mięsień

Jak dla mnie priorytet, to partia cwiczona dokladniej, dopieszczana do ostatniego wlokna miesniowego. Nie zawsze znajsujemy czas na az tak dokladne wycwiczenie danego miesnia dlatego trening mozemy rozbic na 2 sesje w tygodniu. Nie stawiamy koniecznie na ciezar, ale na technike i mnogosc cwiczen i tak na przykladzie podanej wyzej klatki -> [...]

[...] nieco szerzej niż rozstaw barków, podciągamy się do momentu aż nasza broda osiągnie wysokość drążka. Ważne jest aby podczas ruchu trzymać łokcie na zewnątrz i napinać mięsień najszerszy grzbietu. Opuszczanie wykonujemy powoli. Martwy ciąg – stojąc w lekkim rozkroku, trzymamy oparty o podłogę gryf mniej więcej na szerokość [...]

Po pierwsze, w jaki sposób mogles zerwac dwa razy to samo wiezadło?? jesli juz zerwales to nie ma szans na odbudowe. Po drugie ja doradzalbym rekonstrukcje. Duzy miesien bedzie ci stabilizowal kolano ale jednak nie tak samo jak wiezadlo - Predzej czy pozniej bedziesz mial problemu, a po kilku latach czeka cie proteza stawu kolanowego. Sam jestem 3 [...]

Hehe KO to nie steryd nie zabije Cie. 1-sza opcja : Ucisk w klatce moze byc zwiazany z nieprawidlowym wyciskaniem na klatke (tzn. moze podczas treningow uderzasz gryfem o klatke i teraz bola cie zebra) 2-ga opcja : Moze przejadasz sie przed spaniem i zaladek ma ciezko z trawieniem.Zoladek Cie boli a ty odczuwasz bol w okolicach serca (ten sam nerw [...]

praktycznie zawsze i wszędzie spotykałem się z wypowiedziami, że należy trenować każdą grupę tylko raz w tygodniu bo mięsień potrzebuje czas na regenerację i tak mi się to "wryło" w świadomość, że wątpię w ten typ treningu który stosuję, mimo że mam przyrosty. Cóż, taka mała paranoja:) Jeśli chodzi o regresję, to lepiej się przy niej [...]

więc jest tak: waga 84 kg chce nabrać do 86-87 kg ale chodzi mi o suchy mięsień,i przy okazji zrzucić troszke tłuszczyku w zamian za mięsień:)

HMB uwazane jest rpzez wszystkich za srodek ktory w ogole nie dziala ble ble ble. Ale to tylko przez to ze czesc uwaza ze HMB da im jakas niewiargodna mase, druga wieksza polowa uwaza ze HMB cudownie zamieni im tluszcz w mase miesniowa. I poki sprzedawcy beda w ten sposob wciskac ten suplement, to HMB bedzie niedoceniane. Ja jednak bedac na [...]

[...] a potem odbudować i nadbudować. Rozumiem, że podoba ci się pompa po 30powtórzeniach... Co to jest pompa? Pompa to krew która napływa do mięśnia... a po ćwiczeniach? Znika... i nic po niej nie zostaje, a ty nie odpowiednio rozerwałeś mięsień bo robiłeś 30 powtórzeń, dało ci to trochę pompy i wytrzymałości ... a mięśien nie urosł... przemyśl to.

ja tez nie jestem jakas wyrocznia kazdy miesien ma swój przyczep, wiec kazdy moze sie naderwac, wydaje mi sie ze miesien moze sie tez naderwac "na jego dlugosci", niekoniecznie to naderwanie musi byc w miejscu przyczepu.. no tak misie wydaje. Ale wg mnie najlepszym rozwiazaniem byłoby "chwilowe" nieforsowanie i cos [...]

jak jeszcze zyje to napewno trafił w miesien. ja kiedyś miałem taką ome ze mnie po strzale miesien napierdzielał przez tydzien ze niemogłem siedziec. jazda samochodem sprawiała mi troodność, potem waliłem w trice to prawie rekami niemogłem rooszac, ale to było kilka lat temu i wtedy podobno była taka partia anty dopingowa zeby sie nie koksowac tym [...]

Wiadomo kazdy miesien potzrebuej regeneracji ale brzuch to jedyny miesien ktorego nie da sie przetrenowac. Widomo wiecej niz 25 min treningu brzucha w tygodniu duzo nie da. Nie slyszales o takich programach treningowych co cwiczy sie brzuch 7 dni w tygodniu? 31 dni w miesiacu?? A6w, abs, AbsII

taki zakwas mija po 3 dniach, ale bez odczuwiania tego mięsień właściwie wkracza dopiero w stan regeneracji która można by powiedzieć jest może już pewną nadbudową, wcześnej to usuwanie totalnych zniszczeń. musisz zrozumieć, że mięsień musi być w takim stanie/katabolizmu/ ale z umiarem, bo jesli zniszczysz go w stopniu w którym odbudowa pochłania [...]

Cześć na klatke spróbuj najpierw wyciskac sztange na ławce skośnej a sztangielki na płaskiej. Na triceps robisz za dużo serii rób 3 cwiczenia po 3 serie zastap wyciskanie francuskie jednoracz na inne cwiczenie tak zeby zaatakowac miesien pod jak najwieksza iloscia plaszczyzn. Plecy-rób ogolnie 12 serii na plecy pierwsze zrob podciaganie na drązku. [...]

Widzizs niekazdy supel daje takie same rezultaty. Proponuje przeczytac artykuly w Kulturystyce i Fitness czeskiego doktorka (niepomne nazwiska teraz) Naprawde mozna troszke ciekawych rzeczy wywnioskowac z tego. Glutamina nie jest jednak suplem ktory pomoze znazcaco zwiekszyc mase ciala. Napewno pomoze zregenerowac miesien, uodporni troszke [...]

[...] na rzeźbę - dobre, coraz lepiej. a powiedz mi Dudek czym się różni mięcho zrobionie na piro, mono, jabłku, orotanie, czy innej formie??? może jedno jest oparte na krzemie, a drugie na węglu. bo widzisz ja do tej pory sądziłem że mięsień to mięsień, ale oświeć mnie (pomijając nawodnienie, bo to pikuś jeśli nie jest sie tuz przed zawodami) pozdr.

Fajnie napisane, przyjemnie sie czyta, ale co do techniki w klubach tez moge sie nie zgodzic. Nie w kazdym klubie sa trenerzy, ktorzy sa chetni aby pomoc mlodym napalencom. Jak dla mnie technika w cwiczeniu jest dobra wtedy, gdy czujemy dany miesien , ktory chcemy cwiczyc, a nie czujemy bolu w nadgarstkach, stawach itepe. Jesli po serii dany [...]

Co do oszukiwania to prawda jak zawsze leży pośrodku. Musimy sobie najpierw uświadomić "co oszukujemy" lub "kogo oszukujemy". Wiadomo, że każdy mięsień jest w stanie zadziałać tylko z określoną siłą i nawet jeśli z całej siły napniemy łydki lub damy na mszę - to jeśli nasz biceps lub triceps jest w stanie podnieść 50 kilo - to [...]

Dajcie na wstrzymanie kozaki, Marcin po prostu wyraził swoją opinie (rozex), a Wy spinacie się. od tego chyba jest post, by dyskutować, miał coś do napisania, więc to zrobił i tyle... A wy odbieracie to jako atak.. WODYN: Wodyn, jesteś w porzadku kolesiem, ale zwolnij trochę bo czasami cwaniakujesz z racji moderatorskich chyba.. i wydaję mi się, [...]

Woda sodowa zrob raczej rening obwodowy, w twooim wypadku bedzie sie lepiej sprawdzal. Do treningu aby miec wiecej mocy dodaj jakis dobry spalacz fatu oparty na alkaloidach. Wegli nie popijaj w czasie treningu, to dla Ciebie bedzie bledem w sztuce. Trenowac brzuch powinno sie max 2-3 *tyg, to tez miesien ktory mozna zniszczyc. Nie mozna spinac [...]

Tu chodzi o długość mięśnia. Tak samo silny mięsień będzie u niskiego krótszy niż u wysokiego przez co przy napięciu będzie bardziej wybrzuszony. Wysoki dla takiego samego efektu musi zbudować jeszcze większy mięsień.