie ruszam- no, może zamiast tej Nutelli;-) https://i.imgur.com/eVX28W7h.jpg Potem ryż, kurak i moc warzyw z piekarnika- zacna uczta: https://i.imgur.com/J0Hmkiuh.jpg Tutaj batonik USN do kawy, wliczony. Są zayebiste! https://i.imgur.com/LhFkEmkh.jpg No i porcja znanej [...]

[...] https://i.imgur.com/fPaBFuc.jpg No i to czego się obawiałem. Za dużo nie ma co pisać, w 5min złapał mnie kaszel, nie mogłem odkrztusić. Ogólnie mocno „sterowałem mocą” nie mogłem znaleźć odpowiedniej. W 8min już przegrałem, spojrzałem na moc, zobaczyłem że oscyluje w granicach 320-330w i wiedziałem że się nie [...]

[...] https://i.imgur.com/esWOAi2.jpg https://i.imgur.com/ks9NcyP.jpg Ja nie wiem co z tą nogą się dzieje, kręci się jak szalona, dzisiaj to po prostu moc mnie rozrywała :-D https://i.imgur.com/jQ14QKX.jpg Standard. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION [...]

[...] szybko przeszedłem z drugiego sektora do czołówki przed pierwszym podjazdem. Do około 25km trzymałem pierwszą grupę, (TOP10 nas zrobiło już wtedy na 4min). Niestety tempo za mocne i zostałem z kilkoma osobami. I tak jechaliśmy w tej grupce, co chwile łapiąc spady. Każdy mocny podjazd byłem z przodu, a w dół starałem się odpoczywać. Około setnego [...]

Szajba.. hehe :-P https://i.imgur.com/oBiThb4.png Pobudka o 6.10. Do pracy. Dziś dzień robienia przepisów. Prawie 15 zrobionych. Potem test 5min. Trochę ogarniania domu, zaraz na spacer, kolacja i do wyra. Jutro wolne lub krótkie rege na czczo i regeneracja przed niedzielnymi testem 20min ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki wołowe [...]

[...] Plank Każde przerwanie 12p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 12p ab-roller Komentarz Mega było. Czuć siłę, wypoczęcie. No wszędzie czułem moc, kozak :-D Najbardziej cieszy jak poprawiłem siłę pośladka i dwugłowego uda, czyli z tego z czego idzie siła w kolarstwie. https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION [...]

06/08 Miska... Nie wliczam kawy w bilans. Mleko natomiast tak, najgorzej, że nie potrafię się odzwyczaić od picia kawy, kawy z mlekiem. Naczytałam się, że kawa niekorzystnie wpływa na cellulitis. Zaczęłam pić kawę zbożową, ale nie wiem czy to dobry pomysł... @-) I pyszniutkie śniadanko! ;-D [...]