[...] z dieta zacznij od tego, aby porzucic z jadlopisu napoje gaz., zastapic je woda, fsast food, uzywki oraz do tego: Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko lub inny duży owoc Drugie śniadanie - kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, lub bułki grahamki z [...]
[...] jakiś SlimFast? Szczerze mówiąc nie bardzo wiem jak to rozwiązać... Dodam, że odżywiam się raczej prawidłowo - rano około 8:00 śniadanie: różnego rodzaju płatki + owoce + mleko, koło 10:30 jakiś owoc, około 13-14 lekki lunch (najczęściej ryż z warzywami warzywami + grillowany kurczak + oliwa z oliwek), około 17-18 obiad - to już różnie - ale [...]
Teraz wygląda to tak: Jak co mierzyłem się na czczo. Waga: 61kg Wzrost: 167 cm Biceps: 30cm Klata: 89cm Talia: 79cm Obecna dieta to Low Carb. 9:00 - Otręby około 100g + mleko + 3 jajka smażone na oleju słonecznikowym (czasami jeszcze polewam oliwą) + 2 korniszony + 3 lub 2 garście orzechów włoskich 12:00 - 3 jajka smażone na oleju słonecznikowym + [...]
No na pewno dobrze. czemu nie. Tylko z kreatyną nie za bardzo pasuje mleko. Ale z białkiem czemu nie. Ale jak mleko jest odtłuszczone to nie ma czego się bać. Na dodatek mleko ma dużo białka i przy tym na jego wchłonięcie potrzeba dużo energii co też jest plusem w łapaniu rzeźby. Wysokobiałkowe diety są bardzo dobre ale nie można żyć samym [...]
jesli chodzi o ten ryz to suchego przeciez nie bede jesc dlatego ten serek do smaku. Mleko do makaronu gdyz smaczniejsze niz suche ... chyba ze zaproponujesz cos innego do tego makaronu i tego ryzu/ Jeszcze jedno jesli chodzi o tego omleta z platkami to nomalne suche platki owsiane wymieszac w tym jajku i na teflon ? Zmieniony przez - Tyrolex22 w [...]
dodaj do platkow jajka i na teflon usmaz omlet posmaruj dzemem po co mleko do makaronu?chyba nie jako zrodlo bialka?? przeciez ser a ryz to zupelnie co innego wiec jak chcesz to zamieniac?? oliwe spozywaj na zimno z lyzki/kielona polewaj warzywa
[...] sama siebie I sie zmusilam do tego treningu. Teraz sie wybieram na jakies zakupy bo powoli juz sie wszystko konczy. Body Faier x4 I posiłek: I posiłek: -płatki 50g+mleko+słonecznik 15g+rodzynki 10g+białko 5g(mieszanka pitna) -jajko kurze gotowane -banan II posiłek: - Ryż brązowy 30g - pierś gotowana 60g -warzywa TRENING III posilek: - [...]
J/W oblicz swoje zapotrzebowanie. Śniadanie: -mleko -płatki kukurydziane -sok marchwiowo-jabłkowy -jaja kurze całe (gotowane) spoko tylko podawaj ile tego jesz. Zamiast soku zjedz owoc. 2 śniadanie: -chleb żytni -ser żółty -pomidor brak białka dorzuć jajka/rybe/mięso/ewentualnie ser biały. Ser żółty odpuść albo jak już to śladowe ilości 1 posiłek: [...]
Śniadanie: -mleko -płatki kukurydziane -sok marchwiowo-jabłkowy -jaja kurze całe (gotowane) DAJ PLATKI OWSIANE,TLUSZCZE 2 śniadanie: -chleb żytni -ser żółty -pomidor GDZIE BIALKO? 1 posiłek: -mięso - pierś z kurczaka -ryż brązowy JEST OK 2 posiłek: -makaron -pierś z kurczaka JEST OK 1 kolacja: -ogórek -ser twarogowy -oliwa z oliwek BEDZIE OK lub: [...]
Poniedziałek : (trening na rzeźbę) 7/8 śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata [...]
[...] trawi co spowalnia wchłanianie składników odżywczych. A śmietana ogólnie jest lipna Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż z mlekiem kapusta lub sałata w smietanie Wywal mleko i daj koniecznie źródło białka! Pierś z kurczaka/tuńczyk/chuda wołowina/. Wywal mleko i zmień warzywa. Jakieś brokuły/kalafior/pomidora możesz dać Posiłek 6 - 20:00 [...]
mordo kup sobie w sklepie platkow owsianych (2zl za kg) zmiel to w jakims mlynku (u babci napewno znajdziesz taki do kawy) albo poprostu korzystaj z blendera. do tego syp to bialko +mleko/woda + co tam jeszcze ci brakuje i masz posilek, po ktorym nie obrosniesz w tluszcz
trening na siłowni 120 minut? stanowczo za dużo. Poczytaj w dziale trening dla początkujących, po przeglądaj treningi innych to zauważysz że nikt nie trenuje tak długo. Chyba że ktoś trenuje typowo siłowo i robi bardzo długie przerwy między seriami. Siłownia 3-4x w tygodniu po 1-1,15h + 2 razy aeroby będzie ok. Pamiętaj żeby uwzględnić aeroby w [...]
[...] tego co na pediatrii stwierdzili to podejrzewają że problemy mogły mieć podłoże dodatkowo bo przechodziła CYTOMEGALIĘ, no ma reflux (ale nie kwaśny) i pozytywnie reaguje na mleko AR (antyrefluxowe), ma nadal problem z wagą bo znowu spadła o wagi 6200 i nie może się odbić. Nadal twierdzą że ma córcia padaczkę , a my w to wątpimy . Najważniejsze [...]
witam. Ogólnie mało ww tu masz. Dieta typu low carb to nie jest, więc nie rozumiem jaki cel tego ze nie ma węgli. Owsiane rano ok a potem reszta węgli z bananów soku i chleba. Daj jakiś ryż,kasze,makaron! Kalorie podbij węglowodanami do 2 i 3 posiłku. A węglowodany z warzyw nie są na równi z ww z makaronu ryżu kaszy itp więc nie przejmuj się nimi. [...]
Mleko z odzywka czy mozna ?
