"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
270
uwazam ze troche za malo sie wysilasz. bo tako 15min truchtu to nic nie da, dluzej sie ubierasz, rozbierasz i myjesz niz biegasz. minimum 30min jak sam trucht i ogolnie wiecej powinienes biegac wahadłowo
Szacuny
5
Napisanych postów
759
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13164
N3sts to nic ci nie da kolega wyzej ma racje! no ale tak to jest jak nie ma sie "motywacji" a sam pisales beznadziejny ale zawsze artykul;/ lepiej skoncz biegac takim sposobem. ogarnij sie i za trening a nie... co to jest 10 min 75%? ile zrobiles km? czlowieku ....
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
No chlopaki... kontuzje mam...w czasie biegu mnie rozbolalo i nie dalem rady kontynuowac treningu. Wczesniej mialem przetrenowanie i zrobilem 3 dni wolnego. Popatrzcie wczesniej biegalem po 60min luzno. Teraz mam checi mysle ze noga mnie szybko przestanie bolec i jazda bo mam aby 2miesiace do sprawdzianu!
Obiecuje sie poprawic :) ale rzecz w tym ze to nie odemnie zalezy bo ostro sie nawet dzis wkur!@#$% jak mnie zaczelo bolec bo mialem duza ochote biegac jednak wyrzylem sie w inny sposob:
1. Pompki z nogami wyzej (podparcie na podlodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 12
2. Pompki na trzech stolkach. 4 x 12
3. Rozpietki ze sztangielkami 4 x 12
Miesne brzucha:
1. Unoszenie nóg do gory lezac. 3 x 12
2. Spiecia brzucha.3 x 12
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
5
Napisanych postów
759
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13164
Przetrenowanie typowe nie przechodzi po 3 dniach ;( gdy sie przetrenujesz mozesz nawet pol roku nie trenowac! to jest cos powaznego a nie zniechecenie/ zmeczenie jak ty masz... nie miales treningow mocnych;/lajtowe same...
Moim zdaniem w dni wolne jak swieta powinienes robic mikro-obozy. takie jak ja np. w 5 dni wolnych 8 trenigow zaliczylem. maly obozik jest...
a jaka ams zkontuzje moze cos powiesz o niej?
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
270
te swieta sa pierwszymi w ktorych nie robie dwoch treningow ze wzgledu na rozne czynniki. na wakacjach np codziennie 2 robilem chociaz przesadzilem troche wtedy bo juz calkiem opadalem z sil. ale swieta boznonarodzeniowe to samo zawalalem po 2x. teraz poprostu realizuje plan ktory mam wykonac i mam nadzieje ze przyniesie on efekty
N3sta
Mikoss
gajesII
