Redukcja na 2 miechy

Tłuszcz masz na wierzchu, mięśnie pod spodem. Nawet jak wzmocnisz mięśnie, to nie będzie ich widać spod sadła.

Musiałbyś je tak wzmocnić żeby były wypukłe jak biceps hehehe

kolego doprowadzisz sie do anoreksji takim odzywianiem,co cale zycie bedziesz sie redukowal??masz wade postawy i brzuch zawsze bedzie tak wypiety musisz wypchnac klatke do przodu i zaczac sie prostowac to zacznie to jakos wygladac,ja radze ulozyc diete z dodatnim bilansem kcal i jechac na mase,jak przybedzie kg rozbuduje sie klatka bary to zamaskujesz to jakos

i pamietaj prostuj sie

p.s podaj wymiary klatki,pasa,lapa
tylko mierz sie bedac wyprostowany a nie zgarbiony

Looz, podam wymiary za jakieś 2h, bo obecnie nie mogę :).

Jak co postanowiłem zmienić dietę.

6:20 - Płatki owsiane 125g + Szklanka mleka i 3 jajka smażone na oleju roślinnym ( oliwa się skończyła :P ) i garść orzechów włoskich + kiszony ogórek lub pomidor.

10:20 - Szkoła. Co powiecie na jogurt naturalny? Bardzo źle będzie jeżeli dam 1 lub 2 kanapki z prawdziwym chlebem razowym, twarogiem, serem i pomidorem/ogórkiem?

14:00 - Jajecznica z 3 jajek + tuńczyk + ogórek kiszony
17:00 - Przed treningiem. 250g kuraka lub kasza/ryż + pomidor/ogórek.
19:00 - Po treningu. To co przed.

No i pewnie przed spaniem 100g twarogu półtłustego.

Co wy na to? Jeżeli chodzi o redukcję oczywiście.

No to tak:

Dzisiaj miałem małą imprezkę to troszkę pojadłem :P.

Waga: 62kg
Wzrost: 167 cm
Biceps: 30cm
Klata: 89cm
Talia (najgrubsze miejsce czyli przez pempek): 84cm

Pempek

mierzyles sie na czczo??

Nie. Jutro się zmierzę na czczo i dam wam znać.

Teraz wygląda to tak:

Jak co mierzyłem się na czczo.
Waga: 61kg
Wzrost: 167 cm
Biceps: 30cm
Klata: 89cm
Talia: 79cm

Obecna dieta to Low Carb.

9:00 - Otręby około 100g + mleko + 3 jajka smażone na oleju słonecznikowym (czasami jeszcze polewam oliwą) + 2 korniszony + 3 lub 2 garście orzechów włoskich
12:00 - 3 jajka smażone na oleju słonecznikowym + oliwa + korniszon (nie wiem czy dać orzechy włoskie)
15:00 - Przed treningiem. Cyc + korniszon albo jogurt naturalny + otręby + korniszon (tu też nie wiem czy nie dać przypadkiem orzechów)
17:00 - Cyc + ogórek.
20:00 - Tu najczęściej jajecznica z 2 jajek + ogórek.

W każdym dniu podobnie to wygląda.

to nie jest kwestia odchudzania bo ty chyba masz jakiś zanik mięśni , jak można mieć takie małe obwody i oponę??? coś mi się zdaję że musisz porządnie przypakować.