mleko

[...] 50% dziennego zapotrzebowania, zen-szen 500mg, echnatsea 400mg, oraz b-complex inny niz rano z wiaksza zawartoscia b12-2500% rda okolo godziny 24.00 wypijam wpc80 30g plus mleko ma to byc dieta na mase nie zanam sie za dobrze na tym i nie licze kalori i bialka czy moze cos takiego zostac ? jesli coz mozna dodac w moja diete to prosze napiszcie [...]

a i moze moge gdzies jeszcze dozucic platki corn flakes+mleko i kakao:) Komentujcie;] Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-05-11 15:37:06

[...] kalkulatory kalorii się mnie nie imają i bilans na masę mam ustalony metodą prób i błędów, aż w końcu coś się ruszyło. Moja była dieta to: 1. śniadanie płatki owsiane 100g mleko 1,5% 150g jajka 150g słonecznik 30g 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 140g masło 20g szynka z indyka 20g 3. 2h przed treningiem ryż biały 100g tuńczyk 130g oliwa z [...]

kiedys padla malo zabawna odpowiedz "mleko" hehe w sumie zabawna byla :P a tak na powaznie to nie mam pojecia co moze wyciekac :)

[...] z 4 jajek + 70-80g płatków owsianych z mlekiem -Na drugie śniadanie,a raczej przekąskę banan -Kotlet schabowy+ziemniaki -Znowu jakiś banan -Na kolacje 200g twarogu+ mleko+śmietana+cukier(od dziś z miodem ) Ogólnie między posiłkami jadłem zupę pomidorową ze sporą ilością mięsa z kurczaka+ makaron(kilka misek się nazbierało). Wiem,że [...]

[...] oszczędzałem się i w jedzeniu i w spożyciu %-i nagle trzustka powiedziała dość.Teraz już odżywiam się rozsądnie,żadnych tłuszczy ponad te w light-owych produktach(jogurty,mleko,ser)+ ryby i drób,warzywa i owoce.Niby dieta jak dla kulturysty ale .... jak mam zmienić "znikający" tłuszcz(trochę wizualizuję-ale pomaga )po areobach w mięśnie?Jem [...]

ta jasne chyba na poziomie 5% bf prawda jest taka, ze osoby redukujace wage pijace mleko szybciej pala tluszcz niz te ktore nie pija mleka odowodnione naukowo. chyba, ze druga grupa stosuje suplementacje wapniem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-10 23:22:13

[...] brac np 30-45 min po sniadaniu, w ktorym bylyby tluszcze? Czy taki odstep wystarczy? Popijalbym weglami MASS XXL niestety z woda mniej smaczne niz z mlekiem ale odstawie to mleko przy popijaniu nim krety, juz wole wode, bo tyle pisali ze mleko z kreta nie gra. Do posilkow okolo treningowyych (30min) moze byc shake weglowo-bialkowy w stosunku [...]

waze: 85kg wzrost: 194cm wiek: 18lat I posiłek 6:30 : płatki owsiane + mleko + rodzynki ( cały talerz ) trzy jajka + 2 kromki chleba razowego II posiłek 10:00 : 6 kromek chleba razowego + ser biały + miód III posiłek 13:30: Obiad szkolny ( II danie + zupa ) Kefir IV posiłek 15:30: ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty + warzywa/fix + [...]

[...] zasluzyc na dzien regeneracji dieta 1800 (dzien 1-szy) prawie bez soli.. 1: banan 150kcal - jedyne prawie dozwolone zarcie w miejscu gdzie sie obudzilam 2: owies, jajka, mleko 550kcal 3: ryz b, kura, warzywa mrozone, oliwa 530kcal 4: makaron raz, kura, orzechy wl, ogorek 325kcal 5: kura, orzechy wl 150kcal 6: twarog 100kcal razem: 1800kcal, [...]

Dieta 10.05.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, pomarancz, owsiane 13.00 ryz brazowy, kurczak pieczony, buraczki z chrzanem 16.00 Zupa buraczkowa z brazowym ryzem, ozdywka bialkowa 19.00 Kolacja domowa: 3 jajka gotowane, fasolka po brytonsku, salatka warzywna, kanapka razowca z bialym serem 22.00 Serek wiejski Wczoraj i przedwczoraj znowu [...]

a zamiast na wodzie moze to byc na mleku czy nie bardzo ? mam na mysli czy mleko tez doprowadzic do stanu gotowania czy osobno platki ugotowac Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-05-10 21:50:31

witaminy to sprawa indywidualna i sa takze dostarczane przez posilek, poza tym nie kazdy uklada diete na kazdy dzien, ja wole ulozyc sobie raz i stosowac sie do niej przez caly cykl, ew. zmieniac niektore posilki, ale aby sie proporcje zmienialy. a mleko jest dobre nie tylko dla cielakow.

ja bym dołożył kilka minerałów wapń magnez cynk complexB białko wypłukuje wapń z kości,a bez mocnych kości LIPA z ciężarami.Jakoś nikt tego nie dostrzega !ok to masz dietę na poniedziałek,jeszcze pozostało 6dni,bo codziennie tego wcinał nie będziesz ???(a mleko jest dla cielaków i to tylko przez 1szy rok)smacznego

Zrozum ze musisz patrzec na szejki a raczej na zawartosc laktozy w takowych, mleko np zawiera laktoze, serki tez ja maja wiec zachodzi obtluszczenie.

Dobra, poniżej dieta po korekcie : Zapotrzebowanie: Kcal: 2112 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 188g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g = Białko: 9 / [...]

witam mam 17 lat 178cm i 78kg(wiem ze wystarczajaco ale derukcje robie za 2 miechy z pewnych przyczyn musze miec diete na mase) wydaje mi sie ze jest w niej zbyt duzo tluszczy i nie wiem czy w dobrych porach ten gainer mam wcisniety..wracam pozno do domu bo ok 19;30 a od 7 jestem poza domem..dlatego ta dieta wyglada tak a nie inaczej;/ mam 3x [...]

mleko moze byc jak na sniadanie, to nie czekolada zeby tak sie go bac

A mleko czym mogę zastąpić? Jakoś nie uśmiecha mi się jeść tych płatków z wodą. Da rade jakoś przymknąć na to oko? ;)

witam ulozylem dietke na redukcje, moj wiek 24 lata, waga 105 i wzrost 183 cm. zapotrzebowanie ok 2800: białko 210 g tluszcze 106 wegle 256 oto proponowana dietka: ŚNIADANIE 9.30 Płatki owsiane 80 g B9,52/T6,24/W49,9 292KCAL 2 jajka 120g B15/T11,6/W0,7 166KCAL Mleko 2% tluszczu - 100ml B3,4/T2/W4,9 51 [...]