SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko jaja

  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tą kolacją to dałem razem z po treningowym WPC. Bo białko pije zaraz po treningu na siłowni jeszcze, shakerem sobie robię. A po powrocie do domu jem kolację. Mam z pół godziny drogi do domu więc pije białko na siłce. No ten chleb to taki pakowany pełnoziarnisty (innego chyba nie ma sprzedaży, nie znalazłem). I tam są takie prostokątne duże [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8496 Data: 2009-03-27 15:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRAWDA O GLUTAMINIE!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Artykuł spożywczy---IIość----Białko---Kwas glutaminowy---L-glutamina Chude mleko---------100ml----3710mg---770mg--------------380mg Jaja kurze----------1 sztuka-6070mg---770mg--------------380mg Kura----------------100g-----5220mg---760mg--------------390mg Indyk---------------100g-----8660mg---1380mg-------------690mg [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-10 13:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, to wklejam poprawioną wersję, tak na wszelki wypadek: I Posiłek, 10.00: Musli Tradycyjne z Crunchy 100g - B: 11,3 W: 62,2 T: 9,4 Mleko 0,5% UHT 300 ml - B: 9,6 W: 14,1 T: 1,5 Białka jaja kurzego 120 g - B: 13,2 W: 1 T: 0 Orzechy włoskie 15 g - B: 2,1 W: 2,2 T: 9,8 Ryż brązowy 50g - B: 3,55 W: 38,4 T: 1 Multiwitamina + magnez 825,5 kcal, B: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2009-08-12 21:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cynk

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cynk w pożywieniu Produkt spożywczy Zawartość cynku (mg/100 g) Świeże ostrygi 45-75 Małże 21 Kiełki i otręby pszeniczne 13-16 Orzechy brazylijskie 7 Mięso 4.5-8.5 Ser typu parmezan 4 Suszony groch 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-12-18 20:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pozwozic marczew i buraki wrociełm pokreciłem sie po kuchni zjadłem posiłek prysznic na kompa i spac bo jutro znow na 7.00 dieta 6.30 ryz biały,pestki dyni,orzechy,wpc,mleko 11.00 w szkole chleb razowy,szyka,masło,pomidor 14.00 po treningowy ryz biały,piers z kuraka,sos ze słoika domowy 17.15 placki płatki owsiane,jaja,maliny,słodzik,aromat [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 20:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] silke potem w doimu siedzialem i ogladalem mecze w niedziele tak samo rano kosciol potem telewizja i komp i mecze i mialem szczescie bo w sts wygralem 52zł 8.00 kasza manna,mleko,WPC,siemie lniane 11.30 potreningowy makaron,piers,maslo 14.30 grahamki,ser zolty,warzywka,szynka,keczup 18.00 platki owsiane,jaja,kakao,olej,truskawki placek 21.00 [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-21 11:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Grabiee: tluszczem niech sie zajmie np bieganie. Dieta niskokaloryczna spowalnia metabolizm co nadaje twemu cialu wieksze tendencje do tycia. BIEGAJ 10 MINUT CO 2-3 DNI I WYSTARCZY. Sniadanie: "2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc" nie, wlasnie glownie buleczki/weglowodany powinne dojsc. poza tym jak jestes [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-27 00:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik redukcyjny Karoliny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wklejam jeszcze raz pełną tabelę, bo tamtej nie mogę edytować, dzisiejsze posilki będą wyglądać tak: Sniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Pomarańcz Orzechy włoskie II sn: 2 Jaja kurze całe Pomidor obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Ryż brązowy Groszek zielony Orzechy włoskie podwieczorek: Makrela wędzona 100 g [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 13:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a) Białko: (drób, ryby, wołowina, jaja, mleko, chudy twaróg oraz inne przetwory mleczne). b) Węglowodany: 4-7g/1kg masy ciała. (najwięcej rano + przed i po treningu). (ryz, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, makarony, pełnoziarniste pieczywo, warzywa). c) Tłuszcze: d) Woda: ok 3L dziennie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2012-04-06 21:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE < 7:00 > { Posiłek I } Mleko z omega 3 200g ( B 6,00 / T 2,00 / W 10,00 / 86kcal ) <- a takie znalazłem właśnie z omega 3 :) (), wiem że lepiej jest osobno kapsułki brać, ale już mi sie nie chce ich tutaj szukać, myśle że tak jest OK. Płatki kukurydziane ( B 10,00 / T 4,00 / W 116,00 / 545kcal ) <- wiem że lepsze są owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2008-12-29 20:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, to znowu ja :D Wiem że jestem troche upierdliwy, ale doszlifowałem moją diete jeszcze troche i chciałbym wiedzieć czy zrobiłem to dobrze. Dieta wygląda cały tydzień tak samo, zmienia sie tylko obiad (ziemniaki/ryż/makaron na zmiane, nie lubie kaszy.. do tego wołowina lub ryba). W dni w których nie trenuje staram sie rozłożyć bardziej porówno [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2009-01-06 19:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Cieniowanie - redukcja kolarska.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z pomidorem (700kcal): 85w 35b 25t Trening 12.30 kurczak 200g, ryż 100g, brokuły (600kcal): 90w 50b 5t 14.30 owsiane 80g, śliwki 55g, truskawki 300g, olej 15g, mleko 250g (750kcal): 125w 20b 25t 17.00 jogurt 150g, orzechy 30g, pomidor (300kcal): 15w 10b 20t 19.00 twaróg 100g, oliwa 10g, papryka (200kcal): 5w 20b 10t [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 2012-06-22 15:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzicie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musli zamien na platki owsiane, mleko ograniczaj, daj zrodlo bialka np. jaja, musztarda out, z twarogiem takze lepiej nie przesadzac, ryz bialy zamien na brazowy/makaron durum,razowy/kasza gryczana, po treningu bez tluszczy i jak jesz kury to bialka w prochu nie musisz dostarczac. na kolacje dorzuc tluszcze. za duzy deficyt kcal

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2011-04-07 13:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotujesz jaglanke, oddzielnie robisz sobie taki bełt- jaja+woda/mleko+ słodzik/whey(lub bez) i albo dodajesz do ugotowanej kaszy ten bełt, albo oddzielnie gotujesz. Dodajesz jakies dodatki orzechy, kakao, imbir- co lubisz i takie gorące blendujesz :-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-10-09 10:05:24

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 10:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOJ@K / DZIENNIK - w poszukiwaniu wielkiej masy

    Post
    Trening dla początkujących

    DOKLADNIEJSZA DIETA SNIADANIE: jaja + pieczywo + pl owsiane + mleko 2 SNIADANIE: bulki + wedlina + warzywa + orzechy OBIAD: miecho + kasza/ziemniaki KOLACJA: miecho + kasza/ziemniaki POZNIEJSZA KOLACJA: kawał miecha/ryba NA NOC: twarog + oliwa Przed tymi 5mc ciezkiego treningu mialem okres paru miesiecy zabawy z ciezarami (1,2 treningi w tyg.) [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4605 Data: 2010-07-29 15:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omlety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tunczyk, jaja, warzywa, przyprawy + pieczywo Moze byc tez na slodko, jaja, ser bialy, mielone platki owsiane, mleko, zurawina, wiorki kokosowe.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2012-04-07 22:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z 10km na raty . 14/08/2015 Miska: - jaja na miękko , tost z serem i schabem - ziemniaki, jajo sadzone, śledź , ogórki kiszone - koktail : borowki, truskawki, banan, mleko kokosowe, wiórki - krem z pomidorów, 3 kawałki pizzy , winko... - 2xkawa, woda, wit D Aktywność .... to co wyżej. Dostałam @ . 15/08/2015 Wyjazd - praca + menu weselne [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-14 22:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] całą reszta będzie dokładnie policzona. Produkty i źródła: Tłuszcze- masło, łosoś, oliwa, mozzarella, siemię lniane. Białko- drób, wołowina, rzadziej wieprzowina, jaja, mleko, kefir. Węgle- ryże/kasze/makarony, ziemniaki, pieczywo graham, warzywa i owoce. Następnie redukcja, a tymczasem Wesołych Świąt ! Zmieniony przez - WaCki w dniu [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 20:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najwiekszy posiłek po treningu okno 6-8h. Produkty i źródła: Tłuszcze- masło, łosoś, oliwa, mozzarella, siemię lniane,jaja. Białko- drób, wołowina, rzadziej wieprzowina, mleko, kefir. Węgle- ryże/kasze/makarony, ziemniaki, pieczywo graham, warzywa i owoce. Trzymajcie kciuki, aby te 8 tygodni przebiegło szybko i bez wpadek żywieniowych %-)

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 22:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • davidoo analfabeta brak nam Kotleta!

    Post
    Trening dla początkujących

    100g mąki + 2 jaja + mleko i starczy czy coś jeszcze, bo już nie pamiętam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 22:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)