mięsień

[...] na mase. 10 porad na mase 1) Nacisk na fazę negatywną Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. [...]

Witam, Po dosyć sporej przerwie wracam do ćwiczeń, chciałbym się upewnić czy z planem wszystko ok, około miesiąca macham sobie dla przypomnienia mięśnią o wysiłku raczej wszystko ok i chcę wrócić już z planem: Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w [...]

powiem tak.zawsze bylem podatny na orale. i nie twierdze ze meta dałaby mniejsze efekty ale moj typ budowy lepiej toleruje mdrola. tzn nie musze scisle sie trzymac dobrej diety i nie martiwe sie o obrosniecie w tłuszcz. a przy mecie niestety tak mialem. i miesien po mdrol jest ciagle zbity twardy, choc wody tez troche ciagnie ale niej niz meta

[...] może być tego przyczyną. Samo kolano mnie nie boli, ból zaczyna się jakby tuż nad nim, po wewn. stronie prawej nogi. Ogólnie to mam bardziej wrażenie, że to jakieś ścięgno/mięsień, ale byłem dziś u lekarza rodzinnego, mówił, że to może być łękotka. Teraz mam zrobić rentgena i iść do ortopedy. Czy faktycznie łękotka może być przyczyną takiego [...]

nrazie niech sprobuje treningiem krete niech wezmie gdy stagnacja zacznie dawac o obie znac we wszystkich partiach, problem moze tkic w tym ze miesien sie przyzwyczaja mimo zmian jezeli nie różnią się zbyt wiele, spróbuj porad kolegów a powinno ruszyć powodzenia;)

sluchajcie jak cwiczycie ramienno promieniowy przeciez to jest za***iscie widoczny miesien ciagnie sie od ramienia widac go z boku troche nizej pomiedzy bicepsem a tricepsem i przeciaga sie szerokim pasem na czesc grzbietowo-dloniowa przedramienia.spojrzcie chociazby na dextera jacksona jakie on ma ramienno promieniowe na jednym zdjeciu gdzies [...]

Staż... ćwicze od 5 miesięcy, mam atlas i hantle. Problem w tym, że lik który mi przesłałeś to go dobrze znam, bo czytałem te wiadomości. Może mógłbyś mi jakoś podpoweidzieć co do diety... co mam źle... A na obecną chwilę, nie mam kasy żeby wymienic sprzęt... Musz ćwiczyć an tym co mam a pozatym wygodniejsze jest miec atlas gdy sie cwiczy [...]

Witaj, skoro ciezar nedzny, moze przemysl superserie ? HSS albo HT, polookaj na forum. Postawic na cwiczenia aktywacyjne i potentacyjne ktora sporo "otworza" ci miesien, a cwiczenia "standardowe" robisz w superseriach. Innego sensu nie widze,a tak chociaz troche dluzsza droga do progresji. 30 kg w cwiczeniach [...]

Zawsze rob taki rodzaj w jakim czujesz ze miesien pracuje tak jak ty tego chcesz. Schody sie zaczna gdy przestaniesz reagowac na bodziec danego cwiczenia Ale to zalezy od czlowieka i genow, kazdy ma cwiczenie ktore moze robic w nieskonczonosc. Wioslowanie sztangielka u mnie - cale zycie je tluke. Wchodzi bezpiecznie jak w gumce - raz tylko i to [...]

[...] 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 115 -Przysiad: nie siadam -Martwy ciąg: ok.180 (nigdy na maksa) 13. CZY MASZ DIETĘ; ? dieta średnia 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : zerwany mięsień czworogłowy uda :/ 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : białko, węglowodany, kreatyna Chcę zwiększyć masę mięśniową, szczególnie ręka a nie mogę podebrać pod [...]

rion10 kiedy wykonujesz połowiczny ruch mięsień pracuje mniej więcej w tej pozycji w jakiej go napinasz dzięki czemu ćwiczony jest w głównie w tej części która tworzy "wierzchołek"

Witam, z odchudzaniem nie mialem nigdy do czynienia i mysle, ze z moimi predyspozycjami mnie to nie czeka, wiec wiedza jaka posiadam na ten temat nie jest zbyt obszerna. W zwiazku z tym kieruje do Was kilka pytan. Sprawa dotyczy mojego Brata. Jest osoba dosyc otyła (spory miesien piwny), lubiaca jesc. WIEK - 33 LATA, WAGA - 110kg, WZROST - ok. [...]

Dziekuje A mam taka prosbe, masz moze Jakcku jakas budowe anatomiczna na kompie (mapa bitowa, w formie zdjecia itp), albo czy znasz jakas strone internetowa ze szczegolowa anatomia klatki i innych miesni? Bo na necie nic nie znalazlem ciekawego a ksiazkami nie dusponuje takowymi - bede musial zamowic konkretna ksiazke. tylko i wylacznie anatomia [...]

bedzie ok , jak cos masz z barkiem to wycisaknie sztnagi zza karku sobie odpuść, lepiej juz hantelki mozna poróbować tak aby ruch jak najmniej sprawiał bólu, tylko musisz odpowiedni tor sobie ustalić, możesz także robić arnoldki jak mniejszy ból przy nich odczuwasz i nie zapomnij o dobrej rogrzewce w Twoim wypadku rózne wymachy itd. nawet przez 10 [...]

Ponieważ mam troche tłuszczu a chcem zeby mi suchy miesień szedł to sie ładnie zbije jeszcze suple dożyce

1.WIEK: 23 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat w kratke 6.DIETA duzo miesa i masowka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prohormony (masadrol+trenabolo) 8.TRENING: silowo masowy 9.CEL CYKLU: troche masy, ale glownie suchy miesien 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Vino okolo 6 tygodni...bolda przynajmniej 12. Susta moze byc ale napewno nie na suchy miesien Bierz lepiej tego trenabolo

w stronę siły bez wyrabiania masy mieśniowej. To jest możliwe tylko do pewnych granic. Potem mięsień osiąga maksimum możliwości i dalszy progres siłowy jest związany tylko z przyrostem masy mięśnia.

pszem - puknij w łeb ode mnie panią biologi. Miesien sercowy nie jest miesniem poprzecznie prązkowanym wiec nie rozwiaja sie tak jak inne miesnie. Pani osd biologii powinbna o tym wiedziec, Ty z reszta tez - bo jest to wiedza na poziomie podstawowki/gimnazjum. Przerost serca moze wystapic na zuelnie innej zasadzie.

*miesien