mięsień

jest cos co przypomina wino w dzialaniu np mega-zol z generic labz w dodatku nie jest metylowany wiec nie obciaza watroby jak bys jeszcze bardziej chcial sie pozbyc wody i ubic miesien to fajnie bylo by 6-oxo dolozyc Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-12-05 20:57:02

Robiąc na czczo aeroby oprócz tłuszczu zredukujesz też mięsień, a powinnaś raczej go chronić. Zjedz choć kawałek białka, nie musisz zapełniać żołądka na maksa. I 800kcal deficytu to trochę sporo, ja bym obciął 300. Przy takim deficycie mogą polecieć mięśnie, aczkolwiek 800 mieści się w granicach dopuszczalnego deficytu. Powodzenia.

kazdy organizm w zaleznosci od zastosowanej diety posiada we wloknach miesniowych zgromadzona dana ilosc glikogenu, ktory podczas trwania wysilku natychmiast uwalnia sie dostarczajac energii do pracy. no i wlasnie jezeli stosujemy diete wysoko weglowodanowa i nie chodzimy glodni to taki miesien odklada sobie zapasy na "ciezkie czasy" :) [...]

"to Co powinienem robic zeby zgubic ta oponke?" zajrzec do działu odchudzanie i odzywianie 'miesien piwny' sam z siebie nie powstał, to wnyik zlych nawyków zywieniowych, pewno nieregularnego odzywiania, jedzenia 'shitów' cukrow prostych, fast foodow, niezdrowych tłuszczów, w koncu malo wysilku fizycznego, brak treningu tlenowego [...]

[...] progressa to mu masa nie pujdzie ?? ćwiczenia izolowane są dobre na mase ale musi być odpowiedni cierzar i ilosc powt i nie koniecznie progresja... chodzi o to by dopompować mięsień. A co do Nog i barkow to dlaczego niby najpierw ma robić barki ?? przeciesz zawsze cwiczymy najpierw duze grupy mięśniowe... Ja robie najpierw nogi a puzniej barki i [...]

tego nie zauwazylem ale mozliwe iz tak jest (brak miesni, 'miesien piwny' , moze endo? ), tym bardziej tragedia reszte juz napisalem wyzej

Jesli twoim problemem jest to ze nie jestes w stanie "obudzic" klatki do pracy oraz w jej cwiczeniach cwiczysz kazdy miesien a najnmiej ja sama - tzn ze nalezych do dosc sporej grupy ludzi. Zapoznaj sie z tym treningiem ktory rozpisalem dla waszego kolegi. Bedziesz zadowolony od dnia numer jeden: [...]

stanowczo za mało ćwiczeń musisz rozwijać każdy mięśnie wszystkie wchodzą w grę każdy mięsień w pewnym sensie pomaga wyciskając na klatę

Witam, Mam ten sam problem. Dopiero 18 lat a już od 2 lat trzęsą mi się ręce i wogóle każdy mięsień który zmuszam do wysiłku. Ćwiczyć zacząłem w sumie 2 lata temu właśnie i sprawa zaczęła się na siłowni, po 2 miesiącach ćwiczenia. Obecnie przy każdym ćwiczeniu jakie wykonuje trzęsę się jak osika, naszczęście ćwiczę w kameralnym gronie na prywatnej [...]

[...] + spięcia łydek + rozpiętki Wszystko wykonujemy bez odpoczynku. Dlaczego zastosowałem pomiędzy dwoma ćwiczeniami w superserii dodatkową serię wtrącaną? Ponieważ nasz mięsień w tym przypadku klatka piersiowa jest mocno zmęczona po wyciskaniu leżąc wtedy dajemy jej mały odpoczynek, który trwa tyle ile seria wspięcia łydek czyli ok 30sek i [...]

nie ma szans ze jesz 7g wegli/kgmc i 1-2 g tluszczu i nie rosniesz poprostu chcesz siebie samego chyba oszukac. zmien trening, zmniejsz obciazenia, wykonuj technicznie wszysko,wolniej,wczuj sie bardziej w trenowany miesien.

[...] powoduje włączenie się do pracy mięśni prostych grzbietu, a nie o to w tym ćwiczeniu chodzi.) 4. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami (Cel: Rozwój mięśni grzbietu: mięsień prostownik grzbietu, krzyżowo-grzbietowy, biodrowo-żebrowy, kolcowy, półkolcowy, wielodzielny, międzykolcowy oraz mięśni tylnej strony uda i mięśni pośladkowych. [...]

Witam, prosze o: -pomoc w ustaleniu liczby powtórzeń(trening na mase i siłe) -propozycje poprawek co do planu treningowego -odpowiedzi na pytania PLAN WYGLADA NASTEPUJACO: WTOREK: klatka + biceps+ brzuch wyciskanie sztangi płasko (ilość powtórzeń?) wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę (ilość powtórzeń?) wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Dobra biorę się za poprawianie ;) PLAN WYGLADA NASTEPUJACO: WTOREK: klatka + biceps+ brzuch wyciskanie sztangi płasko (ilość powtórzeń?) 12,10,8,6 (progresja) wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 12,10,8,6 (progresja) wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół (ilość powtórzeń?)wywal włóż a to rozpiętki na skosie 4s 15-15-15-15 [...]

ja mam podobnie. Jak napne miesnie to wyglada to tak ze ten jeden goryn miesien w 6paku jest wiekszy a drugi mniejszy. Za to na srodku szczesciopaka ten nad ktorym jest mniejszy miesien jest wiekszy od tego drugiego. trudno stwierdzic co jest za male a co za duze. Jak by ktos nie zrozumial sprobuje narysowac Teraz niech ktos [...]

[...] Klatkę i ręce. Efekty widzę i czuję, jednak chciałbym się dowiedzieć czy da się je jakoś poprawić. Bo to zebrane jest w amatorski sposób. Trenuję na jednej sesji konkretny mięsień. 3-4 razy w tygodniu. Najczęściej wygląda to tak: - pierwszy dzień, klatka. * wyciskanie na płasko, najpierw 12 powtórzeń z w miarę małym obciążeniem, potem dokładam [...]

Witam! Na wstępie zaznacze ze mój staż to 4miechy i czytałem troche o krzywej klacie ale jednak mam zamiar zapytać. moja klata przy napięciu wygląda właściwie tak http://s1.zapodaj.net/15476297.jpg.html lewy miesien, na sercu jest jednak bardziej pulchniejszy pełniejszy, wiekszy jak patrze na niego od góry własnymi oczami. Przy ćwiczeniach klatki [...]

[...] "mięśnie" nie są aż takie duże". Wygląda to mniej więcej tak jak na fotce powyżej(fota z neta). Przy wciągnięciu brzucha wyglada to tak jakby po lewej stronie mięsień był a po prawej tak jakby wogóle sie nie wyrobiał ( i przy tym cała prawa strona wygląda na "mniej okazałą"). Jak temu zaradzic? Prosze o pomoc. Zmieniony [...]

Witam. Prosze o poradę osnośnie dobrania mojej pierwszej odżywki. Chodzi mi głownie o to abym mógł ją spozyć w szkole/między obiadem a kolacja bo często nie mam mozliwosci zjesc w tym czasie pełnowartościowego posiłku. Moj staz rok. Chodzi mi o czysty miesien-zeby mnie nie zalało. Chodzi mi o to czy ma być to gainer(i jaki) czy białko(jakie). I [...]

Biceps to mały mięsień więc nie dziwota że ciężko go zbudować, zastosuj może takie ćwiczenia ; Uginanie ramion na przemian z sztangielkami suplinacja (nadgarstka) 3s 12,10,10 Uginanie ramion w stylu młotkowym 3s 10,10,10 Uginanie ręki w oporze o kolano 3s 12,12,12