SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • dieta - redukcja

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] treningi MMA, bardzo intensywne. na podanej powyzej stronie wyszla mi dieta 2600 kcal. (czy nie jest to troche za duzo przy redukcji?) 1 posilek: płatki owsiane- 50g mleko- 400g orzechy wloskie-30g (moze orzechy czyms zastapic? mam uczulenie na nie..) sok pomidorowy-30g 2 posilek: pieczywo razowe-100g szynka z indyka-50g kefir-250g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2011-01-04 00:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/ poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Sniadanie godz. 10 3 jaja całe- 240 b:20 t;17 ww:1,5 250g mleko 2%- 128 b:9 t:5 ww:12,5 50g musli- 169 b:3,5 t:2 ww:34 20g oliwa z oliwek- 180 b:0 t:20 ww:0 B:32,5 T:44 WW: 48 717 kcal 2 śniadanie godz. 12. 200g warzywa- 80 b:2 t:0 ww:18 125g twarog poltlusty- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-03-04 01:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase / Ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem się zwrócić z prośbą o pomoc. O pomoc przy ułożeniu diety na masę. Wg mnie jestem ekto. Wiadomo nie na 100, ale budowanie masy idzie mi bardzo opornie. Chcę ułożyć sobie odpowiednią dietę. Oczywiście nie profesjonalną, bo nie jestem zawodowcem, to nie jest moja praca itd :D Poniżej przedstawiam zarysy mojej diety: Waga: 81kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2010-10-30 15:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolacja: 2 jajka gotowane+pomidor lub ogórek Wybaczcie mi tą monotonność, jeżeli chodzi o kolacje, nie przełknę białego sera... A nie wiedziałam czy do owsianki mogę dać mleko zamiast jajek(byłoby dużo mniej białka w bilansie ;/ ) z góry dzięki za rady! Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-10-28 08:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co poprawić w mojej diecie redukcyjnej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan nie jest typowo redukcyjny bo nie chce polecieć strasznie po całości. I posiłek (przed posiłkiem spalacz 1x ok 30 min) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Margaryna "Kama" 5g Wędzonka wołowa gotowana 50g Ser, Gouda tłusty 50g Pomidor 70g Jaja kurze 80g oliwa z oliwek 15g II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-04-12 22:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i zalecenia dla grubaska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam może ktoś rzucić okiem na tą dietę cel redukcja tłuszczyku. TDEE=2689,6 kal Protein -176g waga 88 wzrost 183 Poziom tkanki tłuszczowej ok 35% 1 Posiłek 7.00 b/t/w 1) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 2) Płatki owsiane 100g 12/7,2/62,4 3) Mleko 2% 100ml 4) warzywa np marchew 2 Posiłek 10.00 i taki sam bo studia(niestety) 13.00 1) Chleb [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2008-02-11 12:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na redukcję do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantle, wyciąg pionowy, drążek do podnoszenia, poręcze do pompek, bieżnia i orbitrek. Moja dieta to max 2500 kalorii dziennie. Główne produkty to: owoce, warzywa, ryż, mleko, płatki owsiane, ryby, z mięs tylko kurczak ewentualnie wołowina. Nie jadam pieczywa, wieprzowiny, słodyczy (bynajmniej się staram). Mój staż to około 2 lata z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2015-03-28 21:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (w tym przed i po treningu); czy dawki okołotreningowe nie zablokują wchłaniania HMB? A gdybym nie rozpuszczał odżywki białkowej w mleku tylko w czymś innym? Czy to mleko czy białko samo w sobie hamuje wchłanianie się HMB? 4. Czy któreś z tych suplementów mogą przeszkadzać we wchłanianiu tej L-Karnityny? 5. CHYBA NAJWAŻNIEJSZE... CZY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-03-30 22:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNA POMOC BRZUCH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema OD ponad roku walcze z tzw oponką. NIe wiem jak ją zwalczyc. Na siłownie chodze około 2 lata góre i nogi mam zrobioną dobrze tylko ten brzuch i boczki w połaczeniu wygląda to dość śmiesznie. Ostatnio kupiłem sobie CleanBurexin z treca i dieta góra i nogi mi się wyrzeźbily a ten brzuch nic. Cały piątek poświciłem na robienie brzucha plus [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-12-12 18:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 100kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam o to moja dieta na redukcje, którą zaczynam gdzieś za miesiąc. Jest to dopiero szkic tej diety. Zależy mi na bardzo na waszej opini, Interesują mnie wszystkie zmiany jakie byście wprowadzili. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3870, chcialem obciać ja o 500. Wyszlo mi o 600, I tu pytanie do was czy BTW jest dosc dobrze rozłożone ? Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2012-10-13 13:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa by Grabiee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: MAsa Staż: ok. 6 miesiecy z przerwami Wiek: 15lat zapotrzebowanie 3500kcal Chodzi mi o poprawe mojego dziela tak by bialko wynosilo 2,2max,tt: 1,2 max, WW: 7,0 MAx. Jak widac nie mgoe sobe z tym poradzic poniewaz jesli zmniejszam proporcje spada mi kalorycznosc. POzdrawiam i licze na pomoc ktora zrewanzuje sogami. P.S. Trenuje 3x w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2006-11-04 22:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sport lub inne formy aktywności (jak często): Pole dance (ok. 2 razy w tyg, trening typu Chodakowska 4 razy w tyg., stretching) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : mleko krowie Stan zdrowia: raczej dobry choć często jestem zmęczona Preferowane formy aktywności fizycznej: pole dance, stretching, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2017-02-22 22:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ektomorfik/ 185 cm / 75 kg / cel - masa / wiek - 20 lat / trening 3 razy w tygodniu ,tryb zycia - siedzący. Zapotrzebowanie z dziennika Vitalmax: Kalorie - 2480 Bialko - 128g - 1,7 na kg Tluszcze - 150g - 2,0 na kg Weglowodany 155g - 2,1 na kg Posilek / Bialka / Tluszcze / Wegle / Kalorie Sniadanie; - 11.00 Mleko 100g - 3,3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-09-03 14:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    19 lat 192 cm 63 kg Początki na siłowni. Prośba o ocenienie diety i porady dotyczące ćwiczeń. Wskaźnik BMR:1765 kcal Aby utrzymać wagę:3354 kcal 15% białka: 503 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1845 kcal = 461 g 30% tłuszczu: 1006 kcal = 112 g Śniadanie 6:30 1 203 kcal b: 42 g ww: 169 g tł: 40 g Mleko 3,2% 500 g 304 kcal b: 17 g ww: 24 g tł: 16 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2015-12-22 13:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake śniadaniowy low carb.

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] naturalna (Jogurt będzie za gęsty) - Twaróg (Chudy jest lepszy bo się bardziej kruszy) - Płatki owsiane - Orzechy Dodatki (dla tych nie na diecie): - miód - cynamon - mleko - suszone rodzynki i żurawina Przygotowanie: 1. Wsypujemy płatki owsiane do miseczki i zalewamy gorącą wodą do poziomu płatków. (Opcja: po 10 minutach dodajemy łyżkę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9541 Data: 2010-04-05 09:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo interesujący post do Profesjonalistów.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w domu saunę. Czy korzystanie z niej wpływa(jak?) pozytywnie, czy negatywnie na organizm młodego kulturysty??? Czy można łączyć pobyt w saunie z ćwiczeniami ??? 8. Czy mleko odgrywa rolę w kulturystyce??? 9.Chiałby także się dowiedzieć coś o wiodącej roli wody w kulturystyce??? Jeśli wytrwałeś do końca to wielkie pokłony dla Ciebie. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2004-12-27 19:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tak jakby :) pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja diete o ile mozna ja w ogole tak nazwac :) Z racji tego ze pracuje na 2 zmiane trening mam ok godz. 13. Moj dzien wyglada nastepujaco. 8:00 sniadanko platki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy wloskie 11:00 przed treningiem kasza gryczana piers z kurczaka marchew lub inne warzywo oliwa z oliwek kefir mały 13:00-14:00 trening od razu po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2006-07-25 00:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozwodnienie - a jeszcze dokladnie od kreatyny. No i wlasnie dzisiaj dostalem biegunke (po braniu na czczo, 5 min po sniadaniu). Na sniadanie jadlem serek wiejski oraz mleko z kakao. Slyszalem takze, ze moze sie to utrzymywac przez tydzien. Wzialem dwa nifurokzasyd-y, bo naprawde 2razy mnie przegonilo + bol brzucha. Czy dozwolone jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6488 Data: 2005-05-18 12:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • check this out ! %)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I koktajl (B: 28 T: 4 W: 53) 100g banan 100g twaróg chudy 100g mleko 1.5% 30g płatki owsiane II omlet (B: 24 T: 34 W: 1) 1szt jajko (70g) 70g białka kurzego 15g oliwa z oliwek 35g ser żółty + warzywa III sałatka (B: 27 T: 17 W: 0) 130g tuńczyk 15g oliwa z oliwek + warzywa IV mała przekąska (B: 7 T: 3 W: 9) 150g jogurt naturalny jabłko ew.inny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-07-19 08:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilosc/gram bialko tluszcze weglowod. kcal Płatki owsiane (szklanka) 100 12 7 62 366 1 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 7 3 10 94 Odzywka bialkowa WHEY protein 30 21 7 0 183 ŁĄCZNIE: 40 17 73 643 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-02-22 12:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)