mleko w

[...] ilość tłuszczy w odpowiednich proporcjach i jesteś zdrowym bykiem z dużym libido;-) Żadne tapsy nie są potrzebne. Z czego najlepiej te tłuszcze "pobierać" jakieś konkretne dania czy np masz na myśli jakiś tran omega 3 itp ?? Diete to ja mam taką że jem dużo wszystkiego. Ryż mięso ryby coś ostatnio mniej, jaja, ser biały, mleko itp

105 kg duże bf KALORIE 2272 BIAŁKO 199,5 1,9 g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 73,5 0,7 g WEGLOWODANY 203 1,9 g przykład z jednego dnia: Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Trec perfect Orzechy włoskie Omega 3 gold ok. 11 TRENING 5-10 min po treningu Trec [...]

Ja nic nie kombinuje. Obojętnie jakie płatki przygotowuje tak samo. Wsypuje na talerz suchych płatków i w oddzielnym garnuszku grzeję mleko. Wlewam na talerz z płatkami, potem słodzę tak aby było lekko słodkie. Tylko jeść.

1. Płatki owsiane 80 /mleko 0,5 tluszczu oczywiscie ;p jajko kurze całe 150 / tu bym dal mniej jaj a zato twarog i z 2 kromeczki chleba rozowego Orzechy włoskie 50 /moze byc 2. Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 /moze byc Ryż biały 100 /moze byc Oliwa z oliwek 10 /moze byc 4. Chleb żytni razowy 100 /ja tu mam makaron dwujajeczny z [...]

tzn mam z czegos zrezygnowac?? , jesli tak to co wy byscie polecali w okresie sezonu i w okresie przygotowawczym??, jesli chodzi o diete, to jem duzo warzyw i owocow, jem z mies tylko kurczaka, ryz, makaron , ziemniaki, jajka , mleko , sery, ale jem gdzies 4,5 posilkow dziennie

Z wlasnego doświadczenia: nie polecam wanilii. Smak bardzo sztuczny, zalatuje chemią, w ogole nie słodki (dla niektorych to zaleta). Bardziej zapach niż smak. Naturalna ostrowia smakuje poprostujak mleko i dla mnie jest ok.

bo jakby tam było mleko to by nie było 0 węgli dlatego się pytałem Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-10-21 15:36:22

chcę wiedzieć, jaki jest kolor płynu - ktoś mi mówił, że jest biały jak mleko. Powiedz, kiedy bierze się winstrol, ile, i jakim czasie po dece, w którym tygodniu. Dekę jeszcze dokupię (zamierzam brać po 150/tydzień - to mój pierwszy raz

W przed i po treningowych zmniejsz/wywal oliwę Mleko daj 2% Zamiast sera daj twaróg półtłusty Ile obciąłeś kcal ??

I posiłek- nie ma węglowodanów. tutaj powinny być płatki owsiane + mleko + jajka Posiłek przed treningiem- za dużo węglowodanów, za mało białka Posiłek po treningu za dużo piersi z kurczaka. Kreatyne bezpośrednio po treningu powinieneś dawać o ile się nie mylę. Przed snem zwykły serek wiejski + łyżka oliwy wystarczy. Poczytaj o diecie- jest [...]

[...] 78kg Wzrost 184cm 186Białko 290Węgle 74Tłuszcze Kalorii 2700-2800 Śniadanie 10.00 płatki kukurydziane-60g +mleko 2% 3kanapki z chlebem razowym-180g + polędwica z indyka-30g +ogórek 1łyżka oliwy z oliwek-5g 11.5B 14T 59.4W 626Kcal 11.30-12.00 posiłek przed [...]

[...] że jest ektomorfikiem czyli osobą która ma trudności z nabieraniem kilogramów? Bo nadwyżkę kaloryczną masz dużą. Zamiast płatków kukurydzianych owsiane. Po co takie tłuste mleko :) Jaj możesz dać 2 lub 3 spokojnie wiecej też ale wiadomo cholesterol czyli same białka byś musiał jeść :) Drugie śniadanie chleb ciemny pełnoziarnisty lub orkiszowy! [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

Jak dla mnie teza że mleko szkodzi to jedna wielka BZDURA. Jak organizm matki mógłby produkować coś co szkodzi swemu potomkowi? Musi przecież dostarczać mu w tych pierwszych najcięższych dniach niezbędne składniki.

na pewno za duzo wegli (dokładnie nie widze 500/600g) ale i tak za duzo - mleko prawie litr dziennie to troche duzo zwlaszcza ze wiekszość odłozy sie w formie tłuszczu w twoim organizmie 3 x dziennie płatki z mlekiem to nie posiłek pełnowartościowy

tak oczywiście straciłem 18 kg na aerobach ale thermo tu dużo pomogło,i kupiłem na początku wakacji.B=150g, W=375g T=38g ,?to np na śniadanie mogło by być:płatki kuk. mleko ,bułka z serem białym chudym,kawa zbożowa?

Proponuję dodać wybrane składniki :-) : - płyny : mleko ,kefir , jogurt lub sok pomarańczowy - tłuszcze : olej kokosowy ,namoczone orzechy lub żółtka jaj - węgle : miód , namoczone płatki owsiane , owoce (dowolne ) - białko : odżywka białkowa lub białka jaj Kompozycję wybieraj według swoich upodobań smakowych i dostępności w kuchni ;-)

Owsiane z mlekiem lub jajecznicz (nie znoszę jajaka w innej postaci) + owoc (najczęściej banan) lub jak nie mam czasu to owsiane do blendera w proch + białko wpc + mleko + banan i jest szybko i pożywnie :) Zmieniony przez - pongo1115 w dniu 2013-01-21 19:15:51

[...] glownie owoce warzywa surowe badz gotowane jak brokuly,itp,mieso wieprzowe na oliwie nie na oleju,badz gotowane, i piersi, malo daje wegli jak ryze, nabial duzo serki mleko szeiki z bialka i jajka , pieczywo ciemne staram sie jesc chodz nie zawsze, cwicze teraz tylko 3razy w tyg. Bo nie mam mozliwosci z powodu pracy . Zjezdzam do polski i [...]

I posiłek 7 00 musli 80g+ mleko 0,5% tłuszczu+2 jajka II posiłek 10 30 makaron 100g + serek wiejski 200g III posiłek 13 30 ryż 80 gr + jogurt 250 g lub ryż 80 gr + tuńczyk+kukurydza IV posiłek 16 30 ryż 80 gr+ pierś z kurczaka 100g+ sałatka V posiłek 20 00 chleb pełnoziarnisty 100g+ tuńczyk 120 g 22 30 odżywka białkowa 30 g diete mam taka. W [...]