mięsień

napewno dobry jakosciowo miesien wyglada lepiej zgodze sie z Toba w 100%. Natomiast jak wspominalem moj cel to sila. Przez lata cwiczen widzialem i nadal widze, ze moja sila jest scisle skorelowana z masa i na odwrot. Zeby miec motywacje musze pobic pewien rekord w wyciskaniu lezac (210kg). Brakuje mi 40 kg (kiedys bralem 190 wiec licze, ze jest [...]

Przeładowany. Nie zregenerujesz się. Zmniejsz ilość serii. Jeżeli chcesz ćwiczyć mięsień 2x w tygodniu, ten 2 trening powinien być mniej intensywny.

oma solo jest do du..zalejesz sie woda i spuchniesz!to nie bedzie prawdziwy miesien tylko woda!!!!!daruj sobie ten omnadren!!

[...] Żurawia 5 serii to chyba zły pomysł u mnie, gdy w czwartej serii już ledwo utrzymuję się nogami przez 2 sekundy ;). Panowie mam problem z łydkami, to jest bardzo zalegający mięsień u mnie. Zrobiłem superserię wspięcia stojąc i siedząc i wyszło to tak: wspięcia stojąc doszedłem ledwo do 50kg x 12 na suwnicy (suwnica chyba 30kg) natomiast wspięcia [...]

[...] przecież to kula. w hantelku jak masz za małą dłoń to też ciężko złapać dobry uchwyt na gryfie. Na określoną partię ciała są konkretne ćwiczenia-Tobie chodzi pewnie o mięsień ramienno-promieniowy, na to działają np uginania młotkowe, stojąc lub na modlitewniku. Możesz robić kettlem lub hantelką. A przedramiona wzmacniają się najlepiej [...]

[...] cwicz raz w tyg przy intensywnym treningu przy mniej dwa np wtorek i niedziele ale pamiętaj ze najwazniejsza jest regeneracja .. odsyłam do ATLASU CWICZEŃ cwiczenia a takze regeneracja.. Po czym poznac ze przemęczyłeś juz mięsień ? Po jego napompowaniu i niemożliwosci juz wykonywania kolejnych cwiczen na ta grupe mięśniową.. Nie oszczedzaj sie

zawsze pali sie takze miesien:)z tym sie licze ale mnie to nie ochodzi bo i tak za dfużo ih nie mam:)o mięśnie zadba sie później:)

Nie nie probowalem dla mnie to tak samo absurdalne jak branie Anapolonu ale jestem pewien ze przy dianabolu i winstrolu juz 25 mg da lepszy efekt niz 50mg anapolonu i mniejsze skutki uboczne , ponadto mase po winku zatrzymasz a po anapolonie bedzie to bardzo trudne, wino da ci za***ista sile w tej dawce i ladny suchy zdefiniowany miesien a [...]

[...] 4 serie z minutowa przerwa . Później jeszcze robie 4 serie po 15 powtórzeń allachow z przerwą 20-30 sek. ...to ten brzuch faktycznie nie trenujesz raczej wlaściwie bo to mięsień podobny jak i inne- choć można by rzec, że pobobieństwo nie jest stu procentowe; jw pisałem i jak mnie podparł Ballomus, daj właśnie tak, natomiast co do serii [...]

Cel cyklu nieralny albo budujesz suchy miesien albo robisz redukcje proponuke to drugie pattzac na pas Plus jw hcg za male dawki a bez clomu to ryzyko nieudanego pct Pozatym z clomem nasz male doswiadczenie wiec skad obawy? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-14 18:04:07 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-14 18:04:22 Zmieniony [...]

Salvi00 Epithina w moim odczuciu bardzo dobre ścierwo. Bardzo poprawiła mi się jakość mięśni,czysty mięsień,waga poszła w górę jakieś 3 kg, może bez szału ,ale jak wspomniałem wcześniej wszystko poszło w mięcho. Siła ok, bardziej wytrzymałość, co najlepsze to nie mam najmniejszych spadków, odblok PCT Asist, do tego osłonki na wątrobę, ale wbrew [...]

Ale tak reszta to okej? Najbardziej chodzi mi o liczbe powtórzeń. Bo zalezy mi żeby iśc bardziej w suchy miesień.

tak doloz obciazenia by s mogl wykonac te dwie serie i abys zmeczyl miesien, rob ten plan dotad az przestaniesz zauwazac progress, wtedy go zmien mozesz rownie dobrze go robic 12 tygodni jakk bedzie progress :-)

dzięki bardzo, tylko co to za kostki (wszystkie trzy? - 5,6 i 7) i wyrostek i na jakich wiezadłach?? Ale brakuje odp. na 2 częśc posta - dlaczego są podzielone? i jakim cudem raz pracują jedne części a raz drugie, skoro to w zasadzie jeden długi mięsień przyczepiony na dwóch końcach? Z góry dzięki za odp.

jak rozrabiałem w 4 ml to mięsień mi skakał :-) przy wbijaniu przy 2 ml miałem piłkę :-) moja żona plamę taka 10 na 10 cm :-) teraz wrzucam glutaminę do suplementacji 20 gram dziennie

Heh, nie daleko domu mam podstawówkę tam mają jakiś placyk i są te drabinki i tym podobne, jest ciepło więc problemu nie ma ;). Jednak wydaję mi się że dużo do zrobienia nie jest generalnie jak przejadę ręką po brzuchu czuje każdy mięsień ( oprócz tych ostatnich najniżej mimo to jest tam twardo), a dieta jaka ma być tj na masę czy jaka?

[...] kompletnie plecy -->tworzy się dysbalans mięśniowy, który powoduje problemy z kręgosłupem, poza tym wiele osób zamiast ćwiczyć rzeczywiście brzuch ćwiczy w rzeczywistości mięsień biodrowo-lędźwiowy (i tak często przykurczony). Dla fighterów dużo lepiej sprawdzi się właśnie trening "core stability". Slac i MikeCzajson - postaram się poszukać [...]

[...] jak piszesz. ABS może prowadzić do bólu odcinka lędźwiowego, w ekstremalnych przypadkach do zwyrodnienia kręgosłupa. Rozciąganie jak najbardziej wskazane, ale nie na sucho, mięsień musi być rozgrzany, czyli na pewno po rozgrzewce. Dodatkowo trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie jaki jest cel rozciągania, jeżeli na przykład robienie szpagatu [...]

Tymczasowo zaprzestalem tylko treningow na klate bo w jej prawej czesci mam jakies bole (naciagnalem sobie jakis miesien) i tylko jakimis zelami smaruje zeby bylo lepiej :D Psychicznie z tym treningiem czuje sie na prawde super. Z checia podchodze do kazdego cwiczenia, kazdej serii i kazdego powtorzenia. 2 miechy temu trening wygladal troche [...]

ale posłuchaj, czy rozumiesz to co pisałem kilka postów temu? Więcej nie znaczy lepiej ;-) Po co ci 8 serii przy jednym ćwiczeniu? Chcesz zajechać mięsień? Masz dietę aby sprostać wymaganiom regeneracyjnym organizmu?