mleko w

TSE nie niweluje uczucia głodu :D tylko pobudza. do śniadania dodaj owsiane, mleko 0.5% garść orzechów włoskich. te szkolne posiłki to lipa :) dodaj jakąś pierś, wywal margarynę. do obiadu dodaj ryż, jakiś owoc. słaba ta Twoja aktywność fizyczna :D Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2009-12-19 18:52:41

Witaj, Dietę rzuć w formie zrzutu z linku deja vu , na szybko patrząc całe LC jest złe. Trzeba z grubsza poprawić płatki owsiane, dżem, mleko oraz brak źródeł omegi 3. Pozdrawiam

Witaj Mam zastrzeżenia do posiłków: 1, 2, 4. 1- dodaj jakieś białko, mleko najlepiej mniej tłuste. Może być optymalnie 2% 2-masło od czasu do czasu, szynki są bardzo przetworzone, dużo w nich tłuszczu ukrytego. 4- sam owoc to nie posiłek. I brak zdrowych tłuszczy! Gdzie orzechy, oliwa itp.? Poza tym jesteś młodą osobą, wylicz sobie [...]

zacznij od diety, wywal ser biały chudy czyli twaróg, złe żródło białka, w jednym posiłku widziałem tylko sardynke ;] Białko bierz z białek jaj, mięsa, ryb z tego korzystam, a i mleko out, nie pytaj czego :D potem będę miał więcej czasu to rzuce okiem ;]

Co do ilości się zgodzę, ale akurat mleko ma jedno z wartościowszych źródeł białka - popatrz, do jakich rozmiarów dochodzą krowy . Co do laktozy - jeśli ktoś toleruje, to nie widzę przeciwskazań. Przy okazji, wczoraj czytałem badania, w których wykazano, że niskotłuszczowy nabiał zwiększa spalanie tłuszczy (wapń - znacznie wyższa wchłanialność niż [...]

Co jest ****owego z treningu ? ;x Każda partia 2x w tygodniu to za dużo ? Dieta teraz wyglada mniej wiecej tak : Rano Platki+mleko+owoc 2 posilek : Kromki z szynka/pomidorem lub jajecznica przed treningiem Piers z kurczaka + ryż/lub jakis jogurcik Po treningu twaróg + jakis owoc / ewentualnie makrela z czymś Przed snem twaróg ( jesli nie był [...]

Mleko przez okno leci. Zamiast płatków płatki owsiane górskie. Pieczywo ciemne! sproboj przed snem serek wiejski z pomidorem, a rano twarog Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-23 09:18:03

[...] dolnym chwytem mlotkowym/ Prostowanie ramion na wyciagu gornym Biceps 20kgx15 25kgx12 30kgx12 35kgx10 Triceps 45kgx15 50kgx12 55kgx10 60kgx8 Dieta dzisiaj 1. 5 Jajek (jajecznica) 2. 150g łopatki wp 50g ryżu 3. 150g łopatki wp 50g ryżu 4. 150g łopatki wp 50g ryżu 5. 70g musli + mleko 6. Serek wiejski 200g http://oi60.tinypic.com/2euilvr.jpg

[...] tej 8? W tej tabelce są godziny posiłków ? Spiksz 15h czy sobie jaja robisz ? Napisz o ktorej godz masz trening i ile trwa owoce to słabe źródła ww weź to do siebie no i to mleko z kiwi yyyy mam nadzieję, że to nie ejst potreningowy Edit. zagapiłem się no i odpisałeś w ten czas tak jedzenie rpzed snme 45-1h to dobre rozwiazanie tylko , że je [...]

Gosc blefuje. Pewnie dostal mandat, a teraz nie ma za co placic... wiec wypisal szybko : ryz, tunczyk, drob, makaron, jajka, mleko + 3 zlote strzaly i bierze po 300 funtow za egz. A poza tym pierwsze slysze zeby za konsultacje z lekarzem od odzywiania trzeba placic. Od tego mamy w koncu kasy chorych... blef forever! Na allegro zreszta jest pelno [...]

tez nie wiem czemu kazeina zła...ja w śniadaniu tez bardzo często produkty typu mleko , sery , maślanki....

Śniadanie 7:00 2 skibki chleba , twaróg chudy , pomidor , szynka z indyka , jabłko otręby/płatki owsiane , twaróg może być ale lepiej jaja, jakieś zdrowe tłuszcze np orzechy II Śniadanie 10:20 - 11:20 (w szkole) Banan daj jakiś normalny posiłek pierś z kurczaka +ryż/kasza/makaron drum + zdrowe tłuszcze Obiad 14-15:00 --------- Kolacja 17:30 2 [...]

Na sniadanie z jajami bedzie problem ... Szkola od 7:30 . II sniadanie ma byc w szkole ,a wiec cos na wzor przekaski . Trening ( silownia/plywalnia ) ma byc ok 16:30 ( a wiec po obiedzie ) . A tam z kolacja sie pomylilem ^^ . Miala byc 18:30 . Przed snem moze byc Mleko + Twarog ? ( Nie lubie ryb , mam taka awersje ) EDIT : Interwaly - co to ? [...]

nie twaróg może być ale mleko na redukcji hmm tam laktoza głownie twaróg jak najbardziej . zamiast jaj na śniadanie daj też twaróg jak ryb nie lubisz ,a jaja "niezabardzo" Interwały :http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=interwa%B3y Edit niech z diety wyjdzie Ci ok 2500kcal potem co 10 dni 90 kcal w dół aż dojdziesz do np [...]

1. (6:00) mleko z mussli rodzynki jaja 2. (9:00) chleb żytni z masłem, serem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe 3 gotowane jajka 3. (13:00) chleb żytni z masłem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe wędliwe wyrzuć już lepiej daj ser 4. (16:00) przed treningowy pierś z kurczaka [...]

kolejna fota floty w tle mojej siostry wybaczcie ale nie mam abona i fotki bede dołączał stopniowo... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

zapomniałem wcześniej fote zarzucić :D tam w tle sa niszczyciele :)) ale dgzies zapodziałem fote czołowego niszczyciela MOSKWA(czyt maskwa) :P Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

dla rozluxnienia dziewczynki z ukrainy ) zaznaczam iż te foty to dopiero przygotowania do swięta gdyz nie udało sie dopchac w dniu świeta zeby zrobic foty...może za rok Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

To chyba zdjecie z tej akcje antyterrorystycznej w teatrze na dobrowce...no nie?? Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

kuirwa to ejst jakis krótki karabinek....jak widac ma tłumik ale po*****???tomoze dla skrytobujców ) ???przyjde ze szkoły popatrze bo chyba dgzies to widzialem ...niewatpliwie ciekawy sprzet i po co wykorzystują w nim tłumik....??? Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB