mleko w

Posiłek I (godz 7.00) -płatki owśane 120g + mleko 200 ml -2-3 jaja -banan Posiłek II (godz. 11.00) -kanapki z chlebem razowym,pomidorem i szynką z piersi kurczaka(nie wiem ile to będzie miało wart,odży,ale będę jadł 2-3) -serek wiejski 150g -jabłko lub banan (raz warzywo raz owoc na zmiane) (To będę jadł w szkole) Posiłek III (godz 13-14 lub [...]

dieta, ktora sobie ustalilem wyglada nastepujaco cel masa, waga 74kg 174cm, kalorie 2600, B:68 T:95 W:292 tu chyba 168 prawda? I posiłek(przedtreningowy) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 B:9 T:5 W:12 kcal:128 Jaja kurze 2szt. B:8 T:6 W:0 kcal 87 Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 kcal 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 II [...]

no to super prawie że dwie skrajności Ale dzięki że próbujecie mnie wyprowadzić ze złej drogi mam wywalić mleko i owsiane jeść z samą wodą ?? Smaczne to to raczej nie będzie Z tym zastąpieniem ziemniaków przy obiedzie może być ciężko, bo i tak w domu mają już ciężko, a tu jeszcze będę im kazała jeść zobaczę może przekonam na kasze Co do dużej [...]

[...] posilku zamiast do drugiego? Twarog moge dorzucic do sniadania Teraz jak na to patrze to widze ze moznaby zrobic chyba tak: Kcal B/W/T 7-8.00: płatki owsiane (40g) mleko (250ml) twarog (100g) jabłko (sztuka) 10-11.00 chleb (wyszukalam w sklepie chlebek Kolodziej, wiem ze ktos go tutaj polecal. Moze byc?) (100g) biały chudy ser (50g) [...]

3g białka to o wiele za duzo.Ja bym zrobił tak: 1 POSILEK B:42g T:28g W:110g Kcal.840 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu..........400g Płatki owsiane................80g Orzechy włoskie....................40g TOP MASS.........................30g Rodzynki suszone...................20g II POSILEK B:42 T:4 W:34 Kcal.330 TOP [...]

Witam Ponownie! Przepraszam, że po tak długiej przerwie, ale po 3 tygodniach dopiero wróciłem do Polski(z kolegą się w trasę TIRem wybrałem do Hiszpanii.. tylko, że potem do Anglii i znów do Hiszpanii- trip fajny, ale żeby 3 tygodnie?). Mniejsza o to;) Posiedziałem chwilkę, pogłówkowałem, przeanalizowałem moje możliwości czasowe, finansowe oraz [...]

[...] skorzystac z Twojego doswiadczenia:) Jesli mam jesc jak wiecej WW rano a wieczorem mniej a wiecej B. Czyli na sniadanko moga byc np. platki kukurydziane badz owsiane, i czy mleko pic tylko z rana? Miedzy posilakmi jakis jogurcik lub owoc. A co miedzy obiadem a kolacja. I co mi radzisz na kolacje? Czy nie zaszkodzi jak zjem piers z kurczka, [...]

Hmm, na sniadanie jak mówisz. Mleko rano, to samo pieczywo(jeszcze na drugie sniadanie też). Kasze , ryż itp spokojnie do obiadu. Potem staraj się raczej jeść białko, a więc jak mówisz-tuńczyk(chocby z puszki, w sosie własnym) i inne pokarmy białkowe, ale takie o niskiej zawartości tłuszczu, a więc ser żółty odpada-to nie jest najlepszy pomysł. [...]

4.40 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 10.00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g I nie mów że nie da rady, bo do pojemnika bez problemu to upchniesz, ja też w robocie jem i jakoś daję radę. Właśnie jestem w pracy i za 21 minut mam posiłek;) 18.30 Chleb [...]

Pierwszy posiłek Śniadanie Mleko 200g białko 7g tł 4g ww 10g kcal 102 3 Jaja 250g białko 27g tł 21g ww 1g kcal 303 płatki kukurydziane 150g białko 10g tł 4g ww 116g kcal 545 na zmiane płatki owsiane 150g białko 18g tł 11g ww 94g kcal 582 37 białko 23tł 126 ww 864kcal około II Posiłek chleb pełnioziarnisty 80g 5g białko tł 1g ww 38g szynka [...]

mleko na noc odpada , wmleku jest wiecej wegli niz białka i laktoza która lubi sie odłożyć Kolego czym różni się węgiel w mleku od laktozy??? Dlaczego uważasz, ze marchewka lepsza od jabłka na noc???

W drugim półfinałowym spotkaniu wielkoszlemowego turnieju kobiet Australian Open, Amerykanka Serena William, rozstawiona z numerem 1. pokonała po dramatycznym spotkaniu Belgijkę Kim Clijsters (4) 4:6, 6:3, 7:5. Pozdrawiam "Pij mleko, będziesz wielki"

[...] żywnośc wysokoprzetworzoną, produkty alergogenne i/lub zawierające zbyt dużo szkodliwych substancji, jak i o wysokom indeksie glikemicznym. To działa. Słuchaj! Ja piłem mleko ze sklepu miałem katar, pojechałem do babci na wsi, piłem nieskażone, zdrowiusieńkie prosto od krowy, krowa pasła się na łąkach niepryskanych, wiejskich, i dalej miałem [...]

[...] nie smakuje, masz moe jakis pomysl z czym to zjesc ? albo jakie danie przyrzadzic z twarogiem ? jak narazie wyglada to tak : 7:00 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko 3,2% (okolo 200 ml) jajecznica z 4 jaj banan 10:00 ( w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan jogurt 12:00 (w szkole ) chleb razowy [...]

dieta moze nie rewelacyjna, staram sie ograniczac raczej tluszcze, praktycznie w kazdym posilku znajduje sie produkt z bialkiem ( sery, mleko, ryz, jogurty naturalne, kefiry, no i oczywiscie wolowina) do treningow srednio 2 litry wody, w ciagu dnia mysle ze ponad 5litrow spokojnie.

[...] może daj tak: 200g piersi + 40g orzechów włoskich/20g oliwy/20g tłuszczu z czegokolwiek II. 200g cyca 250g ryzu 50g sera plesniowego III. jak jest ale dorzuć z 200g twarogu. I teraz będzie pięknie :) PS: mleko blenderujesz z twarogiem dodajesz miodu rodzynek i owsu i zaj*bisty posiłek jest. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-25 15:18:20

[...] Smażysz cebulę, czosnek, paprykę żółtą, wrzucasz pierś i zasypujesz to curry. Chwilę podsmażasz, żeby się pierś ścięła i wlewasz tak około 50g mleka. Odparowujesz wodę z mleka i masz kurczaka curry w lekkim sosiku. Oczywiście tłustsza wersja: śmietana, albo mleko kokosowe. Omlet: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5a545907efc497aa1252496591e1100.png

tak było w przepisie że też może być :) choć zdecydowanie wolę mleko Zmieniony przez - Chris1984 w dniu 2010-06-05 13:46:37

Mleko i jogurty naturalne to źródła białka w posiłkach 2 i 3.

Nie wiem jakie tam są ilości, ale generalnie mleko i jogurty to źródła pełnowartościowego białka. Nie każdy posiłek musi zawierać 40-50 g pełnowartościowego białka, tym bardziej, że cel to zawody wioślarskie, a nie kulturystyczne;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-08-07 20:55:30