Mhmmm, bo wlasnie gdzies czytalem ze kreatyna tluszczu nie lubi : D a Mutant na 130g ma okolo 9g i mleko,ale mleko to tam 0,5 nawet mozna wiec git. TLuszcz nie przeszkodzi napewo kreatynie?, bo ja za duzo kasy niemam :D a troche wydalem na ten zestawik ,wiec chce go jak najlepiej wykorzystac :D
"wyeliminowałbym jogurty a przede wszystkim mleko . Jeśli masz zamiar pić mleko i jogurt to tylko rano bo mleko magazynuje wodę w klatce piersiowej ;)" To żart ma być?
o co chodzi kreatyna i mleko.? jak wypije gainera lub bialko to kreatyna sie wchlonie.? mozna do rozmieszania gainera dodawac kreatyne by miej wody pic.? troche glupie pytania ale kto pyta nie bladzi :D
[...] o 6 to jestem wyspany mimo spania ok 6h, a jak śpię z 12h to chodzę zakręcony jak słoik. Od dzisiaj używać będę budzika, tak by spać 8h. 1 Posiłek Owsiane + rodzynki+ mleko+ 3jaja 2 Posiłek 200g śledzi. Kupiłem takie tańsze w Lidlu po 2,79zł, po odsączeniu oleju mają 200g. Sparzyłem trochę wodą ciepłą, żeby ten tłuszcz odszedł(zalewa) [...]
[...] że wtedy będziesz robił dipsy wyciskając ciężar wszystkimi mięśniami angażując nawet nogi "aby tylko" do góry ale czy to coś ci da, ja wątpię. Myślę że w 4 tygodniu możesz podwiesić ciężar ale taki z którym zrobisz 10-9p i nie myśl ze 6p to najszybsza droga do uzyskania mega masy bo to mit tak stary jak ten że mleko jest rakotwórcze.
[...] bez problemu,więc jakie to ma znaczenie co dokładnie je?Owszem,fast foody,dużo słodkiego jest niewskazane,ale polecanie mu kulturystycznej diety to chora sprawa.Chce pić mleko - niech pije,chce zjeść raz kiedyś czekoladę - nie ma sprawy.Aktywny tryb życia daje NAJWIĘKSZĄ przewagę nad tymi,którzy nic nie robią lub tylko machają na siłowni,bo [...]
- Jaki nalezy zachowac odstep miedzy mlekiem z kreatyna (zakladajac ze najpierw biore kreatyne a dopeiro pozniej pije mleko). 30 min wystarczy? Moze byc - Jaki wplyw ma mleko na cykl kreatynowy?ale w jakim sensie ? mleko to mleko ludzie sie ostatnio go boją jak ognia , ja pije litr dziennie czasem 0,5% na cyklach tez i w niczym to nie przeszkadza [...]
Dzień treningowy 22.03.2010 TRENING 15 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie od czoła (barki) 35 kg - 15x 40 kg - 15x 45 kg - 15x 50 kg - 14x ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (wąski chwyt) 9 sztabek - 15x 10 sztabek - 15x 11 sztabek - 15x 12 sztabek - 15x pompki na poręczach 5x15 przysiad 75 kg x 15 85 kg x 15 95 kg x 15 105 kg x 15 [...]
[...] menu, ale ktoś mi napisał ze jest do bani :/ Wkleję ję jeszcze raz i proszę tylko o info gdzie jest błąd postaram się to zmienić. sniadanie: płatki owsiane 30 g banan mleko 0,5 % szklanka 5 migdałów II sn.: 1,5 kromki chleba zytniego Schulstadt z kawałkiem ryby wędzonej + warzywo obiad: 200 g fileta z kurczaka 50 g ryżu kalafior [...]
[...] ( tu całkiem z dupy , wywal makaron daj brązowy ryż albo kasze gryczaną , wywal ser w pos potreningowym nie daje sie tłuszczy tymbardziej nasyconych ) 15:00 płatki 60g + mleko 0% 200g - 285 kcal ( znowu z dupy , nie ma białka pratycznie mleko wywal dodaj mięso ) 18:30 dorsz 150g + makaron 60g + oliwa 5g- 385 kcal ( tu bym wywalił ten makaron [...]
sniadanie: płatki owsiane 30 g pomarnańczko lub jabłko mleko 0,5 % szklanka 5 migdałów II sn.: 1,5 kromki chleba zytniego Schulstadt 100 g ryby pieczonej warzywa obiad: 200 g fileta z kurczaka 50 g ryżu 250 g surówki z łyżką oleju podwieczorek: 150g ryby pieczonej + surówka kolacja: 150 g serka grani z pomidorem lyżeczka pestek z dyni [...]
Czesc, chcialbym Wam dac moja diete do sprawdzenia. Przeczytalem wszystkie tematy, ktore byly mi potrzebne do obliczenia zapotrzebowania na kcal dzienne. Wyszlo mi ~ 3600kcal, juz po dodaniu 20 % nadwyzki. Wiek 23 lata Wzrost 183 Poczatkowa waga : 60 Staz: 5 miesiecy Obecna waga: 75 Cel poczatkowy: Od 60 kg zrobic mase do 90, a pozniej zredukowac [...]
Marta w Twoim rozkładzie posiłków przydałoby się kilka drobnych zmian 1. W posiłku IV brakuje białka. 2. Nie widać warzyw, a są konieczne. 3. Rano garstka płatków owianych. 4. Przed treningiem raczej węgle złożone, owoc po treningu. 5. Mleko wieczorem ze względu na laktozę bym sobie podarował. 6. Ostatni posiłek zbyt wcześnie.
Puszukaj artykułów na temat spozywania mleka po okresie dzieciństwa same szkody z tego wynikają dlatego znikneły tez spoty reklamowe "pij mleko..." Mleko powoduje problemy żołądkowe poprzez zanikanie enzymow trawineych laktozy np. więcej znajdziesz w google .
[...] beach, ostatnio- ponad miesiąc dieta 1200 kcal ułożona wg "dietetyka" Mój cel: 70-75 kg.. Moje dzisiajsze menu: sniadanie: płatki owsiane 30 g pomarnańczko lub jabłko mleko 0,5 % szklanka 6 migdałów II sn.: 1,5 kromki chleba zytniego Schulstadt 100 g ryby pieczonej warzywa obiad: 200 g fileta z kurczaka 50 g ryżu 250 g surówki z [...]
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
