mleko

[...] oceniajcie moją diete chce wiedziec czy jest dobra czy całkowicie lipna :D.. Stosuje juz ja od tygodnia i narazie wydaje mi sie ok. DIETA Śniadanie (7:00-7:30) 100g musli, mleko ok. 300ml ( rodzynki, różne ziarna) 1 banan (czasem inny owoc) 2 jajka 2 Śniadanie (10:00-11:00) 2 bułki graham, 150g twarogu chudego + warzywa 100g chudej szynki, [...]

pomocy w poprawie diety potrzebuje dietka na około 3200- 3300 kcl 255b -3g na kg 435w -5g na kg 81t -1g na kg waga 85 wzrost 177 cel masa 5:15 białko+mleko tuńczyk 45b 21w 12t 332kcl 7:45 dwie składane kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z twarogiem 2jaja gotowane 37b 86w 19t 617kcl 10:00 piers z kuraka bez skóry 200g połowa fasoli z puchy [...]

cel: masa, okolo 3200kcal dziennie, 130g bialka/320g wegli/90g tluszczu waga 82kg, 185 cm wzrostu 7:00 250ml mleka 2% 2 Tosty z chleba baltonowskiego 20g Dżem niskosłodzony 20g Twaróg półtłusty 9g B/ 30WW / 5g TL 11:35 Ryż paraboliczny 125g Mleko 100ml Oliwa z oliwek 10g 12g B/100g WW/15g TL 16:30 Kasza 100g piers kurczaka 100g [...]

Witam serdecznie. Pragnę przedstawić dietę na mase dla osoby ważącej 60-65kg. Zaczynająca trening również na mase. Proszę o ocene i ewentualne poprawki. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g (ewentualnie czym zastąpić) - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb [...]

[...] ponieważ można spowodować krwotok ! 2-gi dzień, 3- ci dzień- tak samo jak w pierwszym dniu. W trakcie kuracji najlepiej nie spożywać produktów białkowych ( mięsa, jaja, mleko, żółty ser, twaróg itp). Jaka jest wasza opinia na temat tej kuracji? czy jest skuteczna? czy warto ją stosować? chciałbym jeszcze o udzielenie kilku informacji na [...]

nazwa nazwa ilość kcal białka zw. tłuszcze węgle mleko 0.5% 500ml 185 15g 2,5g 25g platki kukurydziane 80g 308 2g 66,9g oliwa 14g 125,5 14g warzywa MASS XXL 90g 348,3 17g 1,1g 66,8g pierś z kurczaka 200g 20 43g 0,3g Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g warzywa MASS XXL 90g 348,3 17g 1,1g 66,8g [...]

Witam daję dietę do i ewentualnej poprawy.Jestem ektomorfikiem 168cm wzrostu i tragiczna waga 46kg.Dieta bez dokładnego liczenia białka,węgli,fatu czy kcal. I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Cukier 40g Olej 15ml II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g olej 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 [...]

[...] po treningu 30 min po bo bezposrednio po biore tcm (jako antykatabolik) i musze odczekac jakies pol godziny, jak wracam do domu to odzywka bialkowa (najchetniej z mlekiem ale jak powiecie ze mleko wywalic to tak zrobie) jakies inne propozycje - pamietajcie to redukcja i do tego low carb pzdr Zmieniony przez - pooncheque w dniu 2009-03-09 14:33:03

Znalazłem w necie taką dietę. Czym mogę zastąpić tuńczyka i pierś z kurczaka. Mam 170 cm wzrostu i ważę 59 kg. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: [...]

wzrost 184 waga 91 wiek 21 staz na siłowni ok 2 lata zapotrzebowanie 2550kcal B 2,0 T 1,0 W 2,7 Śniadanie mleko 2% 100g twarog chudy 100g chleb razowy 50g pł owsiane 100g slonecznik nasiona 25g B 51 T 25 W 108 2 Śn banan 100g jogurt naturalny 100g twarog chudy 150g ser zolty 50g serek homogenizowany vanilia 100g B 64 T 18 W 47 obiad piers z [...]

Cześć ;) Wiek: 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 180cm I posiłek: 7.30 płatki owsiane 100g mleko spożywcze 1,5% 500g 1 jajko kurze B:38g W:95g T:21g II posiłek: 10.30 2 jaja kurze delma 15g chleb razowy 100g B:23g W:53g T:21g III posiłek: 13.30 szynka z piersi kurczaka 100g delma 15g chleb razowy 100g B:27g W:52g T:9g IV posiłek: 15.30 ryż biały [...]

[...] jeść mało białka bo przyśpiesza metabolizm, czyli w moim przypadku ustalając 1.8 białka na kmc to musiałbym specjalnie białko z diety usuwać zamiast dodawać... Sam ryż i mleko tyle białka dadzą... A przecież w daniu powinno być minimum 200g piersi, ja muszę jeść 100g i wyjdzie i tak za dużo białka, co robić?! Tutaj przykładowa dieta bez [...]

Witam, mam takie pytanie odnośnie produktów z Biedronki, jak wiecie można się w niej zaopatrzyć prawie we wszystko, ryż, makaron, ser półtłusty, oliwę z oliwek, jogurt naturalny, itp, itd. Proszę o ocenę nw produktów względem jakości białek, węglowodanów czy tłuszczy: Mleko prawdziwe UHT 0,5% 1,5% 3,2% Rodzynki sułtańskie Bakallino 400g Jogurt [...]

[...] -zapotrzebowanie 2800 kcal -trening w tyg.:3x siłownia + 3x 1h biegania Trening między 1 a 2 posiłkiem (2 posiłek to shake mleczno-bananowy z miodem, bo czytałem artykuł, że mleko jak jest dobre po treningu). Nie biorę żadnych supli, ani nic w tym rodzaju i nie zamierzam, bo nie chce się tym faszerować. Chciałbym trochę zrzucić, a z tego co [...]

Witam Prosze o poprawienie ewentualnych błędów w mojej diecie na mase DZIEŃ TRENINGOWY : I = pierwsze śniadanie - musli + mleko - twarożek/trzy jaja kurze całe - chleb razowy - warzywa II = szkoła - mięso z indyka/jajo kurze całe/twarożek/pierś kurczaka - chleb razowy - warzywa - banan, jabłko - kefir III = posiłek przed treningowy - [...]

Witam układam dietę, doradźcie co mogę zjeść. Co jeść przed treningiem co po. Jakimi suplementami sobie pomoc i kiedy brać. Zapotrzebowanie: 2900kcal Białko - 110g Węglowodany - 415g Tłuszcze - 90g Śniadanie Ilość kcal B W T Płatki 55g 203 4 45 1 Mleko 3,2 0,5L 293,0 15 24 16 Śniadanie II Jest to posiłek [...]

[...] 3 jogurty wiejskie, bułka 800kcal 2 śniadanie: 2 kanapki z żółtym serem: 460kcal 3 posiłek: paczka chipsów - 700kcal Obiad: np. kotlet schabowy z ziemniakami - 400kcal Podwieczorek: kogel mogel z 3 jajek i 2 bananow: 300kcal Kolacja: Płatki Chocapic + mleko - 400 kcal wyszło 3060kcal, czyli mniej więcej dobrze Jak myślicie, ta dieta mi pomoże?

Składniki: - 15 jajek - 1 litr mleka - łyżeczka soli Przygotowanie: 1. Mleko gotujemy. Jajka wbijamy do innego pojemnika, aby sprawdzić, czy są świeże. Rozkłócamy je mątewką i solimy. 2. Masę jajeczną wlewamy do gotującego się mleka. Delkikatnie mieszamy, aż uzyska konsystencję ściętej jajecznicy. 3. Całość przelewamy do worka serowego, formujemy [...]

[...] a wzrost to 185cm. Chciałbym aby ktoś pomógł mi wyliczyć zawartość potrzebnych składników oraz ilość kalorii w następującej diecie (mile widziane rady i poprawki) : 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] rozpoczynam cykl kreatynowy, trening mam, dietę mam, ale właśnie pytanie, czy odpowiednią ? 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 250 ml * sok owocowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok owocowy 13.00 (tutaj taki problem, że zimne, bo jestem w szkole) * filet z piersi kurczaka 100g * [...]