mięśnie bez siłowni

[...] w czasie pobytu na daleki wschodzie ( aczkolwiek ryżu będzie pod dostatkiem ). Trening w tym tygodniu będzie jakimś takim kombinowanym splitem.. trochę inaczej przyatakuję mięśnie a potem wracam do PPL bo bardzo mi się spodobał ten sposób ćwiczenia. Do tego 3x w tygodniu aeroby po około 45-50 minut ( w miarę możliwości będę jednak biegał, a nie [...]

Biniu chodziło mi o dodatek czy Magna Power lub orogenix ALBO massacre 2 , co po prostu lepsze ;) tutaj odpowiedz w duze mierze zalezy od zawartosci portfela ME2 to pelen miks wiec proponowalbym wpierw kupic jedna saszetke Massacry Episode 2 - sprawdzic (pijac ja w dwoch porcjach) jak regujesz - jesli bez problemow to dokupic cale opakowanie [...]

mariusz313 Ja ci tylko tak dodam na koniec w czym sprawa tkwi , miesnie brzucha to partia jak kazda inna takze potrzebuje regeneracji , budujesz jak kazda inna partie a pozniej odsłaniasz poprzez pozbycie sie tkanki tłuszczowej i tyle. Miesnie brzucha to stabilizator ciała , trzyma postawe , chroni przed urazami ITD katowanie jes w stylu A6W to [...]

No bardzo ciekawy poscik, bo akurat mnie tez dotyczy, zaczalem robic ostatnio przysiady i robie je do samego konca (glebiej sie juz nie da), staram sie prosto robic ale roznie z tym bywa. Jak ogladnalem ten filmik to jakbym widzial siebie, no ale po kolei. Jak robie przysiad z malymi ciezarami to wszystko ladnie kontroluje i trzymam pion, problem [...]

zazdroszcze takich przyrostów po tygodniu!!!! a tak na marginesie jak masz takie wymiary to chyba wiesz jak buduje sie mięśnie ---chyba że jesteś typem endo i rośniesz bez wysiłku na siłowni i diety -a obwód mięśni to gruba skóra z tkanką tłuszczową -ale może się myle pozdro.-)

[...] Kolejna sprawa w sportach walki 3 razy w tyg trening na macie a miedzy treningami, siłownia i ludzie dają rade i maja niejednokrotnie kozacką rzeźbę, a przecież na macie mięśnie tak samo pracują... Jedni wyrabiają, inni nie. Wszystko zależy od celu treningowego, diety, ilości snu, dostosowania treningu silowego do określonego sportu itp. W [...]

[...] i się rozjeżdżasz to musisz mieć się o co zaprzeć, by nie skończyć jak koleżanka wyżej. Potem się lekko puszczasz i siedzisz ile możesz maxymalnie napinając wszystkie mięśnie aparatu ruchu. Można też zaczynać w ten sposób, ze na początku kładziemy całe nogi na krzesła od kolan w dół, przez co odciąży się kolana, a my będziemy się powoli [...]

[...] 10kg w 2 miesiące (bo to pakowanie mi za bardzo nie wychodzi i jedyne co mi rośnie to brzuch) Na dzień dzisiejszy tak myśle: Jak sie chce schudnąć to nie można patrzeć na mięśnie, nie można sie łudzić że brzuch spadnie a mięśnie pozostaną, wszystko leci w dół i koniec. Jest jedna podstawowa dieta MZ czyli mniej jeść Po prostu jak nie jesteś [...]

[...] sztangielki w siadzie 3x 12/10/8 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x 12/10/8 Brzuch: A6W Cel: Cały czas biegam żeby zgubić trochę fatu i zamienić go na mięśnie ;) Wzrost: 168 Waga: Staż: 1 miesiąc (poważniej na siłowni) Obwód Bicepsa: 34 cm Obwód Klatki: 93 cm Obwód Pasa: 84 cm Przedramie: 22 cm Dieta: zdrowe odżywanie

[...] łańcuchu kinetycznym, okaże się, że często limituje on dalsze postępy i nie pozwala innym mięśniom generować maksymalnej siły. Takimi limiterami najczęściej są: - słabe mięśnie pośladkowe - słabe prostowniki grzbietu (często w połączeniu ze słabymi dwugłowymi uda) - słabe najszersze grzbietu - słabo rozciągnięte zginacze biodra (hip flexors) [...]

chodzilo mi o to ze nigdy nog nie cwiczylem, a lydka moja ma tyle co biceps, i nogi wygladaja dobrze umiesnione. Zawsze na silowni pytali mi sie co na nie robie a jak tak naprawde ich nie cwiczylem nigdy. Moim zdaniem to niezle wymiary na nigdy nie cwiczone miesnie, no ale moze slowo priorytet to za duzo powiedziane;/ Po prostu bez problemu [...]

Po pierwsze - przepraszam za wczesniejszego posta - nie mialem doczynienia wczesniej z takim forum (jedynie fora z innym kodowaniem - Przemo itp.) i wyslalem to przez przypadek, Boze, spraw, zebym nie dostal za to bana A teraz czas sie przedstawic: Mam 17 lat (w kwietniu stuknie 18). Moj staz na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego [...]

[...] razie w DNT będę śmigać na rowerku? Ile na początek? 30 minut czy więcej? Co do trenowania na czczo, spotkałem się z dwoma typami opinii. Pierwszy: ćwiczenie na czczo pali mięśnie oprócz tłuszczu więc na dłuższą metę więcej szkody niż pożytku; drugi: przy dużej ilości fatu bieganie na czczo (na czczo max. 20min) przez krótki okres czasu dobrze [...]

[...] Co 4 dni to trochę za mało na brzuch szczególni jeśli chcesz z nim nadgonić. I pamiętaj, żeby przechodzić z poziomu na poziom stopniowo. I jeszcze jedno, żeby uwidocznić mięśnie brzucha potrzebna jest odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe, najlepiej rano przed posiłkiem lub wieczorem, bo wtedy najszybciej organizm wykożystuje rezerwy [...]

Jesli chodzi o nogi to zamierzam zabrac sie za nie za jakis czas. Bedac na silowni zlatuje mi ponad godzina a jakbym jeszcze dorzucil nogi czas przedluzyl by sie o jakies 30 min.. Co do klatki to mam robic 4 serie plaskiej, 3serie z hantlami, rozpierki? Na skosnej w dool ladnie czuje jak mi miesnie pracuja ;) Barki - stojac bokiem, czyli [...]

On, tylko w pierwszy znaniu (przez nieuwagę) zmieniłem płeć. Mój znajomy od tych dwóch miesięcy na siłowni jedynie przytył 7 kilogramów, ale to raczej same mięśnie, bo tkanki tłuszczowej to on nie ma. Natomiast co się tyczy mojej osoby to z nabieraniem wagi (tłuszczu) to nie mam z tym żadnego problemu. Obecnie mam 81,5 (chce mieć mniej; mam dietę [...]

Wlasnie zapomnialem o naswietleniach i hydromasazach :) Ogolnie przydaloby sie jakbys pogadal z lekarzem i byc moze ten pochytal by jakies skierowanie do sanatorium, tam mialbys wszystko razem za free, chyba ze czas/praca Ci na to nie pozwalaja. Ewentualnie jak masz pieniadze, mozesz do jakiegos prywatnego sie wybrac, chyba sa takie. Ja aktualnie [...]

[...] a z nich są robione gainery. Zauważ, że kg ryżu to ok. 4000kcal i "aż" 4zł :) 2. Trening to podstawa. Nie piwniczny, ale na siłowni, która odpowiednio zmęczy Twoje mięśnie i pobudzi apetyt. 3. Ze względu na wątrobę poważnie przemyślałbym temat SAA czy megace. Jeśli jednak mimo wszystko się zdecydujesz, tymi środkami możesz podkręcić [...]

[...] - tak, taki trening mi bardzo pomaga, zimny prysznic też, szczególnie o 6:30 rano ;) Tylko według tego forum, ćwiczenie rano na czczo wyrządza mi krzywdę - spalam sobie mięśnie, a wy piszecie, że mam je właśnie budować. No i co teraz? Zastanawiają mnie też te moje ćwiczenia - kurcze czy KTOŚ WIE coś o nich? Czy coś mi dadzą i czy jest sens [...]

Tu napisasałeś że można nabierać mięśnie jednocześnie gubić tłuszcz .Ja pytam czemu tylko ty i początkujący , w to wierzą mimo że uwarzasz się za experta . Gdy by to była metoda to czemu zawodowcy jej nie stosują Stwierdziłeś, że napisałem, iż można zamieniać tłuszcz w mięśnie, co jest zwyczajnym kłamstwem. Wspomniałem natomiast o rekompozycji, [...]