mięsień

nie ćwicz brzucha codziennie, to mięsień jak każdy inny i również potrzebuje regeneracji. 3 razy w tygodniu to maksimum. Zresztą program ABS2 zakłada własnie taki rozkład ćwiczeń.

cześć mam problem z pozbyciem się "końcowego" tłuszczu.. bo mięsień brzucha czuć widać nawet tylko jest zakryty powłoką... jakie ćwiczenia poradzicie? robię ABS 2 i mam zamiar przerzucić się na 3lev. co do tego dołożyć?

wiec fachowcem w tej dziedzinie niejestem ale troche czytalem przy metce to lepij polska sobie zalatw jest troch drozsza i przy metce musisz cos na watrubke wrzucac na oslone jakis sidimarol lub cos inego winstrol jest oki:) ale lepiej brac w zastrzykach bo tez w tabletkach siada bardziej na watrobe ale deca jest w zastrzykach bezbolesna i dobra [...]

[...] niedawno jadłeś >1500 kcal, teraz jesz zdecydowanie wiecej i tak jak kolega wcześniej napisał, typowy przykład efektu jojo. Zauważ jaką mase łapiesz, czy jest to naprawde mięsień, czy poprostu znów sie otłuszczasz? Chcąc zredukować, powinienes ograniczyć ilość węglowodanów, szczególnie od godziny 18. Po tej godzinie staraj się jeść głównie [...]

W skrajnych przypadkach z braku magnezu i potasu serce też może boleć. W końcu to mięsień.

[...] powt WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 serie po 15 powt WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 serie po 12 powt Wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 powt ps/ dodam że zazwyczaj ostatnie ćwiczenia robie już na max by zmęczyć mięsień jak najmocniej . Nie wiem czy jest to dobre przyzwyczajenie Zmieniony przez - _nathan_ w dniu 2009-04-14 13:34:23

z jednym sie zgodze jesli cykl jest robionym samym mono to moze nie byc to miesien najwyzszej jakosci .... w3arunkiem dla tego suplementu jet dieta odpowiednio ulozona o odpowiednich dawkach mikroelementów wegli i bialka , bo jesli tego nie bedzie to ruszy tylko sila a wiekszosc jednak krete bierze z mysla o masie ziper nie mów mi ze zabawa z [...]

Okno jest zawsze po wysilku czy to SW czy silownia. smialo uzupelnialbym glikogen szybkimi weglami (carbo). ba, robilem tak i nie narzekalem. przy 2 treningach MT w tyg mialem najlepsza krate w zyciu :) przy zaledwie 2 trenach na silowni w tyg. teraz przy samym silowym juz lipa z drugiej strony podczas treningow SW trudno zrobic mase. ale jezeli [...]

Trening, który opisałam niżej dostałamod instruktora, jak zaczęłam chodzić na siłownię i robiłam przez ponad rok. (pierwszy miesiąc 3 serie) Klatka: wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie po 15 powtórzeń, obciążenie 5kg Mięsień najszerszy grzbietu: na maszynie, siedząc ściągam dwa drążki(przepraszam, ale nie pamiętam jak się nazywa) 4 serie po 15 [...]

[...] porządku:-) Rodzynki na noc rzeczywiście zbędne - zwłaszcza, że to suszone owoce, czyli mają mniej wartości niż świeże. Nie przejmuj się, w przysiadzie pracuje prawie każdy mięsień ciała, więc logiczne, że uniesiesz tam o wiele więcej, niż w wyciskaniu. Spokojnie możesz tam dołożyć:-) Wznosy z opadu lepiej robić bez obciążenia, ale wolnym [...]

a wiec konkrety: od 11 tygodni leci: 200mg deci/tydz 400mg(ostanio 500)bolda/tydz 300(ostatnio 400)prolo/tydz chcialem bolda pociagnac 16 tygodni moze dluzej(jest sens?) oczywiście że jest sens, bolda nawet i 20-30 tyg możesz ciągnąć, dawki środków ogólnie możesz popodbijać też i cos dozucic miligramowo lub srodki jak winstrol lub oxa(nie [...]

Dzięki za filmik glinka, nie ukrywam jestem trochę zaskoczony tym co mówił jego bohater ale wydaje się to mieć bardzo dużo sensu, oczywiście jak zdarzało mi się ćwiczyć ten mięsień to były to tradycyjne zgięcia i wyprosty, swojego czasu to nawet trener mi to tak kazał ćwiczyć... Sobieszek chyba Ty jako jedyny poza mną widzisz problem o którym [...]

moj najwiekszy atut to miesien "obojczykowo-mostkowo-sutkowy" szkoda ze go z tej strony nie widac

moim zdaniem cwicząc inne partie miesni rowniesz daja cos do klatki , wiec mysle ze powinienes tez cwiczyc inne (bico, barki itd) . no i jakas dobra dieta ;) a jezeli naprawde niechcesz cwiczyc innych co moi zdaniem jest dosyc bez sensu ( chyba ze niemasz czasu lub cos w tym stylu to ok ) to np cwicz klatke w poniedzialek i np w czwartek zeby mogł [...]

wez propka winko nie zaleje cie mnie nie zalewa czysty miesien idzie

[...] że mięśnie pracowały na wysokich obrotach i pod dużymi obciążeniami.Włókna mięśniowe się uszkodziły aby odbudować z nadmiarem.Jeśli ból jest bardzo silny to znaczy że mięsień został za bardzo uszkodzony i może dojść do sytuacji że nie zdąży się odbudować do następnego treningu lub odbuduje się ale bez naddatku na którym nam zależy.Morał z [...]

[...] hasło i przykładowo zamiast bramy na klatke jako ostatnie ćwiczenie zrobimy tego dnia hammera. Są to oczywiscie sytuacje sporadyczne, z tad moje pytanie: czy ma to sens, czy mięsień zareaguje na taki "chwilowy" impuls. Z tego co wiem przykładowo Lee Haney badz jeszcze kilku zawodników najwyzszej klasy, kazdy trening traktowali inaczej i [...]

[...] katować się aerobami. Teraz podwyższyłem nieco zdrowymi tłuszczami - orzechy włoskie i masło orzechowe, z węglami nie szarżuje. Zbyt duża ich ilość mnie podlewa. Robię ładowanie węgli 700g co jakieś półtorej tygodnia. Co o tym sądzisz? Dołożyłem kcal z tłuszczów biorąc pod uwagę, że mięsień jest stworzony z białka i tłuszczu. Jak Ty to widzisz?

Nie musisz w kazdym cwiczeniu robic drop sety,w dwóch wystarczy.Można stosowac techniki zwiększające intensywnosc 4-5tygodni a potem 2-3 tygodnie bez nich.Jeżeli wyciskasz na skosie ze sztangą to z hantlami proponuje wyciskac na płaskiej.Zaatakujesz mięsien pod innym kątem.

Powiedz dla kolegi ze jest w bledzie! Nasz organizm i wiekoszosc procesow zachodzi w naszym organizmie w wodzie,czemu kreatyna nawadnia mocno a pozniej miesien rosnie bo czym wiecej wody tym lepsze warunki do rozwoju miesni,woda nie wyplukuje z nas odzywke i supli.Jedynie oczyszcza organizm ze zlych substancji,radze pic dziennie z 2-3 litry wody [...]