mleko w

[...] to lepsze źródła ww). Daj tutaj ryż biały lub makaron + pierś z kurczaka/inne chude mięso/chuda ryba KOLACJA Jogurt 1,5% tłuszczu Twaróg półtłusty Mleko od krowy wywal te mleko stąd, jogurtu troche dla smaku (z 50g) dodaj oliwy z oliwek i twarogu przynajmniej z 150g. Ryżu nie skopiowałem ale wyrzuć przed snem koniecznie Zmieniony przez - [...]

[...] lepiej odżywkę oddać alb sprzedać komuś kogo nie lubię ;) Ale po drugim telefonie z owej firmy zmieniłem zdanie . Facet sporo się dowiedział na ten temat i zapewnił mnie że mleko nawet zakażone mleko nie może być przyczyną zachorowania a poza tym produkt zanim trafi do polski jest badany pod tym kątem . Sam już nie wiem co o tym myśleć ale [...]

[...] - już robię ponowną lekturę. Kurcze... z tym nabiałem to racja. Więc może odpuszczę sobie ten serek (no i jeszcze ten lekki...) i słonecznik na jutro? Postaram się jednak nie wypić tej cholernej kawy po obiadku (stąd to mleko %-)i zostanie 120g Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-10-31 00:07:43 Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-10-31 00:09:30

12.30 - 14.00 Ryż biały 300g 12.30 - 14.00 Pierś z kurczaka Ok. 150g 12.30 - 14.00 Mleko 3,2% 500ml Siłownia i rozciąganie, bądź samo rozciąganie. 3 woreczki ryzu na raz?? i tylko 150g kurczaka?? i do tego 0,5l tlustego mleka, chyba rozciaganie zoladka, a po takim posilku to chyba pol dni trzeba odczekac zeby w ogole wstac od stolu a czym ty [...]

zmobilizowalem sie i zrobilem cos takiego: 1 Oliwa z oliwek Płatki owsiane Pomidor Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 25,05 t 20,14 ww 50,95 2 Polędwica z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty Ser Gouda b 45,85 t 27,9 ww 81 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwki zielone marynowane Rodzynki suszone Oliwa z oliwek b 34,62 t 18,025 [...]

[...] Białko4g Weg39,5g + miód naturalny + orzeszki zmienę 370cal +mleko 250ml 125cal Białko 0,8g Weg 11,75g 3. Obiad ( kotlet mielony+ kartofle+bigos) 4. srek [...]

Cieple mleko nieodmiennie od dziecka wywoluje u mnie odruch wymiotny - za to zimne uwielbiam. Platki z zimnym aby byly naprawde dobre najlepiej zalac sobie wieczorem przed snem, dzien wczesniej. Do tego miod, suszone owoce i tyle ile trzeba odzywki bialkowej - lepszego sniadania na szybko nie ma, wstajesz i masz ;) dziś przygotuję sobie w takim [...]

Witam!Jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal A oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.Jeśli coś jest nie tak proszę pisać. UWIERZ NIEKTORZY MAJA DUZO WIECEJ KCL W SOWJEJ DIECIE:p 7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 Rodzynki suszone 70 2/0/45 70G?ZA DUZO WEGLI PORSTYCH..DAJ DO 30GRAM [...]

[...] etc, a nie w 1 plasterku. Ad.2. Dodaj białko z innego źródła twaróg jest ok na noc, ale po treningu dobrze jak będzie coś szybciej wchłanialnego. Węgle bedą z dodatków, mleko to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale w tak małej ilości (do smaku) to bez różnicy. Ad.3. Przeskoki nie ułatwiają uzyskania efektu. Optymalnie jest coś zjeść. Jak ma [...]

[...] nie jest dobra sprawa). Ad.2. Dodaj białko z innego źródła twaróg jest ok na noc, ale po treningu dobrze jak będzie coś szybciej wchłanialnego. Węgle bedą z dodatków, mleko to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale w tak małej ilości (do smaku) to bez różnicy. --------------------------------------------- Inne białko powiadasz? Przykład? [...]

[...] bo powiedzmy, że będę ją wcinać 3x w tygodniu ;) a jak wiem, warzywko samo nie jest posiłkiem, czy można jednak? ) Posiłek nr 5: Ser twarogowy półtłusty - 100/150g Zsiadłe mleko (jako dodatek by nie był suchy - nie dawane w rozpisce) Białka - 30,77, Tłuszcze - 8,65, WW - 9,17, Kcal - 242,6 PODSUMOWANIE: Białko - 195, Tłuszcze - 94, WW - 103, [...]

[...] hardcore, ale to pokryło sie z testami z dzieciństwa więc aż takiego zdziwienia nie było), ale miałem testy również pokarmowe i tak: 1) jajko kurze - prawie w ogóle 2) mleko - ++ (2 plusy znaczy się) 3) Kakao (pod to podpina się czekolada etc.) - +++ ( mobilizacja by nie jeść dodatkowa 4) Mięso kurze - ++ ( 5) Wołowina - ++ 6) Wieprzowina [...]

Śniadanie: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 50g B:33/T:50/W:43/kcal:757 Drugie śniadanie: Chleb zwykły 40g (niestety - innego nie zjem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10ml Banan [...]

[...] chodzi o nabiał- zastosuj małe kroczki. Na początek go ogranicz i kupuj jak najlepszej jakości. Twarogi półtłuste, jogurty nie odtłuszczone bez mleka w proszku w składzie, mleko pełnotłuste. Owsiankę można jeść bez mleka za to dodatek jajka sprawia że jest super kremowa :) Posiłek nr 2 to nie posiłek :) Owoce i orzechy stosuj raczej jako [...]

[...] spalin :-D dzisiejsza miska, nie zawsze wyważę tłuszcze jak trzeba, ale powiem Wam, że ten omlet z porzeczkami... pyszny!! :-D warzywa: fasolka, szpinak, skusiłam się też na mleko sojowe do kawy :-( rano wypiłam kawę z mlekiem kokosowym i mi nie pasuje, więc gdy zauwazyłam, że mam karton odtłuszczonego mleka sojowego na półce to się do niego [...]

ponieważ Dziś DNT to wrzucam samą miskę Miska to już 19 z 22 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 - bez glutenu, bez owoców i nabiał to mleko 50g warzywa: marchewki (za bardzo je lubię), mieszanka chińska (papryka, groszek, por itp.itd.), cukinia suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna biała, [...]

[...] sniadanie: chleb, banan, kakao (~400 kcal) zaspalem... II posilek: kanapka z kurczakiem i warzywami, twix III posilek: kanapki z maslem i nutella obiad: kotlety z cyca z ziemniakami i pomidorem, banan potrenigowy: mleko+kakao+2 banany kolacja: mieso+papryka+cebula+makaron i za chwile bedzie jakis serek+kakao. ---------- komentowac do k**wy nedzy

[...] chude by było PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka 140 g Kasza gryczana 100 g Marchewka PO TRENINGU Piersi z kurczaka 100 g koniecznie jakieś węglowodany! KOLACJA Twaróg 100 g Mleko 250 ml Olej liany 3 łyżeczki mało trochę tego twarogu i mleko na noc to nie za dobry pomysł i wydaję mi się, że za mało masz zdrowych tłuszczy

I 7:00 Płatki kukurydziane lub owsiane 70g,TYLKO OWSIANE KUKURYDZIANE TYM BARDZIEJ NA REDUKCJI NIEWSKAZANE WYSOKI IG I PRZETWORZONY SYF mleko 3,5% 250ml NA REDUKCJI ROWZINEZ MLEKO RACZEJ STAWIALBYM NA 0,5-1,5% 50g orzechów włoskich ZMIEJSZ LICZE OZRECHOW I DODAJ OLIWE II 10:00 Jogurt 1,5% tłusczu 400g JOGURT NATURALNY III 13:00 Chleb razowy 50g, [...]

[...] przy prawidłowej technice doznała kontuzji w MC? Anyways, dawaj filmy ze wszystkich ćwiczeń na wolnych ciężarach, ocenimy No i Ruda... Kurować się trzeba Ciepły rosołek, mleko z miodem , czosnek i inne sprawdzone babcine sposoby. Jeśli masz gorączkę, to nie zbijaj, tak do trzech dni. Wiem, ze to duży dyskomfort, ale lepiej, żebyś plackiem [...]