mleko

katti ja jestem odporna na kofeine słabo na mnie dziala kawe moge pic i pic.. heh i nic czasami.. ale lubie jej smak marzy mi sie ekspres cisnieniowy wtedy głównym składnikiem wegli było by mleko hehe

katti zdrowka zycze! i sobie tez hehe bo ja tez sie coraz gorzej czuje a przede mna dwa dni ekonomaliowe aaa . Nozki do goracej wody,mleko z miodem i czosnkiem i do lozka sama tak gadam ale lezec mi sie nie chce hehe

zjadłam dziś te lody, śmietanę i nic mi nie jest czy to możliwe w takim razie że źle działa na mnie tylko mleko i twaróg?

no tak i jeszcze facet przychodzi i miesza... mleko jest najczesciej tym najgorszym, przetwory tak juz nie, lody sa robione z melka w proszku, trudno stwierdzic. Zreszta zobaczysz...

dzisiejszy trening czas coś w końcu zmienić, tzn dopiero jak wrócę teraz już się nie opłaca a tak na marginesie mleko sojowe nie nadaje się do kawy

dieta średnie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina warzywa 3 makaron wolowina warzywa 4 makaron wołowina kawa olej kokosowy mleko tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa warzywa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc Plecy podciaganie na drążku szeroki chwyt 3xmaks podciaganie na drążka z pomocą(platforma) [...]

[...] warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny kurczak kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron mieso sos w formie spaghetti 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe Dwuglowe martwy na prostych 4x15-5 hipy 3x12-8 wykopy maszyna 4x15-12 30s Uginanie Leżąc maszyna 4x8-6 4 serie łączone odwodzenie plus [...]

wypiska z wczoraj 16 tydzień masy waga na czczo 121,1kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 jajecznica 2 kurczak warzywa 3 wołowina warzywa 4 tosty z wołowina i serem 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer

[...] 3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 spagetri z wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Nogi Siady 190x5 210x3 235x1 250x1 265x0 zaxhaczylem o blokady asekuracyjne, ale poczułem moc wrzuciłem sztange z powrotem ma stojaki [...]

wypiska z wczoraj waga na czczo 121,8kg dzien bez treningu dieta niskie węgle aeroby w formie grania w piłkę na hali i basenu, ze miałem dość i mega głód więc raczej dużo więcej kalorii orzepalonych niż na aerobach 1 jajecznica 2 kebab 3 wołowina warzywa żółty ser 4 j. w 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer dzis waga na czczo 120kg

[...] i żółtym serem 3 ryz jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 4 ryż jaśminiowy pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup kurczak oliwa orzechy włoskie 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer najlepszy kompan do aerobow /SFD/2020/1/26/c7b22d42563e47d6a148992b5834fbe6.jpg

18 tydzień masy wypiska z wczoraj waga na czczo 124kg dzis waga na czczo 123,1kg wczoraj dzień bez treningu dieta jiskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 pulpety z indyka warzywa 4 j. w 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe

[...] pierś z kurczaka warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup kurczak oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata hammer siedząc 4x15-12 progresja Wyciskanie smith skos dodatni 45stopni 4x12-8 150kg pompki na poreczach 4xmaks co minutę [...]

[...] wołowina 3 ryz parabiliczny wołowina 4 makaron wołowina pulpety, tosty z dżemem plus kawa z mlekiem 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe uda martwe na prostych smith peogresja 4x15-6 hipy 3x12-8 Uginanie nóg Leżąc maszyna 4x12-8 4 serie łączone odwodzenie plus [...]

[...] ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina, naleśnik, kiwi, tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy. wiosłowanie hantlem do boku oparty na ławce 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 Ściąganie z góry [...]

20 tydzień masy waga na czczo 123,8kg aeroby w postaci basenu. dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica, żółty ser 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer

[...] wołowina warzywa, szejk 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 sushi 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe martwy na prostych 4x12-6 hipy 4x12-8 Uginanie Leżąc maszyna 4x12-8 4 serie łączone odwodzenie plus przewodzenia maszyna [...]

[...] bulgar, wolowina warzywa szejk 4 kasza bulgar, wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 kasza bulgar wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Nogi siady serie rozgrzewkowe i weszlo 280x1 wykroki plus krzeslo 4 serie syzyfki 7 serii max co minutę wyprosty na maszynie 6x15-8

wczoraj 24 tydzień masy waga na czczo 129,9kg aeroby 35 minut dzień bez treningu, dieta niskie węgle 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 chleb żytni, rybka 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer

Mleko kokosowe w rozsądnych ilościach jest ok. Zawsze też skład poczytaj. Im mniej magicznych składników tym lepiej. Już teraz zostaw, ale na przyszłość proponuję inną mąkę niż orkiszową - np. owsiana, ryżowa, jaglana, gryczana. Galaretka zrobiona w domu też niczego złego Ci nie zrobi. Po prostu wlicz w bilans poszczególne składniki