N3sts - Dziennik treningowy - Bieganie,football - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

20.03.10 Sobota :
- 3 godziny kopania pilki na bramke, rozne zajecia z pilka
- 2 godzinna gierka z chlopakami :)
Uwagi:
Przyszla wiosna napompowalem pilke i jazda !! :D

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

21.03.10 Niedziela :
- Ogolnie regeneracja. 30min porannego kopania pilki;)
Uwagi:
- Brak

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

To nie jest dieta :) Powinna wyglądać mniej więcej tak

I posiłek : ww, białko,tł

II posiłek : b,t

III posiłek przd treningowy : w , b

IV posiłek po treningowy: w, b

V posiłek : b , t

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Niestety nie mam pojecia o diecie. Jem tylko to co jest w lodowce i zdrowo + jogurty, jakies weglowodany w platkach owsianych, duzo jajek. I pije duzo wody. Mysle ze lepsze to niz nic :)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

22.03.10 Poniedzialek :
- rozgrzewka, 30min biegu
Uwagi:
- Przezebilem sie ;/

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

wyeliminowałbym jogurty a przede wszystkim mleko . Jeśli masz zamiar pić mleko i jogurt to tylko rano bo mleko magazynuje wodę w klatce piersiowej ;)

Ile już się miesięcy przygotowujesz do sezonu ?

EDIT:

bierzesz jakieś suple ?

Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-03-22 16:30:41

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Tak ? Sklada sie ze jestem jakims maniakiem bo jem platki na mleku minimum 2x dziennie...

Troche ponad miesiac, mialem przerwy 3 miesiace i wczesniej biegalem miesiac ale kontuzja.

Nic, bralem glokozamine jedynie na stawy.

...

Typer

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1966 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23192

"wyeliminowałbym jogurty a przede wszystkim mleko . Jeśli masz zamiar pić mleko i jogurt to tylko rano bo mleko magazynuje wodę w klatce piersiowej ;)"

To żart ma być?

Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.

...