mięsień

[...] na tarczach, na koniec brzuchy i rozciąganie) dzisiejszy dzień to jedna wielka masakra - bolą mnie barki, lędźwia, tyłek i nogi, z akcentem na to, że mam tak naciągnięty mięsień z tyłu prawej nogi w udzie, że ledwo chodze :/ to, że przetrwałam dzisiejszy trening tajskiego, zawdzięczam chyba tylko i wyłącznie mojej silnej woli i oślemu [...]

A przy podanej przez ciebie kolejnosci, gdzie powinien znalezc sie brzuch i przedramie ? Chcialbym "nadgonic" z ramionami, moze lepiej dac je na poczatek ? Czyli rozumiem, ze ilosc cwiczen i powtorzen jest za duza ? Moge prosic o podpowiedz, ktore z nich zostawic, i przy ktorych mozna jednak dac troche wiecej powtorzen ? Chcialbym [...]

[...] oraz potrafię zrobić w miarę poprawny technicznie, wypompowujący i kompletny trening w związku z powyższym u mnie może być tendencja, taka że spada tłuszcz, a rośnie mięsień, czego tak naprawdę na wadze nie zobaczymy Twoja propozycja diety jest bardzo zbliżona do mojej, jedyna różnica jest taka że u mnie jest mniej tłuszczy na rzecz węgli [...]

[...] mocno kondycja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bfa4f9566714397acdf6cfd00ff02d7.jpg Kontuzje dość mocno dokuczało mi lewę przedramię, w którym prawdopodobnie nadciągnąłem sobie mięsień najbardziej przeszkadzało mi ono przy wiosłowaniu siłownia Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW 5x5, poniedziałki, środy, piątki), nastawienie na maksymalne ciężary, [...]

Ciesze sie :) Podpatrz jeszcze wynalazki ktore Pawel wymyslil mi na brzuch i cale cialo - np uber scyzoryki, zejscie z pozycji stojacej do podporu do pompki, 5 pompek, zejscie do planka, np na 30 sekund na poczatek, powrot do podporu, kolejne 5 pompek i powrot do stojacej. Mozesz sobie wplesc np jako przystanek przy aerobach czy bieganiu. Co to [...]

[...] - DNT          Cykl - 10 / dzień - 9        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy kompie PARAMETRY [...]

[...] bardzo dużo x 5 serii roboczych po 10-8 powtórzeń bardzo fajnie wchodzi mi to wypychanie bo czuję dość mocno pracę mięśni w okolicach kolan, gdzie w przysiadach działa cały mięsień ciężar był chyba w okolicach 280kg, ale nie liczyłem dokładnie - za tydzień pójdzie jeszcze więcej, bo tutaj jest moc   Czworogłowe ud    Przysiady przednie: 80kg x [...]

@lasican1, pierwsze 2,5h w tyrce za mna, jakos rade daje haha najważniejsze ze 1 z trzech posilkow wciagniety :-D Na plecy uwazac musze, za daleko juz zaszlem zeby przez glupote sobie wszystko zdupczyc. @Czawaj, ta ja jakos nigdy za wiele nie siadalem tak samo na plaskiej za to ciagi mialem mocne przed opwracja, 200 robilem 6powt.Dlatego zawsze [...]

@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]

Warto zmieniac. Z tym ze w pierwszym cyklu treningowym lepiej wg mnie trzymac sie jednego planu i konsekwentnie go realizowac, ewentualnie probujac roznych cwiczen zeby nauczyc sie ich na przyszlosc. Kazde cwiczenie inaczej atakuje dany miesien, zmuszajac do nieco innego wysilku. Zmiany w treningu sa niejako motorem napedowym jego postepow, wiec [...]

unoszac łokcie w koncowej fazie uginania na biceps mocniej napinasz glowe długa bicepsa. Biceps oprocz powszechnie znanej roli zginacza stawu łokciowego tez współdziała z barkami w unoszeniu ramienia z przodu i w czesci z boku Masti - masz rację. Panowie zobaczcie prosze gdzie zaczyna się i kończy mięsień dwugłowy ramienia.

[...] napinasz glowe długa bicepsa. Biceps oprocz powszechnie znanej roli zginacza stawu łokciowego tez współdziała z barkami w unoszeniu ramienia z przodu i w czesci z boku Masti - masz rację. Panowie zobaczcie prosze gdzie zaczyna się i kończy mięsień dwugłowy ramienia. Proszę Bardzo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1a8399685304fbba50ea7fa3b999330.JPG

[...] wiem co we mnie wstąpiło jak to chłopaki z działu +35 mówią odezwał się gruby}:-( Mam nadzieje, że krzywdy sobie tym nie zrobiłem.., Kreatyna mono mocno trzyma wodę w pasie dość ładnie leci, a na wadze +2 kg cały czas.., w lustrze widać że fajne nabicie. Taka sylwetka jak teraz bardzo mi się podoba nie za chudo w pasie mniej, a mięsień pełny..

moj trening wyglada nastepujaco: pon.-silowy ACT 3serie wt-HIIT (bieznia) sr.-silowy czw.-HIIT pia.-silowy prace mam w ruchu.Jestem na nogach od godz. 3.w nocy i wtedy jem swoj pierwszy posilek ,nie wiem czy to dobrze [...]

co Ci nie działa ??? wyświetlają się 3 obrazki męskiej sylwetki klikasz na mięsień który Cię interesuje dostajesz listę ćwiczeń na niego - proste

[...] dziś bez komentarza 2a. Wiosło sztanga j.w 14x20/18x15/22x12/x11 15/17,5/20/25 20/21/22/23 2b. RDL 40x15/45x10/x7/x4+4 30/32/34/34 2a szło super, dobrze czułam pracujący mięsień na plecach 2b nie wzięłam opasek i mi w dwóch oststnich seriach puszczał chwyt 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 10x20/14x18/18x15/x11 15/17/17/19 12/14/14/16 3b. [...]

wszystkie partie z duza intensywnoscia dwa razy w tyg to bedzie raczej za duzo przynajmniej mi sie tak wydaje miesien nie zdazy sie zregenerowac w tak krotkim czasie ...

[...] Siłownia, mgr B - WF: - Będziemy ćwiczyć tylko mięśnie kulturystyczne. Inne możecie sobie sami ćwiczyc w domu... Pewnie myślicie, że wszystkie są kulturystyczne? A taki np. mięsień podnośnik jąder - jego da się wyćwiczyc tylko w jeden sposob. Dwie miski - jedna z gorącą wodą, druga z lodowatą - i na przemian - wkładacie do zimnej - podnaszą [...]

[...] los chyba sobie ze mnie drwi dziś!...zgodnie z planem ruszyłam pohiitować, ale podczas 4 interwału, a ściślej sprintu naciągnął ( czy jak to nazwać ) tak mi się mięsień w lewym udzie że kaplica... to był koniec treningu na dziś i z zesztywniałą lewą połową pokuśtykałam do domu nie wiem za bardzo o co chodzi....zaznaczę że nie biegam [...]

[...] plecy proste (spinając łopatki) i brzuch napięty. Teraz wstajesz inicujując ruch z nóg, potem jak gryf podejdzie po kolana tyłek idzie do do góry a na końcu jak prostujesz to nie szapr plecami tylku użyj pupy - pośladkowy to silny mięsień. Na razie ciągniesz rękoma i plecami. Gryf powinnaś na starcie mieć na wysokości około 25 cm od podłogi.