mniej potu

[...] węglowodanów czy białka. Dotyczy ona 70-80% ludzi stosujących kreatynę, a więc zdecydowanej większości. Ten drugi sposób nie dość, że oszczędza pieniądze, to jeszcze zmniejsza ryzyko zatrzymywania wody czy zaburzeń żołądkowo-jelitowych(przyjmowanie kreatyny w dawkach 5g bez ładowania). Pozostałe 20-30% osób nie reaguje na kreatynę ani przy [...]

[...] ze nie zasniecie czytajac ten popis grafomanski ;) Mój ( pierwszy ) maraton. Opowieść będzie prosta tak, jak proste są moje przeżycia. Czytałem wiele relacji z maratonów - mniej lub bardziej wzniosłych - w zależności od odczuć i przeżyć autora - moje wspomnienia są cudownie nieskomplikowane, jasne i wyraźne. Wstęp. Nie będę raczył Was historią [...]

A tak między Bogiem a prawdą najważniejsze to ruszać się! Lepiej przelać nieco potu niż browaru w pubie. Naciągnięty mięsień czasami mniej dokucza niż kac. Mam przyjaciół, z którymi za młodu biegało się po jeleniogórkich lasach, ot tak dla przyjemności, zabawy na "małpim gaju" (ścieżka zdrowia w miejscowej jednostce wojskowej), każdy był [...]

Opaska to coś w ten deseń: http://fitbay.pl/16294-opaska-na-kostke-do-wyciagu.html Patent niepełnosprawnych to dodatkowo używanie np magnezji na ramię pod tą opaskę żeby się mniej suwała jak się ramię poci. Widziałem też gościa który pod taką opaskę zakładał frotkę - taką do wycierania potu, żeby móc ściślej zapinać ją na nadgarstku. Można tez [...]

Antek, mam pytanie, jak zaczynałeś karierę? Polecałeś mi ostatnio split, ale pic w tym, że ciężko robić split szczypiorowi na siłowni, gdzie 3/4 chłopa to dwu i trójboiści, a z obciążeń łatwiej znaleźć kilka 50-kilówek niż jakieś 2,5 kg czy 1,25 kg, gdzie w splicie na pojedyncze partie takie ciężary jedynie zapewniają progres przy niekaleczeniu [...]

[...] jedynie rozpuszczalność słabsza niż np. VitaFit, co wymaga mocniejszego i dłuższego mieszania szejkerem, co z kolei wpływa na ogromną pianę Ale i tak pieni się mniej niż ostrowia np. Mam taką motywację teraz że ja pyerdolę, już od wczoraj od wieczora się nie mogę doczekać jutra bo jest siłka "Łona - Rozmowa z cutem" *** [...]

[...] już teraz wiem, że na 10powt. pójdzie więcej, od teraz zmieniam wsłaśnie na to, bo uginanie sztangą łamana stojąc jest do dvpy. Ogólnie nie jestem zadowolony, ale przynajmniej w przysiadzie jest te 10kg więcej, nastepnym razem pokuszę się pewnie tylko o 75, bo coraz ciężej tu będzie szedł progres (mam nadzieję że się mylę), chciałbym dojść do [...]

Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg [...]

[...] tę liczbę przez 7. Po pierwsze, wiele ludzi przyjmuje codziennie inną porcję kalorii-jednego dnia zjadasz 3000, a już drugiego tylko 2500. Średnia, którą wyliczyłes pokaże mniej więcej na jakim poziomie energetycznym spożywasz codziennie posiłki. Po drugie zaś każdy człowiek jest inny, nie chodzi tu tylko o wagę, wzrost, ale także metabolizm i [...]

[...] sie: Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

Mniej się pocę na treningu ;) I w upalne dni :) Mam nadzieję, że nie wpadasz w przesadyzm z tym postem od picia w upalne dni. Kilka lat temu, gdy temperatury w wakacjach przez ok. tydzień sięgały 30 z haczykiem stopni w cieniu, genialni robotnicy pracujący u mojego sąsiada zauważyli ową zależność. Nic nie pili w ten upał, bo nie chcieli pocić [...]

[...] też wypchnięte do góry, barki schowane dzięki spiętym łopatkom, chwyt nieco szerzej niż szerokość barków. Nogi całymi stopami wbite w ziemie. Spokojnie opuszczam ciężar mniej więcej na linię sutków lub minimalnie niżej i wyciskam nie robiąc przeprostu w łokciach. - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 12x60, 12x80, 10x100, 8x110 = 2/0/x/0 [...]

[...] uwaga - mały progres, ale łatwo nie było, poziom zadowolenia - średni. Ale czuję, że moc wraca %-) Trening B Rozgrzewka - 15 minut niecałe, rozciągania - ponad 10, ale mniej niż 15 A. Martwy ciąg I- 12x25kg II-12x30kg III-12x35kg (ostatnie powtórzenie trzeciej serii technicznie nie poszło zupełnie, ale tak strasznie chciałam choć o to [...]

[...] Na wysokości pępka 78-79 cm. Na ekranie wagi ujrzałem zaś 68 kg, także realnie pewnie 0,7 kg wpadło (po dodaniu 2100 kcal w skali tygodnia). Spodziewałem się trochę mniej, więc pewnie metabolizm lekko zwolnił. Kaloryczność w związku z tym delikatnie obniżę - myślę, żeby dać stałe 3100, tyle tylko, że w dnt więcej fatu, w dt więcej węgli. [...]

Trening : zdecydowanie mój ulubiony trening.Przysiady stały się moim najulubieńszym ćwiczeniem %-) zabawnie się je robi jak trener siada za tobą na ławcę tak mniej więcej w odległości 1,5m bynajmniej nie w celu skorygowania techniki ;-) *przysiad-czuję się co raz pewniej(a jeszcze niedawno płakałam, że wcale tego nie zrobię }:-( ) mocno pracują [...]

Nie spinam się tylko uważam, że robienie działu o wszystkim i o niczym nie ma najmniejszego sensu tym bardziej, że znajduje się on w kategorii "Sztuki walki". Jako, że dzisiaj pasuję z treningiem z powodu a) Konieczności zrobienia regeneracji b) Kaca Umieszczę fragmenty mojego niepublikowanego dotychczas artykułu (całość ma 18 stron) z [...]

[...] nasza skóra nieustannie reguluje ciepłotę ciała, wydziela pot, promieniuje specyficznym zapachem. Tej naturalnej woni nie można "skomponować", ale można przynajmniej zadbać o to, by nie była przykra. Co jadać Najłagodniejszym zapachem odznaczają się wegetarianie. To oczywiście nie znaczy, że trzeba zrezygnować z jedzenia mięsa, [...]

[...] - szybko wrocilo na szczescie. Bardzo ostre sety po 400 metrow, do wyprucia. Rozplywania po 500m klasykiem. Szybko, mocno i konkretnie. Pozniej rower. Czasowka na 45km - mniej wiecej symulacja trasy z Sierakowa, o tyle o ile udalo mi sie odczytac z mapki - ustawienia obciazen wedle tabeli Minoury. Krotko ale ostro, jednak w pokoju to nie to [...]

Właśnie, dla tego moim zdaniem każdy powinien znaleźć odpowiednią metodę dla siebie. Jedni wolą jak pot leje się z nich ciurkami na treningu, a inni elegancko w białych rękawiczkach. Ja jestem jednak wierny twierdzeniu ze im więcej potu na treningu tym mniej na polu walki

[...] (na rotatory barku) 15 x 9 kg // każda ręka, powolne tempo 9. Karlsen Crucifix Flies, siedząc 7 x opuszczanie z pozycji: ręce pionowo opuszczamy ramiona na boki, mniej więcej do poziomu, wracamy do pozycji wyjściowej czyli ramiona pionowo itd. + 7 sekund trzymania (całość razy 3; czyli 21 ruchów góra dół i 21 sekund trzymania) [...]