mleko w

[...] godz: 9:30 -300ml mleka 2% tłuszczu -płatki 80g B:15,5g (w tym 10g zwierz.) T:8g W:81g Kal:448 Proponuję tak - zjeść jeden posiłek składający się z: płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka i warzywa 3. Posilek godz. 12.00 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - 50g [...]

[...] ja z woda. Rozpuszczalność 10/10- 5 sec mieszania i można pic:-)) zero piany. Smak Z mlekiem niebo w gębie,z woda już słabiej,ale ogólnie bardzo dobre:-)) SFD/Images/2015/8/2/d51ec7c90f2844ff84dc9e48d0b4304b.jpg Lewa mleko,prawa woda. SFD/Images/2015/8/2/8e395e24c38a4cad89b1ee70f5583ed6.jpg SFD/Images/2015/8/2/8dc2257462874dce89ffd5ac2bd1dcbc.jpg

Poprawiona dieta. Wyszło chyba za dużo Tłuszczu... co mam z tym zrobić, jakaś rada? 3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 164,8 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa [...]

Teraz wszystko jest ok? 3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 84,5 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tłuszcze 100 g. - [...]

skreślam każdego, kto nie ma pojęcia o zdrowej redukcji i wymyśla jakieś cudactwa, mimo że wszyscy dookoła radzą mu jak powienien ułożyć DOBRĄ diete. mleko na redukcji jest niewskazane (chyba, ze w minimalnych ilosciach) ryż sie daje najczesciej okołotreningowo

oto poprawki Dieta: 8:00 1 sniadanie PLACUSZKI OWSIANE ZNALAZLEM NA FORUM (za***iste) Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 15g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Jaja kurze całe 2 sztuki Cynamon szczypta cukier waniliowy dzem (lecz niezawsze) b-27,745 t-19,975 w-78,78 kcal-455,85 10:00 2 Sniadanie Ser połtłusty 100g Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

I posilek: płatki owsiane 50g/daj 100 gram płatki pszenne 20g/niepotrzebne jeśli dasz wiecej owsianych mleko 300g/możesz zmniejszyć ilość jaja 120g/ok Możesz dodać do śniadania rodzynki i orzechy bialko: 33g tluszcze: 20g ww: 67g II posiłek: szynka z indyka 25g/ok twarog chudy 70g/ok oliwa z oliwek 10g/ok jajko 60g/zbędne jablko [...]

[...] po tych paru tygodniach i dopiero uderzać w dodatni bilans to powiedzmy ze bym mial taka diete jak na zdjeciu (nie wiem czy to za malo, jesli tak to moze zamieniłbym mleko 0,5 na 2/3,2 lub po kazdym treningu cardio i silowym bym dodakowa porcje bialka przyjmowal, chyba ze cos innego polecacie) i taki trening: pn/sr/pt 10min orbitreka [...]

Ile kosztuje co: mleko czy żelatyna P.S. Sogi mogą dawac tylko abonenci czyli np. ja i Ty nie mozemy. Niemniej wielkie dzieki za pajacyka, bywam czasami w szkole która ma umowę z tą fundacją i widzę dzieciaki wcinające obiady z Waszych kliknięć Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im [...]

taa daj mi dowód na koksy no właśnie, Overeem pił mleko i robił pomki w domu i podciągał sie na drążku, dlatego tak urósł Marian dobrze napisał - to Ghita zniszczył Sakiego, Overeem po prostu to wykorzystał i wiedział gdzie uderzyć

Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g białko 8,75g. tł.1,25g. ww.12,75g. kcal 100 Płatki owsiane 150g białko 29,75g. tł.18g. ww. 173,25g. kcal 915 /PLATKI OWSIANE W 100G B-11,9G T-7,2 WW-69,3 MASS GAIN 60g białko 12g. tł.0,3g. ww.44,4g. kcal 234 /NIE LEPIEJ ZJESC NP. 70G TWAROGU? II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy siedźący) Ryż [...]

moja dietka ( redukcja) czuje sie upasiona maksymalnie!! musze troche zrzucic bo zle sie z tym czuje. Moje zapotrzebowanie to jakies 1800kcal 7.00 Musli z owocami suszonymi 60g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Orzechy włoskie 20g razem 420 kcal 10 i 12.30 salatka: pomidor 100g ogorek 100g oliwa z oliwek 30 ser edamski 40g salata kukurydza [...]

uwielbiam mleko i serek wiejski, ciężko mi będzie z niego zrezygnować wyrzuciłem z jadłospisu wedliny itp Zmieniony przez - PiotrekUm w dniu 2017-09-23 19:28:35

[...] NIE ZASKOCZYLI I KOLEGÓW.Wyszlismy sobie za blok i tych kolesi nagle zrobilo sie 6 a co najleszoe 3 kolesi bylo od nich z osiedla i chcili ich nap*****lac...co myslicie o tym fakcie??/z***alem opkazujac im swa zbytnia pewnosci siebie/??to zcasem ejst naprawde zgubne i nie ma czego sie oszukiwac...odpowiedzcie Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

[...] ci sie podczas zastojów a ty ja chchesz stosowac od arzu nawet pewnie nie znając składu ani jej własciwości.Gdybym był toba i mia takie zamiary jak ty najlepiej wziołbym sie za koks bo do odzywek bez diety ani nie podhcodz...wyobraz sobie że ktos ci wkłada w dupe kij od szczotki...wybacz pozdrawiem emate... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

[...] w społeczeństwie.Musi chyba gosc sobie odpowiedziec na pytanie czy dawał sobie skrobac rzepke ,zaakceptować to i postanowic że to był przypadek a teraz naklepie każdemu ****owi....z tym że bicie sie nie jest rzecza najwazniejsza.Najlepiej ćwiczyc po to żeby odstraszac samym wyglądem.pozdro... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

[...] więcej o kulturystyce ale zapewne w głowie mniej niz taki 16 latek jak ja...wole zając sie edukacja niz gadac z toba na tak przyziemne tematy...zapewne po tmy poscie nie odbijesz odemnie bo twoje chłopskie ego odpowie ci pojeź mu po całej lini i zrobisz z siebie typowego lenia bez skzoły... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

1. 7:00 -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. Około 10:00 (2 przerwa szkolna) -kurczak: 250g -warzywa: pomidor, papryka, ogórek: 100g -ryż biały 150g DAŁBYM BRĄZOWY -orzechy włoskie: ok 50g 3. Około 13:00 (5 przerwa szkolna) -ryż biały: 150g [...]

[...] będzie większa wycinka, ale obserwuj organizm-jak będziesz chudnąć to ok Moja propozycja rozkładu składników to: biako 2,5g/kg, tłuszcz 1g/kg, węgle 2,5 g/kg. I posiłek mleko spożywcze 2% 100g płatki pszenne 100g jaja gotowane(2sztuki) 200g 32/20/77 / 620kcal płatki daj owsiane II posiłek chleb mieszany słonecznikowy 100g masło extra 20g [...]

[...] byłem w klasie maturalnej i stres był oczywiście. Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często "dojadałem" słodyczami ew. jogurtami i serkami. Teraz [...]