mleko

Ostatnie posiłki ch**owe . Przed snem daj twaróg a jak nie masz to mleko

[...] 8kg a nie 10;-) DIETA 1918kcal, 135g (29%) białko, 54g (26%) tłuszcze, 223g (47%) węglowodany 1)owsianka na mleku z mrożonymi jagodami, jajem 2)po treningu shake:owsiane, mleko ryżowe, jajo, banan 3)szaszłyki z indyka przekładane cebulą, bakłażanem, cukinią, ryż brązowy 4)sałatka z jajem, migdałami +suplementacja/leki:castagnus, chia, wit.c, [...]

No właśnie też o tym myślałem bo czasami nie mam jak zjeść śniadania, dałbym mleko, płatki owsiane, banan, zmiksował i do bidonu, co Ty na to ? :) Orzechy mam podane w diecie a, że mam ich z 10kg to nie ma problemu :D

[...] jem. Jem okolo 40 minut tyle ile zmieszcze. Wtedy ide na spacer okolo 1.30h, siadam i gdzies o 22-22:30 koncze jesc. Chwile przed koncowka okna, gdzies o 23:20 (wlasnie teraz ;p) pije mleko + wpc. Czasami okno zmniejszam i wtedy mam np. 22h postu a 2 godzinki jedzenia, da sie wyrobic spokojnie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-17 23:28:56

jak 4 dziennie bede jadl bedzie ok? bo slyszalem ze nie mozna duzo jesc ,tak jak mleka pic,i mleko 2% tak ??

zamiast powielac mity, poczytaj art o jajkach na sfd- wyszukiwarka. 4 mozesz spokojnie jesc. mleko tez mozesz porcje włączyc i to nawet 3,2%

[...] wieprzowego. Staraj się jeść drób i wieprzowinę. Trener mi powiedział że nie ma sensu układać diety, należy jeść tyle ile potrzebuje. ,,Myślę że jogurty , serki , jajka , mleko ??'' to jest białko, możesz jeść sporo, ale uważaj żeby nie przedawkować bo zakwasisz organizm. Jedz przed ćwiczeniami dużo węglowodanów ryż, makaron. Ja staram sie [...]

wywaliłbym te mleko , 3 razy dziennie je pijesz a jak wiadomo laktoza ktora jest w mleku u wiekszosci osób powoduje odkladanie sie tłuszczu , odrazu spadnie wartosc białka ktora jest za duza w twojej diecie , zamiast jakiegos kupnego musli przetworzonego , rób sam , platki owsiane , orzechy włoskie i jakies suszone owoce itp , 100g jajka to jest [...]

zobacz co zrobiłeś w pierwszej diecie dałes po 100g mleka a teaz wrzuciłeś po 250g czyli zwiekszyłeś go 2krotnie do tego podbiłeś w znaczacy sposób białka no i tłuszczy zbyt duzo , bedzie szła masa ale tłuszczowa ;-) wyrzuc te mleko zalewaj platki wodą i zamien posiłki 4 z 5

mleko 0.5% to syf, http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj może zliczać sobie kalorie

7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Tuńczyk 100g Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Woreczek ryżu Pierś z kurczaka - smażona lub gotowana, może być również z grilla Oliwa z oliwek ok. 10ml [...]

[...] po posiłku i podczas biegania czułem jeszcze że mi siedzi na żołądku. Byłem też trochę spięty i odczuwałem ból w barkach ale dałem radę. Dieta: Śniadanie Płatki owsiane + mleko Posiłek II (przed bieganiem) Ryż + "pałki" drobiowe ugotowane. Posiłek III (zaraz będę jadł) Ziemniaki, kotlety, surówka (obiad Mamusi :P) Posiłek IV Kanapki z szynką i [...]

a niepotrzebnie, bo twaróg może byc normalny tylko z mleko moze być trzymane z 10min w zamrażalce i jest chłodne mocniej i zmixsować, dodajesz wheya o dobrym smaku i różnorodne owoce + koskti lodu

[...] ktoś wyżej napisał ,im szybciej spalam kalorie tym więcej mięśni tracę. Jednakże nie powinienem stracić tyle siły żeby mnie przedszkolak potrafił pobić. Zamierzam do września warzyć te 55 kg i mięśnie zacząć robić w wieku 15 . Btw, jeśli chodzi o mleko to panowie wyżej nie mieli na myśli mleka, które z mlekiem raczej nie ma za wiele wspólnego ?

1) Omlet (jajka/p. owsiane/ WPC lub WPC i WPI / mleko lub woda 2/3/4 Kurczak + warzywa + olej lniany (mozna dodać 30-50g ryżu) 5) po siłowni (2 banany + posiłek nr 1) 6) Twaróg lub samo mieso (np tunczyk + pomidor lub ogorek) lub znowu kurczak Cała dieta do tego tylko dopasuj proporcje dla swojego zapotrzebowania kalorycznego B/W/T i białko [...]

[...] uda sie przytyc jedzacc regularnie co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie gdzie w jadłospisie dwa razy dziennie mam mieso(glownie kurczak) z ryzem/kasza a pozostałe 4 posiłki to mleko, jajka, banany, twarog, makrela, platki itd? do posiłków dorzucam takze oliwe z oliwek. czyli jednym slowem jem raczej to co powinienien ale nie mam wyliczone dokladnie [...]

Dieta: 1. Naleśniki z twarogiem i dżemem kiwi-limonka. Do tego mleko. A obok Magusie z mlekiem :-) , mega płatki niczym Cookie Crisp. http://i43.tinypic.com/15ed7b.gif 2. Klasycznie, kurczak, ryż, dużo warzyw, pieczarki, cebula, pomidor. Obok fasolka szparagowa. W butelce resztka mikstury antyretencyjnej z Animala- pokrzywa, zielona herbata, [...]

Z czym chcesz i nie słuchaj kolegów, mleko w kilkudziesięciu procentach to też woda.

[...] porzucam tą myśl przy 1 obwodzie z cc|-) DIETA 1974kcal, 135g (27%) białko, 54g (24%) tłuszcze, 228g (45%) węglowodany 1)omlet z amarantusem, bananem, kakao 2)owsiane, whey, mleko 3)po treningu shake: owsiane, jajo, kakao, mix jagodowych 4)sałatka z jajem, migdałami i twarogiem wiem, że dieta dziś nie powala, ale mam kompletny brak czasu i się [...]

Nie mam dokładnie wyliczonego bilansu kalorycznego , ale rano jakieś jajeczka , albo mleko z płatkami owsianymi , w szkole 1-2 worki ryżu + około 100g piersi z kurczaka ( do szkoły co drugi dzień na zmianę ) z : 5 kawałków chleba razowego (jeden na drugi) z jakąś chudą szynką z piersi , albo serem do tego liście kapusty , jakaś rzodkiewka [...]