mleko

[...] – 50kg/12/12/10.  8. Prostowanie przedramion nachwytem na wyciągu górnym – 25kg/15/15/12.    Szama 1. Rosół, makaron, mięso z indyka. Trening 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan, rodzynki, Oreo. 3. Barszcz czerwony, ziemniaki. 4. Guseppe po tuningu. 5. Twaróg, jogurt i czekolada. BTW - 200/90/500 [...]

[...] edam 47g polędwica sopocka 44g 2.ziemniaki 198g podudzia z kurczaka 80g olej rzepakowy 6g 3. filet wędzony z piersi indyka 116g mąką pszenna pełnoziarnista (moja własna tortilla) 100g 4. płatki owsiane błyskawiczne 50g mleko kokosowe 223 g RAZEM: b: 104,4 / 100g t: 86,6 / 70g w: 209, 6 / 240 g kcal: 2027 / 2000kcal Bziubzius teraz lepiej ? :D

No ja akurat mleko spozywam w bardzo duzych ilosciach i nic sie nie dzieje. Pamietam jak kiedys pajacowalem z glutenem. Przez miesiac(na normalnej diecie jak nie cwiczylem czyli parowki z bulka kanapki z szynka itd odstawilem ten gluten. Jadlem chleb bezglutenowyza 8zl z biedry po ktorym chcialo mi sie wymiotowac i tak sie meczylem przez ponad msc [...]

[...] ale nie chce się na nim skupiać najbardziej. Jeżeli chodzi o dietę to jest ona u mnie dość prosta. Wiadomo z powodu małej wagi postanowiłem masować i to dosyć sporo. Posiłki są pełnowartościowe, obfite (dużo ryżu, mięsa, mleko, jaja, unikam fast food'ów !), a na dodatek przyjmuję białko w postaci proszków ;). Zawsze wieczorem oraz po treningu.

czyli to mleko w proszku :-)

[...] 4 jaja + boczek + cukinia + razowiec https://iv.pl/images/13387864213625840042.jpg 70g ryżu + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe Jw. Jw. Sałata + 250g mozzarela + 50g ryż + boczek + cukinia https://iv.pl/images/80327600049540176704.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 30 min [...]

Możesz zblendowac ser biały, mleko, płatki, banana, kakao np

[...] Jaglanka, wpc, borówka, cynamon ;) /SFD/2018/1/25/22945a9538a44e5f84847072993dcb84.jpg Po treningu, mix płatków, banan, wpc, mleko, czekolada /SFD/2018/1/25/9ccbe71d41d84907a68c51daba54d3e5.jpg Fryrki, grillowana pierś z kurczaka, kiszona, Pepsi /SFD/2018/1/25/31450c7d64bc4c5a838cceadf0f1aeff.jpg [...]

Nabiał jest grupą produktów spożywczych, która obejmuje mleko oraz wszystkie produkty pochodzenia mlecznego. Część produktów nabiałowych jest dobrym źródeł białka oraz wapnia. Warto jednak wiedzieć, które produkty warto dodawać do swojej diety i urozmaicać ją w ten sposób. Do produktów nabiałowych zaliczyć można: - twarogi, - serki wiejskie, - [...]

Witam otoz pon. Sr. Piatek wyglada u mnie tak ze 6:00 sniadanie, 9:30 odzywka bialkowa(mleko), :12:30 obiad, 18:30 kolacja, 21 ost posilek. Wtorek czwartek sobota niedziela 6:00 sniadanie 9:30 odzywka bialkowa 12:30 obiad 17:00 kolacja 20:00 gainer(mleko), 21:00 ost posilek. Tak to wyglada zawsze te same godziny. I teraz pytanie czy na redukcji [...]

[...] produktów w diecie. 300 g czekolady? :-) . Ogólnie kompletnie źle to zrobiłeś. Raz, że dawkę z 10x mniejszą trzeba było wrzucić, a dwa, że produkty wprowadzać pojedynczo. Czyli zacząć np. od cukru, za 10 dni mleko, za kolejne 10 gluten. Po 300 g to u osób bez skłonności może jakieś drobne prychole wyrzucić ;-) . Nasilenie nawet do 2 tygodni.

[...] pepsi Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: ciut lzej Grzechy: cukier i mleko Miska: grzeszna, makra w kosmos, ale kcal chyba we wzglednej normie 25.01.2018 - dziecie mialo zachcianke na faworki - troche zjadlam 26.01.2018 - urodziny Manoli - [...]

[...] 45kg/20, 60kg/15 60kg/15.   7. Wspięcia na palcach stojąc Smith – 70kg/25, 80/25, 90kg/20.   Szama 1. Jaglanka, wpc, borówka, cynamon. Trening 2. Mix płatków, wpc, banan, mleko, czekolada. 3. Frytki, grillowana pierś z kurczaka, kiszona i Pepsi 4. Hot-dog, brownie fasolowe, pomarańcz, lodzik. BTW - 210/90/500 [...]

[...] brzucha leżąc –15, 15, 15    8. Allachy – 15, 15, 15    9. Wznosy nóg leżąc – 15, 12, 12    Szama 1. Tosty z serem light, wieśniak. Trening 2. Mix płatków, wpc, banan, mleko. 3. Makaron, sos śmietanowo-szpinakowy, kurczak. Basen 4. Hot-dogi, pomarańcz, Pepsi. 5. Shake - kefir, wpc, 2 banany, masło orzechowe z wpc BTW - 200/95/550 [...]

Mam 17 lat, od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć z hantlami, a także robię różne ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady itp. Moje pytanie: chciałbym zwiększyć swoją masę i czy koktajl po treningu który robię jest odpowiedni. Kozie mleko+banan+zmielone płatki owsiane+zmielone siemię lniane. Wszystkiego zblendowane.

[...] niż tradycyjne gainery. Są to: - hydrolizowana skrobia kukurydziana, - woskowa skrobia kukurydziana. Nie ma istotnego znaczenia, z czym wypijesz gainera. Jeżeli możesz pić mleko i nie masz nietolerancji laktozy, to śmiało można z mlekiem. Z kolei w sytuacji, gdy po wypiciu porcji z mlekiem odczuwasz jakiekolwiek problemy trawienne, np. [...]

[...] śmietnik- zły tłuszcz (transy najczęściej) plus cukier. I kupne naleśniki - no kurcze upiecz sobie sam naleśnika i posmaruj pastą zrobiona z białka w prochu plus kakao plus woda/mleko kokosowe etc. Cała zabawa trwa mniej niż 15 minut - robię rano bardzo często plus w międzyczasie ogarniam lunch do pudełka - wiec żadna ciężka praca to nie jest...

[...] koktajl (normalnie daję do niego twaróg, ale jeden banan + 125g twarogu i ledwo mogę to zmieścić - gdybym dał 30g prochu, mógłbym wrzucić jakieś owoce i jeszcze inne źródło węgli, lub po prostu więcej tych owoców, będzie więcej kalorii) Po treningu gainer (20g białka) Reszta posiłków to mleko, jajka i mięso, głównie kurczak. Co o tym myślicie?

[...] i bieganiny, więc można zaliczyć to do cardio :-D Micha 27.01.2018r. 1. jajka, chleb żytni, migdały, masło klarowane, warzywa na patelnię 2.twaróg, chleb żytni, rodzynki, mleko, warzywa na patelnię 3. Sushi %-) 4. twaróg, ryż, migdały SUMA: 2000kcal Micha 28.01.2018r. 1. jajka, chleb żytni, migdały, masło klarowane, pralinka Lindt na [...]

[...] ja używam tej z Lidla 74% kakao 15 gramów oleju kokosowego Jak przygotować? Twaróg z serkiem i jogurtem blendujemy na bardzo gładką masę. Dodajemy izolat i jeśli chcemy mleko w proszku - dobrze wszystko miksujemy. Żelatynę rozpuszczamy we wrzątku. Jak ostygnie miksujemy z masą i przelewamy do foremki wyłożonej folią. Ja używam foremki o [...]