mięsień

Sprawa regeneracji /za bardzo spalasz mięsień (przemęczasz) / myślisz, że bic Ci bedzie rósł w tempie 2cm co miesiąc? ... omfg

Siemka mam prozbe czy ktoś mógłby ocenic mój plan:)? Bedzie to Fbw A/B A. Przysiady Wyciskanie Szerokim Uchwytem Podciaganie szerokim uchwytem Uginanie Ramion ze sztanga. Pompki na Tric. Nawijanie ciezarka na drazek. B. Przysiady. Wyciskanie waskim uchwytem. Podciaganie waskim uchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami. Pompki na tric. Nawijanie [...]

Z prawej strony mięsień ten jest wyraźnie widoczny, z lewej ledwie. Ćwiczenia które wykonuję i mają wpływ to: rozpiętki na płaskiej ławce, wyciskanie sztangielek w górę, unoszenie sztangielek bokiem (info z atlasu). Czy unoszenie tylko lewej ręki ponad bark to dobry pomysł na korektę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel [...]

Tak? to niech napisze art jak się żywić żeby siła szła, mięsień puchł i tłuszcz leciał w dół i to wszystko naraz, jak jest taki chłop mądry Wiem, wiem, takie rzeczy to tylko w erze

Tak? to niech napisze art jak się żywić żeby siła szła, mięsień puchł i tłuszcz leciał w dół i to wszystko naraz Dzial doping odwiedz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-21 20:01:30

przy twoim starzu treningowym tym planem nie zdołasz odpowiednio zmęczyć mięśnia. mięśien zregeneruje sie po max. 3 dniach a potem stoi i nic nie robi jak chcesz ćwiczyć splitem to kazdą partie 2 razy w tygodniu pzdr.

Po turi az tak drastycznie sila nie idzie jezeli to zawody w tym kierunku...juz lepiej antka zarzuc... Turi fajnie utwardza miesien,daje pompe na treningu,poped na maxa do gory...

Witam czy byłby ktoś kto rozpisałby mi diete redukcyjna(głównie chodzi mi o zrzucenie brzucha,tzn.mięsień piwny itp.)Ważę 82kg na 179cm wzrostu,nie mam poza brzuchem tendencji do tycia,w przeszłosci było za duzo browarku i teraz jest skutek.Niedługo zaczynam trening na rzeżbę i zależy mi na dopasowaniu do niego diety.Dziękuje-pozdrawiam.

gdzies czytalem ze jest steryd do ktorego wogole nie trzeba miec diety, zna ktos moze jego nazwe a niby z czego mięsień zbudujesz? myśl trochę

Witam Proszę o ocenę mojego planu HST ;] Nogi: Przysiady x2 Klatka: Wyciskanie na ławce z lekkim skosem x2 Grzbiet: Podciąganie x2 Wiosłowanie sztangielką w opadzie x2 Czworoboczny: Szrugsy x1 Barki: Wyciskanie sztangielki w siadzie x1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x1(tu pracuje też czworoboczny miesień) Biceps: Uginanie ze sztangą x2 [...]

Dobrze,wszedzie piszecie,ze zly srodek na pierwszy kontakt,ale dlaczego? Przeciez Deca nie jest androgenem i ma naj mniej skutkow ubocznych,bucuje suchy miesien ktory po odsatwieniu nie ucieka,a nie jak w przypadku Testa czlowiek nabiera i miesa i wody i sadla,do tego loju na skorze. Jesli sie myle to prosze mnie poprawic i uzasadnic dlaczego.

[...] cukry, białko i tłuszcz @numer7 Cwiczę co dwa dni np. pon biceps+przedramie środa: barki+triceps+klatka (klatka+tric zmiennym rozstawem rąk w pompkach) piątek bic+przedramie niedziela to co w środę itd. Rozpiszcie mi ile serii i powtórzeń na dany mięsień, bo nie chcę mięśni spalać. W klatce ma ok 96, biceps 33, przeramie 30, masa 67kg, 177cm.

nie mozna trenowac jednej partii miesniowej codziennie. najwyzej 2 razy w tygodniu. miesien rosnie tylko wtedy kiedy "odpoczywa". To jest ciekawostka, bo ja najszybciej rosne na HST, gdzie robie ta sama partie co 2 dzien, wiec 3,5x w tyg.

Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]

[...] - długą (1) Odpowiada on przede wszystkim za zginanie ramienia, ale także za supinacje nadgarstka do wewnątrz i przywodzenia ręki do tułowia. Jego główne synergie to mięsień ramienny i ramieniowo-promieniowy. Poza klatą (a właściwie dużym wynikiem wyciskania leżąc) jest drugim najważniejszym celem każdego "sezonowca". zdj1: biceps zdj2: [...]

[...] <troche bardziej > to nie wyrobisz nie wiadomo jakich biców ja ćwicze regularnie, a obwód ramienia mi się nie zmienił ale zamiast obwislego tłuszczu rysuje się ładny mięsień, poza tym mięsnie spalają tłuszczyk ale to powinnaś już wiedziec po przeczytaniu tematów podwieszonych A tutaj zbiór artykułów z zakresu odżywiania. - Zbiór [...]

Mięsień jak mięsień, pod wpływem treningu, jeszcze na krecie może podrosnąć...

Moze skup sie na rozgrzewce ???poswiec 20 minut na to....minimum... Brcikk5 wiesz powiem ci szczerze ze ja np nie mogl bym cwiczyc bez pasa przyzwyczailem sie i jestem spokojniejszy...mialem kiedys ten sam problem z bolem w plecach pas mi pomogl...lecz pas to nie wszystko.... Prz3masS moze zaczynaj od mniejszych ciezarow o dokladaj sobie powoli [...]

winstrol desma wyrywa miesien przy shocie !!!

ja bym radził w następnym cyklu popracować nad techniką, zacznij w końcu pompować ten mięsień a nie szarpać ciężary