mleko

Po pierwsze-nabiał. Ogranicz go do 1 posiłku. Rano masz mleko, później serek wiejski, którego, swoją drogą, nie jedz codziennie, a następnie 2x twaróg. Białka niepotrzebnie dużo. 2g/kg wystarczy i nie ma sensu ładować więcej. Reszta wygląda ok. Próbuj. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-03-20 08:51:00

[...] Trening porządny będzie na górę+pośladki, bez nóg. - kolejne razowe ciasto wypieczone "w prezencie", no zepsułam się bo mnie nie pociąga:P - mika przepis stąd http://www.kuron.com.pl/przepisy/art3345.html tylko że ten "beszamel" można olać (mleko+maga, taaaa), a świnka na kokosie wymiata::-D Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-03-20 07:43:43

aaaa..... mleko jest do kawy (ricore) przy śniadaniu. Bez cukru i syfów. Zmieniony przez - katma w dniu 2012-03-19 23:14:34

[...] 12 30kg x 8 30kg x 8 Podciąganie na drążku podchwytem cc x 5 cc x 4 cc x 3 Wspięcia na palce siedząc: 20kg x 20 30kg x 20 30kg x 20 Dieta: Posiłek 1 ok 50g owsianych, banan, mleko i orzechy włoskie Posiłek 2: ze 100g kury, oliwa i warzywa Posiłek 3 100g kury, 100g durum, warzywa Posiłek 4- białko SFD Econo Posiłek 5 2 nie duże burritos własnej [...]

[...] którego masz za mało. Co było w tej wczorajszej kawie, że miała tyle tłuszczu i węgli? Śmietanka i cukier? Zabielacz ogranicz, niech to będzie kawa z mlekiem, a nie mleko z kawą (sama z tym walczę, to zwróciłam uwagę u Ciebie, no nie może być tak, żebyś miała lepiej niż ja %-) ), z cukru zrezygnuj zupełnie. Brokułów i innych warzyw [...]

kto co lubi. ja mam okresy, ze z mlekiem wszystko chlam, a czasem na mleko nie mam ochoty z 3 miesiace

[...] Swoją drogą kilku naukowców pokwapiło się o porównanie odpowiedzi anabolicznej organizmu o porcji białka i węgli z dodatkiem tłuszczu (o ile dobrze pamiętam około 10g tłuszczu) i bez takiego dodatku, a dokładnie użyli mleka tłustego lub odtłuszczonego. Okazało się, że mleko tłuste było rozwiązaniem lepszym. Mogę odszukać publikacji jak chcesz.

Po treningu też moze być z mlekiem, zajrzyj do działu badania naukowe tam jest o mleku po treningu, wybieraj mleko 2%

nie ma większej różnicy ile mleko będzie mialo % tlusczu

[...] ostatnio artykuł, w którym było, że rano na wieczór białko z mlekiem, po treningu z wodą (bo te wszystkie aminokwasy szybciej się wchłonią czy jakoś tak dlatego pytam). Chodzi mi tylko jak po treningu, bo o innych porach nie ma opcji innej niż mleko. A ma znaczenie ile % tłuszzu w mleku (do białka przeważnie mam 0,5%, nie ma chyba z tym problemu?

[...] z przed głowy siedząc 12/10/8 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f40c0335e78343ae9859fbcd8caa1130.jpg 1. Śniadanie 6.00 - mleko 250ml 2% - płatki owsiane 100g - 2 jajka 2. Śniadanie szkole 11.00 - grahamka z serem - banan 3. Obiad 16.00 - 200 g piersi - 50g kaszy gryczanej - surówka z [...]

bo blonnika mam duzo nie jestem chory tylko to przez metylowane mleko a tak serio to znacie jakies domowe sposoby albo w miare tanie na poprawe apetytu? :D

[...] mlekiem, no i co teraz? Bo spotkałem się z taką opinią, że w czasie zaraz po treningu lepiej z wodą, bo szybciej się wchłoni, a kiedy na sen bądź z ran (opcjonalnie) to z mlekiem, jak z tego jest prawda, no i dodatkowo, nie za bardzo bym chciał łączyć mleko z kreatyną w odstępie kilku minut. Czekam na równie fachową odpowiedź jak ostatnio, pzdr.

[...] temat zostal usuniety. 2 przykładowe dni: 1. posiłek 2 jajka płatki owsiane 70g mleko 2% 200g 2. posiłek kurczak 150g oliwa z oliwek 15g [...]

cena jajcoof porazka - ponad 100% wzrostu przez rok czasu ja coprawda mieszkam w IE i od 5lat ceny te same - na miesa (piersi z kuraka,wieprz) czy jajca czy mleko ba czasami a nawet bardzo czesto jakis off sie trafia na mieso jedyna metoda to szukac gdzie taniej jesli ktos ma opcje

przeczytala artykul pt. co jedza ladies http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Soja jest be. Juz od bolu lepsze zwykle mleko, a najlepiej woda albo placki owsiane z jajem :-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-19 15:03:14

Ze względu na zafałszowania i przeznaczenie w ogóle bym nie rozmyślał nad spożyciem tego. Zresztą jeśli to jest mleko w proszku to zapewne ma pełno azotanów po kwasie azotowym. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-03-19 12:16:46

Witam! Skomponowałem sobie niżej wypisaną dietkę;) proszę o jakąś korektę. Mój wzrost to 173cm waga 81kg, cel na siłowni osiągnąć rzeźbę. Trening mam już rozpisany, trening aerobowy to godzina po każdym treningu (wychodzi 3 razy w tygodniu po godzinę). Robi się ciepło i planuję biegać codziennie wyłączając niedzielę. Jeżeli miałbym dokupić jakąś [...]

[...] żyje, dobiegłam, jak to mawia moja siostra zmiażdżyłam system ;-) Na początek zaległe wypiski 16.03.12 DNT Posiłki: 1. łosos, melon 2. 3 jajka, brokuł, pomarańcza 4. shake - mleko kokosowe, jajko, melon, winogrona, masło orzechowe 5. tuńczyk, pieczona marchew, awkoado 17.03.12 DNT Posiłki: 1. 4 paleo muffiny z truskawkami i melonem 2. 3 jajka, [...]

[...] 75kg przy wzroscie 180 moj cel to masa czytałem duzo i niby ułozyłem ale nie jestem pewny czy takie cos zda egzamin ? POSIŁEK I (śniadanie ok 6,30) Płatki owsiane 100g mleko 200ml 2x jajka (jajecznica) w; 79,5g b; 29,1g t; 24,0g ------------------------------ POSIŁEK II (szkoła ok 9,30) maślanka 200ml stek x2 100g (hamburgery) 2bułki [...]