mleko

[...] ma... Trudno mi co prawda powiedziec, bo to nie ja robie zakupy;) a jak robie to jakos na ceny nie zwracam bardzo uwagi. Hehe,jedyna cena jaką znam to w jednym z supermarketow widziałam mleko łaciate 0,5%(tyle ,że w zgrzewce)-1,02zł szt. Wlasnie w zgrzewkach tez sie oplaca kupowac,jak cos jadasz czesto. Np. serki wiejskie u mnie ida na zgrzewki;P

[...] Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml po 30min Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4,3 2 6,2 61 garsc orzechow i garsc rodzynek -ale to przed snem i popijem tlusciutkim mleczkiem :D i do spanka :D Według mnie w ostatnim posiłku zaduży węglowodanów i tłuszczy. Nie dość,że ser tłusty tu oliwa z oliwek i tłuste mleko...

[...] 1-6 oxandrolone 30mg ed 1-6 proviron 25-50mg ed 1-6 storm universala+animal pack+ amino3001 w duzych ilosciach do tego dieta uzupelniana bialkiem syntraksa na wodzie(mleko ze wzgledu na laktoze chce wyeliminowac) chce dac odpoczac receptorom a z tego co mi wiadomo to t3 w pewien sposob pomaga wspomaga ta regeneracje. jesli ktos by mial [...]

Hehehe...niezłe te drafty do NFL Zdrowe chłopaki, czyste..."pij mleko, będziesz wielki" i takie tam No cóż...czego to się nie robi dla ciężkich milionów... A Kerr dokładnie tak jak mówisz - co miał do powiedzenia to powiedział i można to wyczytać pomiędzy wierszami

[...] troche mniej na poczatek?). Tak bedzie wygladal mniej wiecej jadlospis (tyle tych wegli jak ja to wepchne ): 1. owsiane 100g rodzynki 30g orzechy wloskie 10g ser chudy 100g mleko 300g Razem ok. B:44,5 T:15 W:102 2 ryz bialy 100g tunczyk 130g brzoskwinia 150g porcja warzyw Razem ok. B:36,5 T:2,66 W:96 3 makaron 140g filet z kury 120g porcja [...]

Wiec tak: Waga 71kg wzrost 172cm Dieta wykonana przez profesionaliste. Czekam na wszelkie sugestie: Śniadanie Płatki owsiane -> 100g Mleko -> szklanka Kakao -> łyżka 2 jajka- jajecznica 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 2 małe grahamki 4 cienkie lub 2 grube plastry szynki z indyka 2 plastry sera żółtego warzywa- ogórki, pomidory ile tam [...]

[...] ciala 65,1Kg zapotrzebowanie: Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Ilosc bialko tlusz weglo kcal 30 min przed I posilkiem 5g mono z vitalmaxa I posilek mleko 300ml 10,2 6 14,7 156 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Ser twarogowy chudy 100g 19,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml 3bulki pelnoziarniste :D [...]

Ok, skorygowalem troche diete, z korzystałem z kilku wskazówek :) 1. posilek mleko 1,5% 200g płatki owsiane górskie 35g orzch włoski (ok. 5g) chudy ser twarog 150g (szczypiorek/rzodkiewka do smaku) duża łyżka oliwy z oliwek 2. posilek chleb żytni razowy 100g 2 jaja kurze 120g pomidor 100g zielony ogórek [...]

mleko 300ml10,2 6 14,7 156 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239 /// GARŚĆ RODZYNEK II posilek //// OK Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 do tego 50g sera i 50g chudej wedliny owoce IIIposilek przed treningiem //// [...]

I posilek mleko 300ml10,2 6 14,7 156 /ok Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366/ok Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 /chudy Oliwa z oliwek 10 ml /ok moga być orzechy CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239/wywal daj troche rodzynek II posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 /ok do tego 50g sera i 50g chudej [...]

Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 65,1Kg zapotrzebowanie: Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Ilosc bialko tlusz weglo kcal Dieta I posilek mleko 300ml10,2 6 14,7 156 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g [...]

pomidory, cytrusy, nabiał (kazeina), ryby, wołowina, mleko etc... aleeeeee w stopniu minimalnym wyszło w testach... oraz przy AZS wszystkie pokarmy które działają na wzrost poziomu histaminy mogą doprowadzić mnie do złego stanu... Dieta antyhistaminowa tu: http://www.atopowe-zapalenie.pl/atopedia/Dieta_antyhistaminowa

Jeju, ja już niemoge patrzeć na te płatki owsiane+mleko, zbrzydło mi X wieków temu:D Niewiem czy na jakieś omplety nie zmienić, masz jakiś pomysł?

Witam Dawno nie dawalem fotek jedzenia a wiec macie Sniadanko: mleko + platki + siemie lniane + twarog Pzdr.

Śniadanie mistrzów fajnie dalej nogi czuje - najgorzej to schodzić ze schodów. Właśnie dostałem bilety na przedpremierowy pokaz Supermana pij mleko będziesz wielki dziś "tylko" hiit 30-30 na rowerku.

Witam. Po okresie zrzucania tłuszczu postanowiłem zająć się masą. Oczywiście zrobiłem odpowiednią przerwę (trening regeneracyjny), po czym zająłem się masą. Układając dietę na masę, kierowałem się postem Qazara: http://www.sfd.pl/temat173140 Wzrost: 173 cm, waga: 62 kg. Oto, jak wygląda moja dieta: Zapotrzebowanie: ~2400 kcal (normalnie 1900 + [...]

dobra, juz poczytalem co nie co i obliczylem: podstawowe zapotrzebowanie kal. - 1728 kcal dzienne zapotrzebowanie kal. - 2073,6 kcal białko - 158g tłuszcze - 94g węglowodany - 302g wiec popatrzylem na listy tych produktow i napisze teraz co bym jadl na poszczegolne posilki: I sniadanie Mleko 2% Platki kukurydziane lub musli + orzechy + rodzynki [...]

ways to achieve the benefits of restriction without eating less. Hmmm. Taką najprostszą way to chyba sztuczki typu: pierś z kurczaka zamiast plastra karkówki, mleko 0,5% zamiast 3,2% i tak dalej, czyli wagowo i objętościowo tak samo, ale kalorycznie mniej. Myslę jednak, ze to nie o takie banały chodzi. W końcu każde restriction niesie za sobą [...]

Grabiee: tluszczem niech sie zajmie np bieganie. Dieta niskokaloryczna spowalnia metabolizm co nadaje twemu cialu wieksze tendencje do tycia. BIEGAJ 10 MINUT CO 2-3 DNI I WYSTARCZY. Sniadanie: "2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc" nie, wlasnie glownie buleczki/weglowodany powinne dojsc. poza tym jak jestes [...]

[...] oliwy używam do smażenia. Czy oliwa z oliwek jest lepsza? A i czy ogólnie produkty sojowe sprzyjają odchudzaniu? Np. każdego dnia pijam kawę z mlekiem i czy gdybym zastąpiła zwykle mleko mlekiem sojowym byłoby to korzystne? O i jeszcze jak jest z ryżem preparowanym? A i tak ogólnie chciałabym się dowiedzieć co polecacie przy odchudzaniu.