[...] owoce, bakalie Co jako deser : czekolaaaaada ;) Ograniczenia żywieniowe : brak. Chociaż ostatnio zauważyłam, ze mam mega wzdęcia po kawie z mlekiem, więc zaczęłam testować mleko bez laktozy. Stan zdrowia: refluks (taki prezent z okazji mojego "mądrego" odżywiania) a tak poza tym, to wszystko ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]
[...] się na basen 4 x 2h. Byłem na razie 2 razy bo uważam że może to coś mi da. Co jeszcze ? Piję moroznik kaukasi WIEDZĄC jakie może wywołać konsekwencje. Czego NIE JEM? : mleko , mrożonki , płatki śniadnaiowe , białe pieczywo , słodycze , zółte sery , wędliny (poza raz na rok kabanosem), dania typu garmażerka , dżemy , kremy do smarowania , [...]
[...] czy sterydów . Jedynie co brałem to Keratynę przez miesiąc . Białka nie biorę w postaci proszku , wolę zażywać z jedzenia lub koktajli jakie sobie robię (twaróg, banan , mleko , jogurt) Moje parametry: aktualne robione 29.11.2014 -waga 86kg -wzrost 182 -wiek 19 lat -Obwód pasa 91 cm -Obwód klatki 108 cm -Obwód bicepsa 38.cm -Obwód uda 57cm [...]
WITAM, TO MOJA PIERWSZA DIETA, KTÓRĄ UKŁADAŁEM SAM, WCZEŚNIEJ UKŁADAŁ MI DIETY TRENER PERSONALNY, WYDAJE MI SIĘ CAŁKIEM OK, ALE WOLE ZAPYTAĆ O ZDANIE BARDZIEJ DOŚWIADCZONYCH UŻYTKOWNIKÓW WIEK 23, WAGA 74KG, WZROST 180 POSIŁEK 1 (OKOŁO 600KCAL, BIAŁKO OK. 30G, WĘGLE 36, TŁUSZCZ 34) JAJECZNICA Z 4 JAJ 2 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 10ML OLIWY Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 lat Wzrost : 177 cm Waga : 55 kg / Cel : 65 kg Szukam sposobow na domowego gainera z ktorego moglbym wrzucic 400-500 kcal. Gdzies wyczytalem ze ryż + mleko , jakies inne pomysly?
Witam. Poniżej wklejam moją dietę na masę. Na razie ułożyłem tylko jeden dzień. Przydało by sie podbić kalorie chociaż o 500, więc liczę na pomoc Płatki owciane 100 g Mleko 2 % 200l 462 kcal 18gB 72,4 gWW 11,2 gT Tuńczyk w sosie wlasnym 50g Ryż brązowy 100g Oliwa 10ml 450,6 / 17 / 68,2 / 12,2 Kasza gryczana 100 g Pierś 100g Pestki dyni 15 [...]
Co dzieje się po tym jak podczas picia napoju (mleko,sok,woda) wleci nie w tą dziurkę co trzeba. W jaki sposób ten napój opuści nasz organizm (poprzez oddychanie?), proszę tylko o sensowne odpowiedzi, dzięki.
Aktualnie moja dieta jest oparta na: - JAJA - PŁATKI OWSIANE - MLEKO - JOGURT NATURALNY - MAKARON DURUM - RYŻ BRĄZOWY - WARZYWA NA PATELNIE (BIEDRONKA) - PIERŚ Z KURCZAKA - ŁOSOŚ - TWARÓG CHUDY - OLIWA Z OLIWEK Jestem na diecie redukcyjnej, co warto czasem dodać/zamienić? Myślałem o kaszy gryczanej, ale w sklepach jest tylko prażona (może za mało [...]
[...] biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, biodra, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) we wstępie wyżej Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli (robię sama), jajecznica, kasza jaglana z mlekiem, owsianka Co lubisz jeść na obiad : indyk/wołowina z kaszą gryczaną/ziemniakami, jakaś surówka Co jako [...]
[...] z bananem, owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : zupy, kuskus, kasza jaglana, gryczana, ryż, wołowina, kurczak, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, mleko i płatki owsiane Ograniczenia żywieniowe : czasem mam jakieś problemy jelitowe, przyczyny nie odnazłam, nabiał i gluten ok. Nie mogę jeść orzechów arachidowych i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jazda na rowerze lub bieganie. Ale często mam mało czasu, rozwożę nawocy na plantacji borówki amerykańskiej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jedyne co używam to mleko w proszku dla niemowląt, może to się śmieszne wydaje, ale to jest uzupełnione we wszystkie potrzebne witaminy/mikroelementy. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów! :) Jestem nowy na forum, ale czytam je od dłuższego czasu. Jakis czas temu postanowiłem zmienić coś w sobie... Swoje nawyki żywieniowe i przede wszystkim wygląd sylwetki. Za miesiąc kończę 18 lat, ważę 72kg przy 185cm wzrostu (Ektomorfik). Tak wiem, jest to zdecydowanie za mało, dlatego też chcę to zmienić. Od 3 miesięcy uważam [...]
witam. prosiłbym o uwagi do mojej diety na mase mięśniową wspomne ze jestem ektomorfikiem waże 67 kg przy 179 wzrostu mam 21 lat I śniadanie Mleko 0,5 l 2% Płatki owsiane 100g Jabłko Oliwa z oliwek 1 łyzka stołowa czyli jakies 15 ml II śniadanie 3 jajka 4 kromki chleba razowego pomidor Oliwa z oliwek 15 ml Obiad przedtreningowy Filet z [...]
witam. prosiłbym o uwagi do mojej diety na mase mięśniową wspomne ze jestem ektomorfikiem waże 67,5 kg przy 179cm wzrostu mam 21 lat I śniadanie Mleko 0,5 l 2% Płatki owsiane 100g Jabłko Oliwa z oliwek 1 łyzka stołowa czyli jakies 15 ml II śniadanie 3 jajka 4 kromki chleba razowego pomidor Oliwa z oliwek 15 ml Obiad przedtreningowy Filet z [...]