mięsień

Czujesz mięsień prosty uda (rectus femoris). Jedną z jego funkcji jest zginanie bioder.Stąd czujesz palenie w tej okolicy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-18 16:46:55

priorytetem jest klatka, a po planie widać jakbyś jeszcze miał za priorytet ustawiony biceps i triceps. taki mały mięsień nie potrzebuje tyle ćwiczeń, co duża klata czy nogi np. Nie wiem czy dobrym pomysłem jest robienie brzucha przed treningiem ogólnym, bo po prostu opadasz z sił. Dodatkowo, ze masz same maxy. Nie wiem czy robiłeś fbw przed tym [...]

[...] 50-100-20 w zasadzie białko-węgle-tłuszcz Kupiłem jakąś maść dla "sportowców" trochę pomogła na noc przkleję jeszcze plaster rozgrzewający lecz boję się że zerwałem jakiś mięsień... Co by mnie wykluczyło z treningów a efekty ostatnio po krecie monohydrant mam całkiem przyzwoite. Oczywiście piję 2l+ wody dziennie tak dla bezpieczeństwa chociaż [...]

na każdą partię. CHodzi o to by nie przemęczać mięśni - mniej serii, a mocniej - bo po co katować się 20 seriami, które co najwyżej popalą mięsięń

[...] ale robisz to ręką. Jest w tym sporo racji. %-) Filmik obejrzany, ćwiczenie przed dopisane do tabelki treningowej i będę wstawiać filmiki z właściwym kadrem i mam nadzieję poprawną techniką. @-) \-) Co pracuje w wiosłowaniu hantlą jednorącz w opadzie tułowia? W wiosłowaniu hantlą jednorącz w opadzie tułowia pracuje mięsień najszerszy grzbietu.

Dzisiaj przy chodzeniu czuje każdy mięsień uda z tyłu a do tego zaczynam coraz bardziej czuć przód po wczorajszych przysiadach.. Ale co odpuścić cały trening czy tylko ćwiczenia dotyczące nóg?

[...] potem drugą nogą. Zamiast wznosów rób supermeny lub jak jest piłka to na piłce możesz robić wznosy. Co do wspięć to stań na krawędzi podwyższenia/schodka (np. step czy nawet obiążenie), żeby po każdym wspięciu rozciągnąć łydkę. Klatkę, barki i biceps robisz takim samym ciężarem. Duży mięsień jakim jest klatka więcej podniesie niż mały biceps ;-)

rozpatrz to, że mniejszy mięsień nie potrzebuje tyle ćwiczeń co większy. Plan nie jest na twój staż zacznijmy od tego, więc korekty nie trzeba wprowadzać. Przy wieku 15 lat polecałbym ci trening domatora i dopiero za rok ćwiczyć z wolnymi ciężarami, ale jeśli już chcesz dygać ciężary jak starsi to weź FBW z podwieszonego. [...]

[...] wolne, jestem kobietą więc zapewne nie ocenię jak się buduje moja klatka, bo jej nie widać ;) ale wydaje mi się ze wszystkie grupy mięśni równo się rozwijają, więc może spróbuj ją ćwiczyć 2x w tygodniu, no i pytanie jak ćwiczysz, klatka jest mała w stosunku do np. nóg, więc może ją przemęczasz na treningu i zamiast rosnąć to się mięsień spala?

[...] Żurawia 5 serii to chyba zły pomysł u mnie, gdy w czwartej serii już ledwo utrzymuję się nogami przez 2 sekundy ;). Panowie mam problem z łydkami, to jest bardzo zalegający mięsień u mnie. Zrobiłem superserię wspięcia stojąc i siedząc i wyszło to tak: wspięcia stojąc doszedłem ledwo do 50kg x 12 na suwnicy (suwnica chyba 30kg) natomiast wspięcia [...]

Nie zrozumiałaś. Ty - masz jakąś obsesję na punkcie swoich ud versus my - lubimy konkretny mięsień na nodze, definicję, niski %BF. Więc sorry - histerii nad każdym +5mm nam nie trzeba, a Ty takową będziesz szerzyć.

Witaj, proszę zobaczyć tutaj: http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/miesnie/1/miesien-najszerszy-grzbietu Zachęcam również do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam. Zmieniony [...]

Ej Panowie a tak w ogóle jak sie trafi w żyłe to boli a w miesien to nie boli? NIe ma takiej zaleznosci tez igla 6 30mm czy to bark czy dupa, próba 0.45 nie polecam taką wtłaczać oleju czyli w UG nie ma co liczyć na dobrą prolkę czy omkę? W UG ? chyba chodzilo Ci o czarny rynek, i nie , nie ma szans.

[...] ubywa to wydaje mi się że jak na razie nie ma co kombinować z jedzonkiem :) Co do mojego celu to nie chcę się napakować, nie podobają mi się masywne uda czy wystający mięsień na łydce, zależy mi na sile i wytrzymałości, no i spalić jeszcze te 2-3% tłuszczyku żeby ładny zarys mięśni uzyskać, w 2 miesiące zeszłam z 20 na 18% a mięśnie urosły [...]

pośladek to nie jedyny mięsien możesz spróbować w udo

Od Dzisiaj ogarniam sie z wypisami, o 9.00 mam egzamin ogólny a później specjalistyczny, takze 3mac kciuki %-) Jak wróce, wsawie foto nowych supi oraz napiszę jakie miałem pytania :-)) ]TEST HI TEC- barteklip9- 22.03.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY Po egzaminie, część ogólna ( podaje pytania jakie miałem i jakie pamiętam) 1. Wymien i omow metody [...]

no i mozesz zrobic tego 3 serie a nie 2, plecy to duzy miesien. poza tym liczba serii ok

wprowadzil bym drobne poprawki. piatek jest przeladowany moim zdaniem. mozesz brzuch wywalic bo robisz go w srode. szrugsy dalbym na koniec plecow. w nogach zuraw przed wspieciami. zastanow sie tez czy nog nie robic przed barkami, sa wiekszym miesniem a raczej robimy najpierw duzy miesien a pozniej mniejszy. jesli chodzi o brzuch to zrobil bym [...]

[...] że może coś takiego 52% tł 13% W 35% B 110 g tł, 60 g W, 160 g B razem 1870 kcal w DNT mam pytanie wiem że teoretycznie przy balansie ujemnym niema prawa budować się mięsień, no ale jak to jest dokładnie ? czy jest możliwość lekkiej budowy podczas redukcji? gdy dostarczam dużą ilość węgli po treningu? i jeszcze jedno czy jeśli nie [...]

[...] z 2cm nad jajkiem przy pachwinie po prawej stronie i kaszlnij napnij sie tak by tam sie wszystko ruszało. jeśli nic nie wyjdzie (taka gulka) lub nie bedzie tam dziury w którą mógłbyś włożyć palec to znaczy ze nie jest to przepuklina. Sprawdz w google mięsień krawiecki - mi on dość często doskwiera i kiedys też bałem sie ze moge miec przepukline