co sądzicie o tej diecie?

nazwa nazwa ilość kcal białka zw. tłuszcze węgle
mleko 0.5% 500ml 185 15g 2,5g 25g
platki kukurydziane 80g 308 2g 66,9g
oliwa 14g 125,5 14g
warzywa

MASS XXL 90g 348,3 17g 1,1g 66,8g


pierś z kurczaka 200g 20 43g 0,3g
Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g
warzywa


MASS XXL 90g 348,3 17g 1,1g 66,8g



T R E N I N G



MASS XXL 90g 348,3 17g 1,1g 66,8g


Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g
pierś z kurczaka 200g 20 43g 0,3g
oliwa 14g 125,5 14g
warzywa



serek wiejski 200g 194 22g 10g 4g
oliwa 14g 125,5 14g
warzywa
KCAL B T W
2846 174 61,8 454,1



waga 70kg, wzrost 176, cel: masa!!!

mleko 0.5% 500ml 185 15g 2,5g 25g
platki owsiane 80g 308 2g 66,9g
oliwa 14g 125,5 14g
warzywa

jaja


pierś z kurczaka 200g 20 43g 0,3g
Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g
warzywa
oliwa





T R E N I N G



MASS XXL 90g 348,3 17g 1,1g 66,8g


Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g
pierś z kurczaka 200g 20 43g 0,3g
oliwa 14g 125,5 14g
warzywa



serek wiejski 200g 194 22g 10g 4g
oliwa 14g 125,5 14g
warzywa
KCAL B T W
2846 174 61,8 454,1

dopasuj kcal

oliwa przed treningiem, to będzie ok?
i 2846 kcal powinno wystarczyc mysle co?

Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2011-02-09 18:03:06

Tak bedzie ok daj ok 2 godz przed treningiem posiłek.

ok dzieki