mleko

[...] (nie wiele tego) do tego zalecal bym jakies 20g kreatyny mono oraz do kazdego posilku kolo 200-300 mg ALA ,w ciagu dnia jakies 400mcg chromu i nie zapominac o omega-3 .Posilki polecam kasze/ryz z warzywami ,miesem,jogurtami naturalnymi,lub bez cukrowymi,mleko,makrony,cos slodkiego (musli ),jak to wyglada mniejwiecej podalem w poscie o ckd

[...] mi ich brakowalo przez ostatnie dwa tyg wiec mam zamiar nadrobic i troszke ich wciagnac (brokulki, ogoras, pomidorek,kalafior, cebulka) - makaron z sosem pomidorowm - mleko-niskoprocentowe oczywiscie (0,3%) - jog nat (1,5%) - chlebus zytni, pelnoziarnisty cztero-zbozowy - wafle ryzowe - wheat biscuit (tak dla wyjasnienia, bo nazwa troszke [...]

nie łącz spalacza ze sniadaniem, a tym bardziej np gdy masz mleko, można osłabić działanie składników mających podnieść termogenezę.

nie łącz spalacza ze sniadaniem, a tym bardziej np gdy masz mleko, można osłabić działanie składników mających podnieść termogenezę. To chyba do mnie }:-( , mleka nie pije, w ogóle nabiału nie jem, czasami tylko. Więc tylko przed treningiem stosować, czy jak ?

Od białek śmierdzi. Rozlej mleko to po kilku dniach tez zacznie śmierdzieć.

witam kiedy brac bcaa 500gram ? czytałem ze mleko szkodzi kreatynie to znaczy ze podczas cyklu wcale nie mogę pic mleka ?

[...] nie wszystkie serwatki sie nadają a co dopiero TWARÓG. Nie chce Was lekcewazyc ale skoro tak sie upieracie to na Waszym poziomie motywacji i zaangazowania moze byc twaróg i mleko - dla mnie to marna robota. Ja na miesiąc przed zawodami wyrzucam wszystkie odzywki bialkowej, nawet te najlepsze i najdrozsze. A co do pytania o moje cykle treningowe [...]

Nie chce Was lekcewazyc ale skoro tak sie upieracie to na Waszym poziomie motywacji i zaangazowania moze byc twaróg i mleko - dla mnie to marna robota. od motywacji i zaangazowania może odejdxmy ok ? bo raczej tutaj jest faux pass z Twojej strony Rafale. co do twarogu / odżywek słyszałem ... w jakiś sposób moge zaakceptować ale własnie , dużo [...]

[...] tymbardziej doswiadczenia. A wnioski (ze mierne zaangazowanie) to nie tylko do Ciebie ale do ogolu. Bo po co mam sie spierac z kims kto uwaza ze paląc fat moze wcinac twaróg mleko, a i owoc raz czy 2x dziennie nie zaszkodzi - bo normalnym trzeba byc. Po twoich fotkach widac ze na brzuchu masz kupe sadła. Skup sie stary na żarciu, wywal wszystkie [...]

[...] sypal ksywami ale wielu modow specow od diety tu na forum wyznaje takie podejscie "Na redukcji mozna jesc wszsytko tylko z umiarem " i szukaja wytluamczen ze np. mleko jest dobre do odrzywki bo to i to i takie tematy.A to tylko ludzkie slabosci sa i tlumaczenie ich na swoja kozysc.Ze fruktozy mozna jesc 50gr dziennie itp. Wszystko [...]

Nie przecze ze nie miales 8% bo to zaden wyczyn.Ale chyba nie chcesz mi powiedizec ze mleko i gainery na redukcji sa dobre i czujesz sie pokrzywczony ze uwazamy ze to zle... Dobra nie wazna ja sie wiecej nie wtracam bo zasmiecam temat Rafalowi co chcialem w tej sprawie powiedzialem na poprzedniej stronie bodajrze .ps no offense

Dzieki Jacku! A moglbys jeszcze sprawdzic moja dietke?: 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 30g 5,94/0,15/1,05/29,7 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g [...]

wołowina, świeża rybka, jaja, mleko, właściwie każde pełnowartościowe względnie chude źródło białka

[...] Adik tak jak podpowiada niwix po treningu najlepiej pierś, staraj sie nie sporzywać w tym okresie (szczególnie w tym okresie)tłustych źródeł białka tj:wołowina, wieprzowina, mleko i produkty mleczne itp. Chodzi o to że poprzez pobieranie tłuszczu z pokarmem zmniejszysz absorbcje białek i cukrów, a ta w tym czasie musi być jak najszybsza.

[...] ACT, teraz jest trening dzielony 3 dniowy. nie mam dokladnej diety, poprostu jem orientacyjnie, wrzuce swoje posilki. sniadanie mussli +orzechy + rodzynki(dawac do tego mleko czy cos innego??) 2 sniadanie kanapki razowe pieczywo z poledwica i pomidorem/ogorkiem + owoc obiad (przedtreningowy) ryz/piers/warzywa po treningu to samo co przed [...]

[...] genetyczne powinienes tym bardziej uwazac na to co jesz. Czyli bez wagi niczego nie osiagniesz. Teraz produkty sporzywcze, produkty mleczne dla Ciebie nie nadaja sie(czyli mleko idzie wek). Produkty sporzywcze musza byc jak najmniej przerobione, czyli chleb ciemny zastap ryzem ciemnym lub platkami. Tak samo mieso, nie wedlina tylko gotowana [...]

Witam taka krotka ocena mojej diety by sie przydała bede wdzieczny jakby ktos spojrzał okiem na to :) Moje dane: waga-75 cel-masa B 2,1 T 1,5 W 4,7 Zapotrzebowanie kaloryczne: ~3000 kcal 1 -Musli(rodzynki,orzechy)80g -Mleko 2% 80g -pestki(dynia) 30g lacznie 464 kcal 2,3 bulki pszene zwykle 140g szynka z indyka 140g kubus [...]

interwaly to nie jest dobry pomysl na aeroby. wywal ziemniaki, mleko, banany, bialy makaron wg mnie nie masz wogole posilku przedtrenigowego i mysle ze przy takiej ilosci węgli masz za duzo tluszczu

chamilion juz chyba 5 raz wklejasz diete Chlopie zrob tak i nie pytaj dlaczego: 1.posilek - wywal mleko - zamien twarog na inne bialko - wywal oliwe 2.posilek - wywal banana - chleb zaden razowy, jesli juz to pumpernikiel - wywal oliwe - dodaj bialka 3.posilek - to samo co wyzej 4.posilek - wywal oliwe po treningu - zamien banana na carbo 1g/KMC [...]

e-lite sporbuj mleko sojowe bez ww w dunnsie albo tesco kupisz praktycznie nie zalewa no i prawie zero ww w 100 ml a z tym poziomem tescia to nie w takich ilosciach trzeba by duzo tej soi jesc Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2007-06-06 01:51:03