MMA
...
Napisał(a)
no to jak widać wiedza, którą nabyłeś jest bez wartości albo nie potrafisz jej wykorzystać, zapewne nikt nie doradził ci tutaj żadnej kuracji SAA :) tylko konkretna dieta i suple
...
Napisał(a)
bo nie ma diety to jest tak jak budowa dieta to cegły a koksy/suple to tylko zaprawa która wspomaga tą budowe
...
Napisał(a)
dział -> odżywianie
podstawa to nadwyżka kalorii, widzisz sam teraz napisałeś, że tak naprawdę nie czytałeś nic
podstawa to nadwyżka kalorii, widzisz sam teraz napisałeś, że tak naprawdę nie czytałeś nic
MMA
...
Napisał(a)
New_Kontodział -> odżywianie
podstawa to nadwyżka kalorii, widzisz sam teraz napisałeś, że tak naprawdę nie czytałeś nic
no to tutaj cie zaskocze , dziennie wsówam okolo 3000 kal .. z tego co wiem na moja mase wzrost i wiek potrzebuje jakies 2500 ?
...
Napisał(a)
zjedz porzadne 4 obiady dziennie np 100 g ryzu i 200 g kury plus jakies wazywa owoce rano daj jakies jaja i platki owsiane na wieczor twarog a nie jogurty
dyslektykiem jestem :)
you have the big biceps:D
biceps is small dick its bigger:D
...
Napisał(a)
bzdura o tych 2500, jeden potrzebuje 1800 a drugi 3400 taka ma przemianę materi, ja przy wadze startowej czyli około 66kg do utrzymania potrzebuje jakieś 2400 nie wliczajac treningow 2x dziennie po wliczeniu tego wychodzi ponad 4000 tys. więc to nie jest tak, że książka mówi to i to i tak ma być, skoro nie przybierasz jesz za mało proste
i pojęcie takie jak puste kalorie oraz trzeba zaznaczyć, że jak oszamiesz w 1 porcji 70 gr białka to to sie nie przyswoi. dlatego trzea spożywać przynajmniej te 5 posiłków
Zmieniony przez - New_Konto w dniu 2012-11-25 16:33:45
i pojęcie takie jak puste kalorie oraz trzeba zaznaczyć, że jak oszamiesz w 1 porcji 70 gr białka to to sie nie przyswoi. dlatego trzea spożywać przynajmniej te 5 posiłków
Zmieniony przez - New_Konto w dniu 2012-11-25 16:33:45
MMA
...
Napisał(a)
bardzo prosta sprawa czemu nie idzie. źle sie odzywiasz. na pocatku szlo bo naciagnales glikogenu i wody, organizm wicej juz tego nie pociagnie wiec masa stoi. Przykro mi nie zbudowales nic miesnia, a wszystko co wpadlo zejdzie po odstawieniu cyklu.
Zaczyna sie od diety, bo z bialka i nadmiaru kalorii buduje sie miesien.
W twoim przypadku 5-6 posilkow w kazdym po 70 gram ryzu 200grma miesa, 10 ml oliwy i bedzie szło na sucho, zadnycjh metek nie potrzeba.
Zaczyna sie od diety, bo z bialka i nadmiaru kalorii buduje sie miesien.
W twoim przypadku 5-6 posilkow w kazdym po 70 gram ryzu 200grma miesa, 10 ml oliwy i bedzie szło na sucho, zadnycjh metek nie potrzeba.
...
Napisał(a)
dobrze mowisz niektorzy zjedza byle co i tyja mysle ze zeby trzymac stale wartosci bialka 2-3 g na kg masy i sprawdzac to rotacja wegli i tluszczami
dyslektykiem jestem :)
you have the big biceps:D
biceps is small dick its bigger:D
Polecane artykuły