mobilność

[...] (może poza rwaniami), ale to jest kilka ćwiczeń pod rząd bez przerwy.. Nie narzekam na to, że żyłka na bicku nie wyszła, tak samo nie spodziewałbym się że mi mięśnie urosną od 300 KB Challenge Maxwell'a - ale coś tam powinno się poprawić - kondycja, sprawność, mobilność... Większe ciężary podnosiłem w poprzednim cyklu, teraz czas na coś innego.

[...] ramię nie jest pionowo ale jest delikatnie przechylone w stronę głowy, co powoduje, że głowa długa tricepsa jest w stałym napięciu :-)) Rdl też wygląda lepiej masz świetną mobilność w biodrach co widać po pozycji technicznej jaką zachowujesz podczas ćwiczenia. Mocne spięcie jest ale musisz podejść ostrożnie bo spięcie ma następować za pomocą [...]

iskra - zrób sobie test na mobilność stawu skokowego i zginacze bioder.

Dziewczyny dziekuje ,wypilam wlasnie miksture i mam nadzieje ,ze poczuje sie lepiej . Gosiu masz racje ,pozniej tez tak sobie pomyslalam ,ze ta pierwsza seria mnie rozgrzewala i dlatego w drugiej i trzeciej szlo lepiej ,dzisiaj zamiast (jak zawsze ) przysiadow z ciezarem ciala zrobilam z 22 kg (na kolejnym treningu zrobie 2 x22 ). U mnie [...]

[...] niż z Nelsonem w 3 rundzie.Widać olbrzymi progres. Jak nie przepadam za Reemem tak tu wyglądał bardzo dobrze. Świetna praca na nogach, ładne trzymanie dystansu, bardzo duża mobilność, a te szybkie, mocne ataki i powrót na dystans - bardzo mi się podobały. Co do walki z JDS - szanse 50-50. Fakt musiałby zwłaszcza uważać w pierwszych 2-3 minutach. [...]

Jakie życzióweczki na płaskim półmaraton ? dyszka ? Jakieś większe kontuzje ? zyciowka w polowce na plaskim 1:45 dyszka 44:54 bieganie na plaskim mnie troszke nudzi, lubie gory maja cos w sobie co pozwala mi sie odciac :) kontuzji nie mialem, teraz mnie lekko kolano pobolewa, ale jutro mam usg, wiec mysle, ze wszystko sie wyjasni. Generalnie [...]

hexe a mobilność robisz?

Reem jak przewidzialem poradzil sobie ladnie I zaprezentowal nose oblicze. Kiedy przeszedl do Jackson's wiedzialem I pisalem ze po porazkach po raz kolejny wyewoluuje w nowa wersje Tak jak bylo w przeszlosci. Nisamowite jak on potrafi pracowac NAD soba I ewoluowac nawet jako weteran. Dynamika mobilnosc szybkosc wyrachowanie I duuuzo lepsze cardio. [...]

[...] podnoszenie ciężarów :) SQ: 20kg x 10 40 kg x 10 60kg x 10 75kg x 10,10,10,10,10 WL: 20kg x 10 40kg x 10 65kg x 10,10,10,10,10 Wiosło podchw. 20kg x 10 40kg x 10 65kg x 8 (?), 10,10,10,10 Ohoho, MaGor, "no money" na luzie to mi z 5cm brakuje :( Rozważam zakup kettli, podobno poprawia zarówno mobilność w barkach jak i stawach biodrowych...

[...] jeśli dasz radę poleca, wersję odwrotnego nachwytu przy przysiadzie przedni sto razy lepsza i da więcej niż wersja krzyżowa, która poniekąd jest łatwiejsza ze względu na mobilność w nadgarstkach. Docelowo najlepiej jak byś robiła tak To jest idealna wersja. Widzisz jak jest umiejscowiona sztanga ? Leży na barkach a ręce tylko podtrzymują aby [...]

Tak wiele razy spotkałem. Sam zresztą należałem do takiej grupy. Po 1,5roku ćwiczeń nikt mnie nie podejrzewał że trenuje, bo nie byłem ani duży ani jakiś wycięty. Paradoksalnie nigdy nie byłem tak sumienny jak wtedy, wszystko z zegarkiem w ręku, nie jadłem nawet makaronu durum bo wyczytałem że pszenica sprzyja inulinoopornosci. Jadłem tylko ryż [...]

[...] w warstwie odruchów i podatności na bodźce. Bramą do krainy czarów ma być oddech i techniki napinania/spinania mięśni (w dużym skrócie). Idąc dalej kładzie nacisk na mobilność i higienę mięśni (rozciąganie). No i najważniejsze: skupia się głównie na powolnej, mozolnej pracy nad sobą oraz nad mechaniką ruchu. Po prostu nagle wiesze o co [...]

nie, za mała mobilność

Hetavel np mobilność robi się na poprawę głębokości przysiadu,mniejszego pochylania w przód itp No, no. To się rozumie. Zastanawiałam się czy macie jakiś konkretny zestaw ćwiczeń, czy co? ;-)

Hetavel np mobilność robi się na poprawę głębokości przysiadu,mniejszego pochylania w przód itp http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html Tutaj można znaleźć ćwiczenia

W poście dla połamańców jest reszta filmików na lepsza mobilność;-) Polecam zajrzeć:-) http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html

[...] https://www.youtube.com/watch?v=GYF-AckgCjs https://www.youtube.com/watch?v=UaRoopPv3g8#t=42 no i do kompletu aby zwiekszyć stabilność lędźwiowego wypada zwiększyć mobilność piersiowego https://www.youtube.com/watch?v=849YNuJmedA Dodatkowo jeszcze takie ćwiczenie: siad płotkarski, wszystko po 2 min. skłon do wyprostowanej nogi rotacja [...]

[...] niedojedzona, bo cały dzień nie miałam czasu, a nie jestem w stanie opindolić 1000kcal na kolację %-) No chyba że w burdel kingu, ale chyba bym bana dostała ;-> Ćwiczyłam przysiady też. Nawet cośtam wychodzi ale podwija mi się doopsko i pochylam się przodu. Po co nam mobilność w biodrach do przysiadu? I co to znaczy? Jest jakiś art na to już?

Tak, właśnie tak. Powerlifterzy widzę wyginają ręce tak totalnie na zewnątrz i jakoś dają radę to chwycić, ale u mnie chyba mobilność nie taka. Nawet nie wiem co rozciągać aby ten ruch docisnąć :s Rozważam jeszcze przysiad ze sztangą w zgięciu łokci . Ja jestem koszmarnie mało mobilna - z przysiadu to praktycznie tylko goblet - a w goblecie mam [...]

trzeba przyznać, ze mobilność niezła}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d667ecfeea844108a9b83cc64e7c02e8.jpg trenowalam akrobatyke :D gollum to moj wujek ;)