mobilność

[...] ale ogólnie pozytyw; - narazie poznałem tylko aspekt kondycyjny i techniczny z ciężarem swojego ciała; - w poniedziałek mam podnoszenie olimpijskie, sprawdzimy jak tam mobilność stawów itp. debiut życiowy - we środę mam kettle;-) debiut życiowy; - młodsi ludzie, brak leserów obniżających morale grupy; brak paniś w pełnym makijażu, koksów [...]

Kerad, chłopie, to minie. Po prostu może cele przewartościuj, na takie realne w naszym wieku...mobilność, sprawność ogólna, kondycja, siła żeby nie spadała...chyba, że prowadzenie dziennika masz na myśli, to ok., rozumiem :) Trzymaj się.

[...] kondycyjnym pod mma był trening Lesnara. Nie miał słabych stron https://www.youtube.com/watch?v=2e4Fs5xP4O8 Tu jest wszystko - zmienna intensywność, siła, wydolność, mobilność (!), mnóstwo różnych wzorców ruchowych- przyciąganie, pchanie, prostowanie, schylanie, rotacja. Bajka Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-06 15:56:48 Dlatego [...]

[...] treningiem kondycyjnym pod mma był trening Lesnara. Nie miał słabych stron https://www.youtube.com/watch?v=2e4Fs5xP4O8 Tu jest wszystko - zmienna intensywność, siła, wydolność, mobilność (!), mnóstwo różnych wzorców ruchowych- przyciąganie, pchanie, prostowanie, schylanie, rotacja. Bajka Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-06 15:56:48

Przyszedł w końcu czas by spróbować powrotu do siadów ze sztangą. Użyłem deseczki pod pięty żeby zminimalizować problem rotacji biodra przed ograniczoną mobilnośc w kosce. Przysiady robiłem ATG, praktycznie siadałem na łydki więc ruch był dla moich mięśni praktycznie nowy (nie wykonywany od daaawna). Totalnie zajechane giry na malutkim ciężarze z [...]

4/5/2016 Bench press 10*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 10' EMOM Minuta nieparzysta: 6*Bench press 80kg Minuta parzysta: 8*Tbar row 80kg 5 rund 55kg Overhead Press 4 chin ups Dips 3*5 Komentarz: Musialem dac odpoczac nogom, zarzniete byly strasznie, dlatego wpadla gora ciala. Cwiczylem na silce w Zabkowicach, wiec nie za duzo moglem [...]

D6RKC na dwie kule! Co za oszczędność czasu! :-D Mobilność w biodrach jest, to może i dasz radę.

[...] Jak tylko zaczęłam, wiedziałam, że moja kondycja to poziom -100. Szczególnie przy 3. czułam, jaka jestem ciężka i słaba w ramionach #-P Potem coś jeszcze próbowałam na mobilność bioder – ten zestaw (link) jest ok? Niektóre już robiłam w ramach rozciągania potreningowego :-) (A pozycja żaby jest dla mnie nie do ogarnięcia XD) WTOREK [...]

Siadasz na ziemi i pelzasz posladkami 5 metrow do przodu, 5 metrow do tylu. Poprawia mobilnosc odcinka ledzwiowego i aktywuje go do cwiczen :-)

W wiekszości przypadków butt wink spowodowany jest ograniczoną mobilnością stawu skokowego lub przykurczeniem dwugłowego uda - wtym przypadku trzeba poprawić mobilność i porządnie rozciągać i rolować dwugłowy u poślady. Może to też być genetyka a konkretnie umiejscowienie przyczepów mięśni.

[...] na jednej nodze: 15/15/15/15 Wieczorem jeszcze brzuch (wznosy nóg) + mostki Trening całkiem fajny, bo pomęczyłem w miarę, w niektórych seriach mogłem jeszcze docisnąć, ale tak zostawiłem. Mam słabą mobilność w przysiadzie i stąd te archer squats. Na razie rezygnuję z pistoletów, bo wykonuję je "koślawo" i nie chcę się narażać na kontuzję...

[...] kolana do końca, praca w pełnym zakresie ruchu jest ważniejsza od kulturystycznego wymysłu utrzymywania stałego napięcia. Powinieneś spróbować schodzić niżej, bo widać, że mobilność by jeszcze puściła, ale problem jest z wzorcem ruchu. Nie wiem jak to wygląda od przodu, ale możesz spróbować mocniej pchać kolana na boki (nie koniecznie stopy, [...]

[...] problem. Postanowiłem wrzucić po raz pierwszy do swojego treningu martwy ciąg, który sam w sobie jest trudnym technicznie ćwiczeniem, a dodatkową przeszkodą jest moja mobilność. Odkąd pamiętam byłem totalnym drewnem. W tym momencie aby dotknąć palcami do ziemi, mając proste nogi, brakuje mi ok. 26 cm %-) Właściwie to sięgam dłońmi troche [...]

[...] było gdybyś zerknął na niego ;) Czemu ja zawsze myślę, że ze mną jest coś nie tak ? Tylko ja bym zrobił inaczej? Panie user. Wracasz na mate czyli sporty walki. Nic tylko mobilność i technika. Do tego po 3 latach niszczenia organizmu. Proponuje Ci kalistenike. Jak chcesz dorzuc street workout. Do tego dobra micha i rośniesz w oczach. Tylko to [...]

Czemu ja zawsze myślę, że ze mną jest coś nie tak ? Tylko ja bym zrobił inaczej? Panie user. Wracasz na mate czyli sporty walki. Nic tylko mobilność i technika. Do tego po 3 latach niszczenia organizmu. Proponuje Ci kalistenike. Jak chcesz dorzuc street workout. Do tego dobra micha i rośniesz w oczach. Tylko to bedzie styl zycia a nie plan na [...]

Spróbuj rolowania wałkiem, masowania za pomocą piłeczki bolesnego miejsca, ćwiczeń poprawiających mobilność stawu krzyżowo biodrowego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-04-27 15:46:30 Spróbuje. Zmiana kąta nachylenia tułowia powoduje proporcjonalnie angaż innych mięśni i im niższy pochył tym mniejszym ciężarem możliwe jest techniczne [...]

Wygląda na jakiś ucisk nerwu bądź bolesny przykurcz mięśnia. Spróbuj rolowania wałkiem, masowania za pomocą piłeczki bolesnego miejsca, ćwiczeń poprawiających mobilność stawu krzyżowo biodrowego. Jeżeli to nie pomoże to pozostaje wizyta u fizjoterapeuty. Zmiana kąta nachylenia tułowia powoduje proporcjonalnie angaż innych mięśni i im niższy pochył [...]

[...] bokiem 10x4, 3x15 - 10kg 5.Uginanie ramion ze sztangą 8 - 7 - 7 - 42kg 6.RDL 5x70, 5x90 110x 8-7-7 7.Wznosy nóg w zwisie 3x5 Odkąd zacząłem robić codziennie mobility żadne bóle nie występują, nacodzień czuję się lepiej i myślę, że w jakimś stopniu przekłada się to na trening, nie tylko na mobilność, ale także na większą świadomość swojego ciała.

[...] trzecie to ćwiczenie /SFD/Images/2016/4/26/b9dc9dd381bc4b1e8e0bcb244b4ff2cb.jpg Czyli zaczynasz od małego dystansu stopy i ściany a kończysz na dużym. Jednakże, nigdy nie było to u mnie bardzo dużym problemem, więc podejrzewam że istnieje wiele skuteczniejszych metod na mobilność kostki itp;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-04-26 15:41:15

Dremor, powiedz jak można ćwiczyć mobilność achillesów (dobrze mówię?) od zawsze przy przysiadach podkładam krążki (dość grube) trochę to denerwuje