mięsień

[...] regeneracje? Wzrost mięśni? Nie czuję się zmęczony. Plan treningowy mam z tematów podwieszonych, wrzucam zarys. Plan: pn klata, barki, wt nogi, brzuch śr wolne czw plecy, mięsień naramienny, tylny akton pt biceps, triceps Chyba, że mógłbym ćwiczyć tak: pn/wt - trening, śr - wolne, czw - trening, a piątkowy trening gdzie ćwiczę biceps/triceps [...]

Triceps lubi różnorodność - warto go atakować różnymi bodźcami. Bardzo fajnie na ten mięsień działają zabawy tempem poszczególnych faz ćwiczenia. Aa, ok, to troche potestuje tempo tutaj. Ja z reguly robie tu taki standard, czyli faza ekscentryczna nieco wolniej, ale bez przesady, tempo zwalnia i tak pod koniec bo robie tak na rir 0-1-2, ale te [...]

Triceps lubi różnorodność - warto go atakować różnymi bodźcami. Bardzo fajnie na ten mięsień działają zabawy tempem poszczególnych faz ćwiczenia.

[...] pewnie zajadaja chipsy i kebaby dlatego więcej waza. Ja miałem ten sam problem co ty miałem znajomego z lataliśmy na siłownię. Ja ważyłem 75kg on 85 ale być zalany u mnie mięsień był widoczny i fatu max 15%. Zazdrościłem mu masy bo większy był i wg ale teraz jestem mądrzejszy i liczy się jakość nie ilość. Teraz ważę 70kg 174cm i czuje się [...]

Wygląda zupełnie normalnie widać że ten mięsień tam jest są gorsze klatki totalnie bez mięśnia zapadnięte itp U Ciebie widać że ćwiczyłeś klatkę i powoli będzie się formować. Daj sobie czasu bo takie zmiany nie zobaczysz za tydzień a za pol roku rok. I nie przeglądaj się codziennie w lustrze bo się jeszcze załamiesz ze nic się nie zmienia. Daj na [...]

Może komuś się przyda, może kogoś zainteresuje - podstawowe ćwiczenie na miesień dwógłowy ramienia do wykonania samodzielnie w domu z użyciem gum treningowych/ekspandera https://youtu.be/dTmTS4O2_ek :)

Od praksji nerwu albo jego nawet uszkodzenia w dystalnym odcinku przebiegu raczej mało prawdopodobne jest aby to było przyczyna bolesności w kierunku proksymalnym do rdzenia kręgowego. Prędzej coś funkcjonalnego jest tutaj przyczyną ;-) Dobrze mówisz , to nie był nerw tylko ścięgno i mięsień pospinany :) ja źle skumałem

[...] czuje. A kiedy mnie mobilizował i rozciągał kręgosłup strzelał w 5 miejscach oczywiście to takie przyjemnie strzelanie tzw wskakiwanie kręgów. U mnie najgorzej spięty jest mięsień pośladkowy i najewiecj bólu przysporzył w życiu codziennym ból promieniował aż do lędźwi. Fizjo w tym sporcie zawodowo lub z ciężkimi ciężarami raz na msc [...]

Miałem ten sam problem i udałem się z tym do fizjo po konsultacji z kolegą. Okazało się ze mięsień czworogłowy był pospinany , miałem go rozbijanego i po kilku zabiegach ból minął , ale jak wyżej również musiałem odpocząc tydzien od treningu nóg oraz bardzo ważnym aspektem w tym przypadku jest odpowiednia rozgrzewka. Oczywiście pisze tutaj [...]

[...] że używamy ich na tyle intensywnie, że ta masa, którą mają jest takim naszym stanem równowagi. Żeby zmniejszyć mięśnie, doprowadzić do atrofii, musimy przestać ich używać, mięsień nieużywany zanika, ale w przypadku łydek nie da się ich nie używać codzienny ruch wymaga zaangażowania łydek więc jeśli nasz mięśnie łydek nie są efektem treningu [...]

[...] niczego nie osiagiesz. Pamiętam że stosowałem plan Rich Piany czyli brałem hantle po mp 8kg jeden i pompowałem bica do odciny później bez przerwy od razy trica leżąc na plecach na podłodze i tak 3 serię wszystkie do odciny łapa puchła bardziej niż po treningu siłowym ale na dłuższą metę nie ma to sensu. Ciężar musi być ciężki żeby mięsień rósł.

Można dokładać kilka kg na ostatnią serię na dobicie Miśnia bo żeby progressowac musisz mięsień zaskoczyć większym ciężarem rób tak jak robisz po 12kg i ostatnia załóż 15kg i ciśnij te 10powtorzen na następnym treningu znow 12kg i ostatnia 15kg sam zobaczysz że te 15kg robi się lekkie. Powodzenia

Hantlami zrobisz prawie wszystko trice, klatę, wykroki na nogi, wiosłowanie jednorącz i by tak wymieniac... Z tym że sztanga pracują Ci równo mięśnie i więcej kg można założyć bo jest stabilniejsza. Sam robię do dziś hantlami niektóre ćwiczenia no lepiej czuje mięsień

/SFD/2022/2/7/b8dc3555db7943ada290184063411245.jpg Układ mięśniowy jest tak skonstruowany, że nawet jeśli chcemy wykonać ćwiczenie na konkretną grupę mięśniową czy mięsień to i tak inne mięśnie też muszą pracować. Nawet jeśli pracują w jakimś częściowym zakresie i tak będą wspomagać pracę innych. Po prostu nasze ciało jest tak skonstruowane aby [...]

Zacząłem intensyfikację do IDL i z dziwnych rzeczy boli mnie miesien mostkowo obojczykowo sutkowy - Krzychu jakaś rada? Poniedziałek Siłka 2' na skakance Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka do rwania Rwanie na wysoko + rwanie z wysokiego zwisu na siad + przysiad rwaniowy 1*30kg ; 1*40kg ; 3*57,5kg Siady przednie 5/3/1 -ebłem się i zamiast trójek [...]

[...] ja teraz mam 6 ml tygodniowo to bije od poniedziałku do soboty co dziennie po 1 ml insulinówką igłą i pompką wchodzi super na zmianę posladki,uda,barki czyli na konkretny mięsień 1 lotka na tydzień to się ładnie wszystko rozchodzi i mam stabilne stężenie zobaczę czy mi za bardzo primka nie ściągnie e2 jak tak to dorzucę 100 mg propa sobie w [...]

Tak czytam wyrywkowo temat i przewija się nie kiedy że szoty lecą insulinowka - rozumiem że podskórnie ? Testosteron można walić podskórnie ? Normalnie się to rozchodzi ? Mozna. Rozchodzi sie normalnie. Po prostu jak walisz w miesien to nie widzisz gulki ani nic wiec ludzie mysla ze rozchodzi sie lepiej. W USA wiekszosc ludzi na TRT wali juz [...]

ja 2 ml bez problemów biłem igłami insulinowymi, wchodzi jak woda kupuje strzykawki nakręcane aby nie zrobiły wystrzału i w zwiazku ze jest mała igiełka bije na zmiane posladki/uda/barki czyli 1 inj na 1 partie u ciebie wyjdzie raz na ok 3 tyg tak wiec na spokojnie wszystko sie ładnie rozejdzie proponuje spróbować , sam byłem lekko sceptyczny ale [...]

[...] dochodzi na przykład podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych lub przebywania w wysokiej temperaturze powietrza. Najwięcej magnezu pobierają wtedy mięśnie szkieletowe oraz mięsień sercowy. Pierwszymi objawami ubywania zapasów omawianego pierwiastka jest narastające uczucie zmęczenia, spadek mocy, siły i wytrzymałości mięśni, ograniczenie [...]

Niestety po wrzuconym zdjęciu nic nie da się stwierdzić. Nie sądzę abyś naciągnął mięsień czworoboczny. Myślę, że nie zdajesz sobie sprawy z czym byłoby to związane. Prawdopodobnie pojawił się lekki stan zapalny, który po odpoczynku od aktywności fizycznej powinien przejść. Poza tym, mięsień na pewno jest pospinany. Warto pamiętać o regularnej [...]