mobility

Dzięki za info co do mobility sam coś kombinuję często z tym po treningu. Ja używałem gaba i czytałem nie raz, że jest problem z barierą krew-mózg ale ja czuję fajne działania. Przede wszystkim śpię głeboko i czuję lepszą jakość snu. A może to po prostu placebo ;-)

W piątek treningu nie było - mikołajkowy wypad na koncert %-) A w sobotę akcja rehabilitacja - szybki trening mobility obręczy barkowej - Pompki łopatkowe - Shoulder tap - Przyciąganie gum pod różnymi kątami - Rozciąganie gum - Różne rotacje z gumami - Powolne strict press z przyczepionymi do gryfu kettlami na gumach - Snatche kettlem [...]

Maciek, miałeś nagrać swój zestaw stretching/mobility! I nawet nagrałem, ale w takiej jakości, że wstyd było zapodawać. Muszę z chłopakami nagrać rozciąganie. Może we wtorek. Nie będę ćwiczył z nimi chyba, jak mam do zrobienia ciężkie "pińcet" (dochodzi jeden set z 32 kg) to wziąłbym kamerę i pokręcił trochę. Szczęka mi opadła lekko... [...]

Bardzo złożone ruchy - bardziej na joint mobility niż "na siłę". Jakieś opinie? Pół roku temu podskakiwałbym jak małe dziecko i robiłbym notatki, plany żeby coś z tego umieścić w treningu. Dzisiaj jestem statecznym człowiekiem i obejrzałem z zaciekawieniem. Kilka ćwiczeń cennych dostrzegłem, kilka niebezpiecznych, a jedno ewidentnie złe [...]

[...] - twaróg, oliwa, sok warzywny, jajko B 151,90 W 131,75 T 72,50 kcal 1813,63 z żołądkiem na razie rewelacja, oby tak dalej Trening: I.Nogi - dzien ciezki Rozgrzewka Hip mobility Drill 10min cardio 1. przysiad 8 x 5-2 rampa: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/55kg/65kg* 2. Romanian MC 8x 5-2 rampa: 20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kgx3/85kgx3** [...]

[...] sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj trening z rana , jakoś dzisiaj słabo się wyspałem. Przed treningiem rolowanie i mobility około 15min, prostowanie ud w formie „rozgrzewki” lecz dzisiaj siady nie pykły tak jak chciałem, dodałem 2,5kg ale coś zaczął mnie boleć odcinek L –i też jakoś brak [...]

[...] się ruszałem, poszedłem do taty i z powrotem do domu. Plan tak jest że będę robił typowo siłowy 3x w tygodniu +2x po 1h moblity na siłowni, cardio pozostaje bez zmian. Dieta w DNT będzie też przy dniu mobility i ten tydzień będzie dziwny bo w piątek o 14 mam wesele, sobota pewnie poprawiny, niedziela imieniny cioci xD Jutro lecę już nowym planem

Uległam modzie na orgazmogenne lody amerykańskie z Lidla, mam dwa kubełki, te o smaku masła orzechowego i jakieś ciasteczkowe. Skubnęłam dzisiaj tych pierwszych i są bardzo dobre, ale szczerze gdybym miała wybrać między 500ml lodów a 500ml toffiffee, to wiadomo, co bym wzięła %-). Back Squat 6x2 fast 65kg W ostatniej 75kg, bo koleżanka zapomniała [...]

Bo to tak jest, póki nie planuję to pogoda super, jak chcę wyskoczyć to się kwasi. SKILL- Clean Hang Clean High Pull 4x3 35/45/55/60kg Power Clean+ Front Squat 4x5 35/40/45/55kg WOD EMOM 8': 10x Sumo Deadlift High Pull 35kg w ostatniej rundzie 45kg %-) AFAP: Time cap 9' 21-15-9 Power Cleans 35kg Sit-Ups Remaining time: Front Squat max reps (same [...]

Agata! Mobility dzisiaj naprawde szac! Te przysiady ze sztanga i kb ciezko, a wychodziło

[...] raczej nie dostanę. Poszukam pewnie jakiegoś sprawdzonego sklepu z darmową wymianą, w jednym widziałam damskie też po bardzo podobnej cenie. Aha, jest filmik z mobility, ale nie mogę wyświetlić linka na telefonie, jak mi się uda to wrzucę zaraz, jak nie to wieczorem :-). O, jest: [...]

Moja filmoteka Wstawiam pare filmow z ktore znalazlam zebym nie musiala ich za kazdym razem szukac. 1. box siady http://www.youtube.com/watch?v=_HqB9PHNNi8 2. hip and ankle mobility http://www.youtube.com/watch?v=21WmDX4j7I4 http://www.youtube.com/watch?v=EANtKWs73zE http://www.youtube.com/watch?v=gIe5HaV65Rc [...]

" Dół " Piątek 0. Mobility 35min 1. Przysiad 20x10 47,5x10 57,5x10 67,5x7 + po 1 serii wykroki, rdl, bułgar i plank Tak teraz to bedzie wygladac przez jakiś czas Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-08-11 12:42:26

Środa trening personalny 70 min Mobility dołu z ciezarem

Dół 1. Martwy z deficytu 40kg 5x5 2. Mobility dół 25min 3. Przysiad low bar 60kg 5x5 No coz..uczymy się Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-08-29 12:23:14 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-08-29 12:23:35

Dół 1. Martwy z deficytu 50x8,8,6,6 2. Mobility dół 25min 3. Przysiad low bar 65x5,5,5,5,5 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-09-16 16:38:03

Dzieki, dziś juz trochę lepiej, ale spadek siły odczuwalny Dół 1. Martwy z deficytu 50x 9,8,6 2. Mobility dół 20min 3. Przysiad low bar 67,5x 5,5,5,5 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-09-19 12:57:09

Dół 1 0. Mobility 15min 1. Mc z deficytu 30x6 40x6 50x6 60x6 2. Prostowanie na maszynie jednonóż 45x10 40x10 35x10 3. Łydki na maszynie 100x20 90x10 4. Łydki na maszynie siedzac 20x20 20x20 5. Side plank 40sek + Cardio rowerek 15min Średnie puls 127

Dół 2 0. Mobility 15 min 1. Przysiad low bar 20x5 40x5 60x3 70x1 75x5x5 2. Wspięcia na łydki 75x25 75x20 3. Uginanie na dwójki jednonóż 45x10 45x9 35x9 35x8 4. Plank 60s, 30s + Cardio orbitrek 15 min, średni puls 138 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-10-20 18:06:43

Dół 2 0. Mobility 15 min 1. Przysiad low bar 20x5 40x3 50x3 60x3 70x1 77,5x5x5 2. Wspięcia na łydki 77,5x25 77,5x25 3. Uginanie na dwójki jednonóż 4 serie 4. Plank 60s, 30s + Cardio rowerek 15 min Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-10-27 14:14:03