mleko

płatków owsianych w biedro nie widziałem, a mleko prosto od krowy mówi się że jest "pełne", czyli wydaję mi się że ma 3,2% tłuszczy (mogę się mylić)

w 1 posiłku nie masz żadnego pożądnego źródła białka, płatki lepej daj owsiane, mleko zastąp wodą, daj kilka jajek. 2,3. szynke zamień na fileta z kurczaka, 4. też brak białka, 5.OK, 6. chleb zmieniłbym na ryż, kasze gryczczaną, makaron pełno ziarnisty, 6.OK

7.00 * płatki owsiane 100 g B/T/W 11,9/7,2/69,3 * mleko 200 ml 6,6/6,4/9,6 * sok pomarańczowy 1,2/0,2/19/8 B/T/W 19.7/13.8/86.9 kcal 806 9.00 * 2 jajka 25/20,7/2 * 2 kromki razowego chleba 4/1/36 * sok pomarańczowy 1,2/0,2/19,8 B/T/W 30.2/21.9/57.8/ kcal 650 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g 21,5/1,3/0 * woreczek ryżu 100 g 6,7/0,7/78,9 * [...]

Moja dieta : Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 90g Mleko 1,5% 200g Chleb żytni 90g 9;30 2 Śniadanie serek wiejski 150g chleb żytni 180g 14;00 Obiad Gotowana pierś z Kurczaka 90g Ryż biały 90g oliwa z oliwek 20g 16:30 posiłek przed treningowy ryż biały 90g serek wiejski 150g 19;20 posiłek po treningowy Banan 130g gotowana pierś z kurczaka 90 g ryż [...]

mleko w proszku ma chyba najbardziej zbliżoną konsystencje i smak też jest calkiem ok

Dodo rozwaliłeś system, w sumie w biedrze nieraz sprzedaja suple, w carefurze stoją, w auchanach również. A co to synku, a mleko smakowe do płątków ;-)

Ja na 1,75 nie mogłem pod niektóre piaszczyste wzniesienia podjechać. Więc tym bardziej nie wyobrazam sobie na 1,5 Wszystko zalezy gdzie chce jeżdzić. Jak czasem po piachach i mokrym terenie to 1,9+ Jak po mleko w mieście to 1,5 jak ulał

1.Platki owsiane 100g --mleko 250g orzechy ziemne 30g --rodzynki 30g --50g bialka lub 3 jaja 2. --4 kromki chleba razowego 100g tunczyka z oliwa --100g warzyw 3.ryz brazowy lub kasza 100g --makrela 150g --oliwa z oliwek --100g warzyw trening-po treningu gainer albo carbo 4.ryz brazowy lub kasza 100g --piers z kurczaka 150g --warzywa 300 g ok. [...]

ja sypie bialko do szejkera a mleko biore odzielnie, to zaden problem

nie sadze. nie ma co przesadzac z walkami aptecznych srodkow. napewno sa pewniejsze niz jakiekolwiek undery czy to olej czy mleko tym bardziej.

I posiłek płatki kukurydziane + mleko, II posiłek 4 jajka gotowane + chleb razowy, III posiłek ryż+ 150 g piersi z kurczka IV posiłek ryż + pierś, po treningu białko V posiłek twaróg około 150 g + chleb razowy

po prostu zamien mleko na wodę i tyle. Zerknij do działu kuchnia sfd, czy w dzienniki kulinarne użytkowników, co jakiś czas się przewijają owsianki. Npo zerknij sobie na pieczoną owsiankę.

Ja robię ma mleku roślinnym lub pól na pół- mleko roslinne i woda.

[...] Chyba jakichś for dla znudzonych kur domowych się naczytałaś - wizaż itp. Dieta to po prostu poprawne i zdrowie odżywianie. Drób, ryż, makaron razowy, chleb razowy, ryby, mleko, płatki owsiane, jaja etc. nie kostują 1000zł miesięcznie. Piszesz, że się starasz ale samo staranie nic Ci nie da. Albo jest dieta albo jej nie ma! Jak będziesz się [...]

Ja tam mleko z płatkami pije z butelki, raz się pytali co mam i tyle. Nie wiem czego się tak wstydzisz ? jedzenia ? bez przesady.. W domu też jesz pod kołdrą ?

I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V posiłek Pierś z kurczaka 150g Warzywa [...]

Ryz bialy + mleko to nawet niezle zastapienie gainera po treningu.

a platki owsiane+mleko+twaog tez ok??

nie musi byc koniecznie duza ilosc , 15 - 20 g wartosc taka optymalna platki mleko twarog tez ok

jak mleko nie to moze jogurt naturalny,kefir,maslanka? albo do tych z woda dodaj cos jeszcze np. bakalie czy cynamon-zmieni sie smaczek a placki z owsianymi wychodza dobre.Moze cos nie tak zrobiles?