mleko

Hehe nie wiem gdzie ty tyle owsianych miesciszhehe ja to 100g mleko 30g protein i fuuul...aa czasami przydało by sie wiecej jak u Ciebie;) Masuj Masuj ja teraz tez zaczynam ehhe narobiłes mi checi na test;)

[...] jest to problem wielu wicherkow.Biorac odzywki mozna zrobic pare kilo, nie raczy nikt napisac ze jak przerwiesz uzywac suplementy i waga leci w dol,ja probowale wszelakich metod ,wazylem 56 kg przy wzroscie 187 cm, obecnie 102 kg, proponuje mleko w proszku pelne tluste, naprawde pomaga.waga zostaje nie jak po odzywce stajesz sie tym jakim byles.

no takie szybkie sniadanko najlepsze;D ja wrzucam do blendera platki owsiane(wczesniej zalane wrzątkiem i odsączone) miarke odzywki białkowej o smaku czekoladowym lyzke miodu lyzke oliwy czasem troche masla orzechowego no i wlewam mleko do tego i wychodzi za***iste w smaku!

I Śniadanie: godz. 6:00 1. 50g płatków przennych pełnoziarnistycgh 2. 50g płatków kukurydzianych z miodem OUT ! 3. 200g mleka 2% mleko out to nie białko to paskudna laktoza !! białko - 15g, tłuszcze - 7g, ww - 84g = 459kcal II Śniadanie: godz. 9:30 Świeże owoce z jogurtem: 1. 2 jabłka - 300g 2. 1 brzoskwinia - 250g albo jabłko albo brzoskwinia [...]

Ok... więc pierwsza ver. Diety opartej głównie na zdrowych tłuszczach... pewnie trochę błędów się znajdzie. Śniadanie (8:00): - Płatki Owsiane 50g – 5,9b/3,6t/34,6ww; - Orzechy włoskie 20g – 3,2b/12t/3,6ww; - Rodzynki 20g –13ww; - Otręby pszenne 10g – 1,6b/0,4t/1,9ww; - Mleko UHT 3.2% 100ml – [...]

Pierwsza dieta z oliwą etc... proszę o porady co do zmian. Oraz pytanie... co powinienem zwiększyć podczas zwiększania kcal/dzień w późniejszym czasie? Śniadanie (8:00): - Płatki Owsiane 50g – 5,9b/3,6t/34,6ww; - Orzechy włoskie 20g – 3,2b/12t/3,6ww; - Rodzynki 20g –13ww; - Otręby pszenne 10g – [...]

po wstrząśnieciu powinien wyglądać jak mleko,a twój wygląda jak woda z kredą

mleko z płatkami owsianymi kanapki z szynka z indyka makaron + twaróg tuńczyk z ryżem pierś z ryżem na wieczór twaróg z jakąś tam ilością dżemu są to najczęściej jedzone posiłki a reszta to co jest w lodówce to załużmy że zmienie na wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2008-10-11 20:16:41

Wiek:16 lat Waga:60KG Wzrost:175cm Trening na mase co drugi dzien po 2 obiegi. 1 Posiłek : Mleko Płatki Kukurydziane 2 Kromki zwyklego chleba Ser Zółty lub biały 2 Posiłek : (szkolny) 2 Kromki chleba Ser Biały lub szynka lub ser zółty 3 Posiłek : 2 Kromki chleba Ser biały lub szynka lub zółty 4 Posiłek Zupa Ziemniaki lub ryż,Surówka,Mięso 5 [...]

[...] polecam piers z kurczaka, lub inna czesc z tego zwierza, ale bez skórki, lub rybę i do tego ryż, makaron, kasza, znacznie rzadziej ziemniaki, do tego jakiś owoc może byc, banan, jabłko. Wieczorami polecam posiłki, ktore maja b.duzo bialka, a juz troche mniej wegli, przykladowo twarog chudy, jajka, bananik, tunczyk, mleko ostatecznie warzywa.

[...] olivek dlatego tez staram sie nadrobic troszke tymi suszonymi nic moze ta bedzie blizsza dobrej diety :P Sniadanie (w domu) -platki owsiane + wiorki kokosowe+otreby+daktyle mleko, i jajk got. IISniadanie W szkole -chlebek+jajko got.+jablko+nasiona slonecznika IIISniadanie(w szkole) -chlebek+tunczyk+pomidor+nasiona slonecznika Obiad -kasza [...]

[...] diete to sie zobaczy czy twoje myslenie idzie w dobrym kierunku. skoro jestes wegetarianinem dobrze by było zaopatrzyc sie w odżywke białkową, bo np dostarczanie białka z twarogu po treningu jest słabym pomysłem, równiesz mleko w wiekszych ilosciach też nie jest polecane, wiec jak wyżej napisałem daj tu przykładową diete i sie na nią zerknie zdr

Jem 6 posiłkow dziennie bardziej chodzilo mi o masie (zlapaniu kg) w diecie tej zawarte jest ponad 7000 kalorii/dzień hmm wysoko białkowa moze rozpisze: Posiłek 1 Platki sniadaniowe 150g Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml Posilek 2 2 jaja 2 kromki chleba rrazowego sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka Sok Pomaranczowy [...]

nie ten dział ale dał bym więcej ryzu dal na ostatni posiłek rybkę i mleko wy***ał aha i nie masz owców/warzywa a to zle :P ja mam bardzo prosta dietę i nie narzekam tylko dodałem teraz jabłko po głównych posiłkach http://www.sfd.pl/Pr0sta_dieta_na_masse._na_cykl_SAA-t368664.html daj dietę do poprawy w "Odżywianie" Zmieniony przez [...]

What? pytam o porady, a nie chce czytać waszych interpretacji na temat co kto jak ile p oco na co ? Potrzebuje konkretnych zwięzłych odpowiedzi, a nie w kólko jedno i to samo (koło sie zamyka) Zapytałem co po Mecie + Omce? jako, że to forum jest uwazane za jakieś "chyba" powazne oraz na temat "chyba" dopingu to pytam? nie [...]

- płatki owsiane 100g - 366 kcal, B-12, W-69, T-7 - mleko kozie 300g - 204 kcal, B-9, W-12, T-6 - ser twarogowy półtłusty 100g - 133 kcal, B-18,7 W3,7 T-4,7 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 - orzechy włoskie 10g - 64,5 kcal, B-1,6, W-1,8 T-6 2 Śniadanie 10:30 - chleb żytni razowy 100g - 223 kcal, B-5,6 W-51,5 T-1,7 - pierś z [...]

-śniadanie: mleko+muesli /+jajko.warzywko -2 posiłki w szkole:chleb razowy(8 kromek, oliwa z oliwek zamiast masła)z serem/szynką/jajkiem, do tego jakiś owoc do kanapek wrzucaj bialy ser,pokrojone mięso(kurczak,wolowina itp.)lub bierz serek wiejski,szynki sobie odpusc -obiad:makaron/ryż/ziemniaki+pierś z kurczaka+warzywa,sok ok.makaron/ryz/kasza [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500g 255 kcal Płatki owsiane - 100g 366kcal Suszone rodzynki - 30g 83kcal Orzechy Włoskie - 20g 128kcal Jedno jajo kurze - 60g 83kcal 915kcal Posiłek 2 (10.15): Chleb razowy -100g 223kcal 2 jaja kurze całe - 120g 166kcal Oliwa z oliwek - 15g 220kcal Banan 609kcal Posiłek 3 (12.15): Chleb razowy - [...]

borsucze mleko lysa palo

1. 6:00 ON Gold Standard - 30g B:24g T:1g W:3g E:130kcal ok ;D 2. 6:30 Platki Owsiane - 100g Dynia, pestki - 15g Slonecznik, pestki - 15g Morele suszone - 30g Miod pszczeli - 15g Mleko 0,5% - 250g B:29g T:20g W:110g E:743kcal ok 3. 9:00 (przerwa miedzy zajeciami) Tunczyk w wodzie - 130g Oliwa z oliwek - 20g Nektarynka - 180g B:29g [...]