mleko

[...] jęczmienne (100)/ kasza manna (60)- przy 100 chyba bedzie za gesta / daj same owsiane, jeczmienne moga byc dla urozmaicenia Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (500)/jak juz musi byc mleko to 0.5%, jedank wedlug mnie lepiej platki na wodzie rob Kakao 16% proszek (20) /niekoniecznie musi byc codziennie Rodzynki suszone (40) dozuc orzechy wloskie b-32, [...]

[...] i z dietą nabiałową (coś jak ta Twoja - maks jogutów i serków). A potem miech bez. No i jest róznica. Z tą laktozą to prawda i tyle. Unikać jak tylko można. Jedynie mleko do kawy i od święta jogurt. Z tym, że jak mogą to kupuję mleko laktoza free. I pamiętaj, że tłuszcz nie jest taki zły. Jeżeli np. pozyłabyś na tej diecie 1000 kalorii [...]

Wzystkiego najlepszego dziecioki Jeśli będziecie pić mleko będziecie wielcy jak pudzian. Pij mleko będziesz wielki hahahahahaha

[...] na tradzik szczegolnie to podawane do picia na silowniach !!! --------------------------------------------------------------- Dowody: Tydzien przyjmowalem koktail z protein+mleko na silowni w pn,sr,pt pozatym spozywalem duzo produktow ktore posiadaja duzo bialka:Mleko, Jajka. Stan cery sie pogorszyl na twarzy wyskoczyla spora ilosc krost i [...]

Jak tolerujesz mleko to pij, byle nie za dużo. Ale lepsze są kefiry,jogurty naturalne i maślanki. Zawierają pożyteczne bakterie i są o wiele lepiej przyswajalne i strawne niż mleko.

Witam, Moje dane: -wiek 22 lat -waga 56kg -wzrost 178 cm CEL: 70KG!! Jestem 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg  Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i [...]

1 POSIŁEK mleko 1,5 50g 2 całe jaja płatki owsiane 80g banan 80g rodzynki suszone 20g orzechy włoskie 20g kakao 16% Witaminy Kcal: 815 Białko:34g Tluszcze:35g Węglowodany:91g Zaepwne omlecik z tego robisz. Ok, mógłbyś jakiegoś warzywa zjeść jeszcze tutaj. 2 POSIŁEK 2 bułki grachamki 100g wedliny sałata 2całe jaja 2kaps omega 3 Kcal: 635 Białko:48g [...]

[...] wcześniej, nie pojawiały sie żadne gastralne problemy jak narazie . Dietę staram sie trzymać jak najściślej lecz mam z tym problemy przykładowo dziś już 5 posiłek za mną 1. mleko 0,5 tłuszczu + płatki owsiane + 2 całe jajka 2. 5 kromek pełnoziarnistego + polędwica z indora+ ser chudy 150g 3. witaminku +omega+ cycek z kury + kasza + warzywa 4. [...]

czyli jak kupuje mleko w kartonie UHT i poddam je obrobce cieplnej ( lepiej zagotowac - do czasu jak zacznie "rosnac" czy wystarczy lekko podgrzac - i po tej czynnosci mleko bedzie lepij trawiony ?? porownywalnie do kefir/jogurtw ??

I Śniadanie: Mleko-0,5% -250g Płatki kukurydziane-35g Sok march-jabłkowy-250g Płatki owsiane - z 80 gram, sok wywal, dodaj jajka lub twaróg oraz warzywa. kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g Zmień ten posiłek. Proponuję ww złożone,białko warzywa i tłuszczu trochę, np. kasza + mięso, [...]

[...] Wynik obliczeń: Białko - 203g = 832 kcal Tłuszcze - 99 g = 911 kcal Węglowodany - 270 g = 1107 kcal POSIŁKI: 1. Śniadanie płatki owsiane 80g mleko 0,5% 250 ml rodzynki 30 g orzechy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5g B20,5g/T18,7g/W82,4g/594kcal 2. Drugie śniadanie ryż brązowy 100g pierś z kurczaka [...]

I posiłek mleko 0.5% tłuszczu 250ml suszone rodzynki 30g chleb razowy 4 kromki Podwawelska 60 g inna kielbasa Porcja Carbo 35 g Daj płatki owsiane + mleko + rodzynki i gotowane jajka albo twaróg i warzywa II posiłek 4 kromki chleba razowego z piersia z kurczaka snickers jablko Snickersa wywal, dodaj warzywa i tłuszcz (oliwę np) III posiłek [...]

[...] 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb żytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal Daj płatki owsiane + rodzynki + mleko (250 ml) oraz 2 jajka + pomidor, chleb zbędny. II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - [...]

[...] zotla;lyzeczka oliwki;poledwiczka wieprzowa pieczona (3% tl) III brokuly;gotowana piers z kuraka, 150g;owies,40g;oliwka,lyzeczka TRENING IV platki ryzowe,20g;whey,35g;mleko,150ml (najpierw zagrzalam mocno mleko z platkami, pozniej dolalam whey z woda i wyszlo cos pysznego, na gorze zrobila sie pianka...) - moj ulubiony V lody (35g wheya z [...]

Posiłek1 P.owsiane 100g Rodzynki 25g Marchewka 100g Mleko 250ml 2 Jajka 1 banan OKI Posiłek2 ryż biały 100g Pies z kurczaka 100g Kalafior 100g orzechy 50g Ryż brązowy Posiłek3 Kasza 125g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 25ml Sałatka buraki :P 100g 1 marchewka OKI Posiłek4 przed treningiem Ryba 100g Makaron 200g Kefir 50g Daj tu ryż brązowy, a [...]

zień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: Posiłek 1 - I śniadanie Płatki kukurydziane 150 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml Rodzynki suszone 50 g Orzechy włoskie 10 g Banan 300 g Daj płatki owsiane, banan wyrzuć i dodaj białko - twaróg lub jaja. Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g [...]

[...] brązowy 50-70g -warzywa (niby nie koło treningu ale nie ma wyjścia, nie będę jadł pod wieczór żeby być na pchany do 22) Kolacja - max 18:00-19:00 -Ser twarogowy 200-250g -mleko 2% (1 szklanka) Zmiany: - Zmniejszenie ilości mleka (do 3 w całym dniu) - przeniesienie oliwy z oliwek przed trening Jeszcze jakieś zmiany ? Nie za mało kaszy i [...]

I Posiłek 1.Płatki owsiane 150g 2.Mleko 200ml 3.Rodzynki 50g 4.Jabłko Jabłko bym wyrzucił i dodał jajka lub twaróg. II Posiłek 1.Chleb żytni razowy 100g 2.Polędwica 50-60g 3.Sałatka 50g OK, dorzuć oliwę III Posiłek (Obiad- przed treningiem) 1.Pierś/Udka z kurczaka lub 4 jajka Koktajl - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa [...]

To co dałem rade to zmieniłem oliwa z oliwek jest za droga jak na moją kieszeń... I Posiłek 1.Płatki owsiane 150g 2.Mleko 200ml 3.Rodzynki 50g 4.Tawróg 50g II Posiłek 1.Chleb żytni razowy 100g 2.Polędwica 50-60g 3.Sałatka 50g III Posiłek (Obiad- przed treningiem) 1.Pierś/Udka z kurczaka lub 4 jajka 2.Ryż 60g ( z kwaśną smietaną 60g) IV Posiłek [...]

1.Płatki owsiane 70g mleko 2% 500ml 300g 2 jaja całe 100g pomidorek 50g Jak mleko 500 ml 300 g ? Daj 300 ml mleka i owsianych 100 g. Rezta ok. 2.Przed treningiem Makaron 2 jajeczny 100g tuna 100g 2 łyzki oliwy z oliwek 20g Bez oliwy i makaron pełne ziarno. Tunę jedz zamiennie z mięsem i świeżymi rybami. 3.Po treningu Ryż 100g cycek 150g OK, [...]