mięsień

Pn-Śr-Pt, 3 dniowy 1. podchwytem jest łatwiej, dlaczego mam dać nad chwyt? 2. brzuch jest to mięśień który bardzo trudno wyrzeźbić, na pewno dać raz w tygodniu? 3. co to są repsy? Też tak się zastanawiam że brzuch trzeba zwiększyć,brzuch się chyba powinno rzeźbić ale przy moich 60kg to chyba nie ma co rzeźbić, a co do podciągania to 12 [...]

Mała pomylka mialem na mysli Mięsień obszerny przyśrodkowy

Wybacz, zapomniałem ;/. 1)BF=około 8%, Ektomorfik 2) wiek: 23 lata 3) waga/wzrost: 65kg, 178 cm 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: masa! 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ze 60? 10) [...]

bardzo prosta sprawa czemu nie idzie. źle sie odzywiasz. na pocatku szlo bo naciagnales glikogenu i wody, organizm wicej juz tego nie pociagnie wiec masa stoi. Przykro mi nie zbudowales nic miesnia, a wszystko co wpadlo zejdzie po odstawieniu cyklu. Zaczyna sie od diety, bo z bialka i nadmiaru kalorii buduje sie miesien. W twoim przypadku 5-6 [...]

i dotarło do ciebie, od początku, nawet bez mietka, wina leżała po stronie diety!!! Hmm , Hmm moze jest to rzeczywiscie w pewnym stopniu wina diety , ale bez mietka jadlem i gainery i jechalem na kreatynie i jablczanie , poszedł mi tylko suchy miesien , zrobilem 4cm w np w lapie nabralem klatki , ale KILO MI NIE PRZYBYLO WCALE

[...] Zestaw B Bicepsy - uginanie gryf łamany Tricepsy - wyciskanie w wąskim chwycie po 2 treningach mogę powiedzieć że zmiana ćwiczeń dla bicka dała zamierzone efekty, wreszcie mięsień popracował tak jak należy na triceps ćwiczenia dobrze działają, choć w przypadku pompek muszę dołożyć ciężar obwód ramienia podczas regeneracji poszedł trochę w górę, [...]

[...] Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wychlastanie togo co zostanię, na dużych obwodach w nowym roku już mi nie bedzie bardzo zależało. Musi być to ładny i czysty mięsień! Wiem że jest to sztuka w porównaniu do nabierania masy tłuszczowo mięśniowej wodnej ;]. Zaczynam już sie przygotowywać do tego cyklu kondycyjnie, bo wiem że bez [...]

podalem z wlasnego doswiadczenia, nie musisz mowic ze od razu glupoty. stsowalem odwrotna kolejnosc. antek, pozniej meta. i z wlasnych testow nie polecam i tyle. mam prawo do takiej opinii skoro sposob sie nie sprawdzil z prostej przyczyny. po tylu oralach apetyt mialem z dvpy, a co za tym idzie osiagniete przyrosty wcale nie byly imponujace. [...]

[...] duże obciązenie sprawiają , że jest to raczej kontuzjogenne cwiczenie. Ja bym ci je odradzał bo myślę, że takie same efekty możesz uzyskac prz wyc. sztangi z przodu (z klatki jak tam kto woli :P). A i jak masz dostęp to full osprzętu to jest wiele innych ćwiczen ktore możesz wykonac żeby dobić se mięsień jeśli czujesz , ż enie czujesz xD. pzdr

Nie tak latwo zrobic duze nogi ;] ale ok, 4 serie na nogi tez wystarczy, tylko rob rozne ćw zeby i dwu i czworoglowy miesien pracowal. Przysiady,wykroki,zuraw, RDL, hack przysiady. JEst z czego wybierac. I czasami mozesz podrasowac łyde ;]

Dzisiaj stanąłem na wadze. 94.8 :D Czyli ciągle rośnie. Na treningach czuję mocno mięsień jak nigdy, sylwetka mi się leciutko wyostrzła(widać nowe żyłki). Zaspany jestem cały dzień i słaby. Dlaczego ta waga ciągle stoi ?!?! Dość demotywujące. Jakieś rady?

co znaczy obudowa mięsem czwórek? chodzi ci o to że mam rozbudować czworogłowy uda? jakimi ćwiczeniami mógłbym wzmocnić ten mięsień? pani od wf powiedziała mi żebym kupił sobie obciążniki na nogi i z nimi chodził ale przeczytałem że z tego jest dużo problemów potem, Mario jakbyś mógł napisz mi kilka ćwiczeń na ten czworogłowy ;)

nie ma koniecznosci brania krety na czczo, kiedys tak uwazano i gdzieniegdzie sie to jeszcze powiela, tak samo jak mówiło sie kiedys zeby nie laczyc krety np. z kofeina, ale czasy sie zmieniaja, i to nie aktulane juz dawno, co do brzuch nie potrezba Ci az tyle cwiczen , spokojnie starczylo by jakbys go zrobil po 3cw 1-2x/tydz, to jest miesien jak [...]

[...] poczułem jak coś tam w piersiowym się naciąga, poszło chyba kilka włókienek, boli w kilku płaszczyznach ruchu... zobaczymy jak będzie, na szczęście chyba nic się nie urwało, mięsień na miejscu, normalnie się napina, brak krwiaka i opuchlizny. plecy ruchy przyciągane, częściowo barki, biceps, nogi raczej jakoś będę robił... nauczka na przyszłość. [...]

jakie pytanie :-) Gumkę w mięsień wbijać :-)

[...] wszystkich mięśni tylko bede zalany i zrobie sie wielki, i jeszcze bede musiał sie na łyso obciąć ... nie nawidze duzych gosci, chce być normalnej budowy z tym ze chce kazdy mięsień powiększyć, pokazać je a ja poraz 20 mówie ze wiem i ze nie chce być zalanym łysym gościem który sie nie mieści w futrynie i musi wchodzić bokiem.. Zmieniony przez - [...]

TEż tak mam. Mi lekarz powiedział, że to po prostu słabiej rozwinięty miesień po tej słabszej stronie (lewa)

1. WIEK:32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: ok40 -klatka: 118 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 2g /kg -węglowodany: 3/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 3x deca durabolin sustanon vinstrol- propionat vinstrol npp 8. TRENING: 3x silownia reszta tyg bieganie sw uderzane 9. [...]

Przypadek mi dobrze znany to samo mielismy z kolega mega zakas na trzeci dzien po treningu na lydkach, kumpel myslal ze mu szatan nogi opetal jak rano z lozka wstawal w nocy ogladal egzorcyzmy Emili Rose hehe. Przejdzie samo i raczej to ostatni raz masz takie zakwasy miesien sie bedzie coraz bardziej przyzwyczajal.

[...] postaram się robić częściej no i lepiej. Takie jeszcze pytanko mi się nasuwa : robić mniej powtórzeń (6) na klatkę większym ciężarem, czy więcej powtórzeń (8-9) mniejszym. Czytałem, że to wszytko jedno i mogę robić jak mi wygodniej. Osobiście mięsień "czuje" bardziej przy tej drugiej opcji... Zmieniony przez - vegoeop w dniu 2012-12-01 13:48:31