Moze byc mleko, moze byc np. jogurt naturalny, czy kefir. W wersji na slodko mozesz dorzucic wiórków kokosowych, orzechow, owoce, jesli lubisz, mozesz dorzucic lyzke masła, czy np. ciemnego kakao.
Że lepiej wypić mleko z laktozą niż glukozą/galaktozą. Tego typu rozkład laktozy na cukry proste jest stosowany dla osób, które mają nietolerancję laktozy. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-12 13:46:25
Bo samego twarogu nie moge przelknac, z mlekiem latwiej idzie. No moze przesadzilem tego mleka jest tak kolo 300-350ml. A w czym to przeszkadza? Mleko jest jak cos 0,5%. Zmieniony przez - Naly w dniu 2008-05-05 11:46:48
ZMA zawiera w skladzie chelatowane pierwiastki, ktore są dosc odporne na wplywy czynnikow zewnetrznych w przewodzie pokarmowym. w moim przekoananiu mozesz nawet ZMA popijac mlekiem i zagryzac twarogiem. ale faktycznie przyjelo sie ze nalezy zrobic pewien odstep... ja nie orbie. a co do mleko - to jest zrodlem laktozy, ktorej wiele osob nie trawi.
A ja właśnie jem mleko codziennie rano od podstawówki, ale najczęściej gdy beknę sobie po mleku to wtedy uwalania się ten zapach, ale nawet jak nie jem mleka to i tak dalej śmierdzi, bo żołądek mam chyba cały z mleka z***any więc co robić aby oczyścić żołądek ? No i pośliniłem rękę no i ***ie nieźle na ręce :) więc żołądek Zmieniony przez - [...]
odstaw mleko!! potrafiłem wypić litr mleka na raz :D pamietam to wkur***** kiedy mysje zęby a tu dalej zapier**** :D zdrowo jedz, owoce warzywa i będzie dobrze :P polecam cały tydzień jeść fasolkę szparagowa! świetnie oczyszcza Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-09-20 19:12:24
Ale mi chodzi o rade jaki produkt najlepiej uwzglednic w kolacji. Naprzyklad wiem ze owoce sa zle na noc tak samo jak i mleko. w ostatnim posiłku mogą być węglowodany- co więcej- taki system ma też swoje zalety, jak choćby dobra regeneracja. wszystko opiera się o bilans i rozkład makro diety
[...] było żadnych przekrętów z odżywkami i suplami A i jeszcze jedno, jest to bardzo dobra firma, a to że Bigger reklamuje tylko Olimpa to wiedzą wszyscy na forum! (pewnie nawet mleko i kartofle ma z Olimpa - żarcik) A co do sondy to w jej prawdomówczość, wątpie, bo coś mi śmierdzi z tą ilością głosów na Olimp! Pewnie był jakiś atak Olimpo maniaków [...]
www.potreningu.pl To taki przyklad. Nie musi tam byc akurat mleko z platkami owsianymi ale np wiecej pieczywa + kefir. Ilosc tluszczow mozesz np zwiekszyc w posilku 3 lub przed treningiem.
nie mleko - chodzi o tluszcz w nim zawarty zreszta tluszcz nic wielkiego nie robi tylko spowalnia przesuwanie sie tresci pokarmowej nic wiecej kreatyna sie wchlonie nie ma obawy
do diety dozuc jeszcze ryz, makarony i mleko z platkami (sa baaardzo pozywne) nei chodzilo mi tylko czy zmieniasz rozklad cwiczen w treningu robisz regenracje to tez bardzo wazny czynnik cyklu treninowego
[...] ... musze się ogarnać , bo mi się w ogole jesć nie chce .. a mimo iz chodze na silownie to widze ,ze tyje i to nie od miesni . Na sniadanie rownie : owsiane , rodzynki mleko 0,5, chleb ciemny z szynka i serem pozniej jogurt/jabłko obiad do tej pory zanim dostalam jedzenie od rodzicow to warzywa na patelnie z kasza/ryzem brazowym, pulpety [...]
I. owsiane mleko oliwa jajka/mieso warzywo/owoc II. ryz tunczyk orzechy warzywa III. kasza kurczak oliwa mala ilosc warzyw IV (potreningowy) ryz bialy szybkowchlanialne bialko V Pieczywo wołowina/tłusta ryba warzywa VI. twaróg oliwa z oliwek warzywa gramature dobierzesz wedlug zapotrzebowania. ****a a sam nie edytowalem Zmieniony przez - Majbah w [...]
Masz duży wpływ a swój ostateczny wzrost i ci co sie nie zgadzaja to sie poprostu mylą 1,Odzywianie : mleko (nabiał),mieso itd czyli jedz duzo 2,Jak ci bardzo zależy i ci sie chce wyciągaj sie w ciągu dnia wystarczy wisieć na drążku 3.Staraj sie wysypiać i kłaść dosyc wcześnie (jest zależe od przysadki ale nie bede tego rozpisywał ) Teza np. [...]
Grzesia: W sklepie poszukaj albo na Allegro "drążek rozporowy" Miro: Taka opcja też jest realna... Pewnie wcześniej pił mleko bardzo rzadko, a jak wiadomo jest najlepszym spożywczym budulcem kości.. No i oczywiście Żelki!
po prostu mam tak zawsze po owsiance ;) pozatym mleko jest drazniace. musli tak samo:D a wpc hmm wszystkie produkty do domu kupuja rodzice. wiec im to rybka co kupia, ale jak powiem ze chcialbym na sniadanie wpc to nastapi zdecydowana odmowa ;) o to w tym chodzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A i podaj jeszcze wiek . Dużo białka masz w Miesie z kurczaka , twaróg polecam wieczorem na kolacje , Mleko ale nie za duzo bo zawiera sporo cukrów , Jigurty naturalne ,
Jak narazie ja to widze tak 1 posilek sniadanie : -platki owsiane 120g -mleko 0.5% 300ml -rodzynki 30gr -warzywo -30 gr odzywki bialkowe 2 posilek 2 sniadanie -100gr chleba razowego -130gr tunczyka w sosie wlasnym -30gr orzechow wloskich - warzywa 3 posilek obiad myslalem ze by tac to samo co w posilku pierwszym?? 4 posilek przed [...]
1 posilek sniadanie : -platki owsiane 120g -mleko 0.5% 300ml -rodzynki 30gr -warzywo -30 gr odzywki bialkowe ok. za ODZYWKE MZOESZ DAC 2CALE JAJA. 2 posilek 2 sniadanie -100gr chleba razowego -130gr tunczyka w sosie wlasnym -30gr orzechow wloskich MOZESZ DODAC GARSC DO SNIADANIA. - warzywa OK. 3 posilek obiad myslalem ze by tac to samo co w [...]
Wzrost
