N3sts - Dziennik treningowy - Bieganie,football - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

20.03.10 Sobota :
- 3 godziny kopania pilki na bramke, rozne zajecia z pilka
- 2 godzinna gierka z chlopakami :)
Uwagi:
Przyszla wiosna napompowalem pilke i jazda !! :D

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

21.03.10 Niedziela :
- Ogolnie regeneracja. 30min porannego kopania pilki;)
Uwagi:
- Brak

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 1924 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19649

To nie jest dieta :) Powinna wyglądać mniej więcej tak

I posiłek : ww, białko,tł

II posiłek : b,t

III posiłek przd treningowy : w , b

IV posiłek po treningowy: w, b

V posiłek : b , t

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

Niestety nie mam pojecia o diecie. Jem tylko to co jest w lodowce i zdrowo + jogurty, jakies weglowodany w platkach owsianych, duzo jajek. I pije duzo wody. Mysle ze lepsze to niz nic :)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

22.03.10 Poniedzialek :
- rozgrzewka, 30min biegu
Uwagi:
- Przezebilem sie ;/

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 1924 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19649

wyeliminowałbym jogurty a przede wszystkim mleko . Jeśli masz zamiar pić mleko i jogurt to tylko rano bo mleko magazynuje wodę w klatce piersiowej ;)

Ile już się miesięcy przygotowujesz do sezonu ?

EDIT:

bierzesz jakieś suple ?

Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-03-22 16:30:41

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

Tak ? Sklada sie ze jestem jakims maniakiem bo jem platki na mleku minimum 2x dziennie...

Troche ponad miesiac, mialem przerwy 3 miesiace i wczesniej biegalem miesiac ale kontuzja.

Nic, bralem glokozamine jedynie na stawy.

...

Typer

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1966 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23192

"wyeliminowałbym jogurty a przede wszystkim mleko . Jeśli masz zamiar pić mleko i jogurt to tylko rano bo mleko magazynuje wodę w klatce piersiowej ;)"

To żart ma być?

Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 1924 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19649

Dlaczego ? Wiele osób tak mi mówiło . Radziłem się w wielu sklepach kulturystycznych w tym w vitamin-shop :)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

Ja osobiscie nie odczuwalem problemow z piciem mleka.
Dzis na kolacje jejecznice piecio-jajowa moze byc?