mięsień

To jeszcze a propos wznosów, ostatnio co jakiś czas robię po 25-30 ruchów z zatrzymaniem na 1-2 sek u góry i wolnym opuszczaniem, trwającym 4-5 sekund i do momentu, w którym mięsień jest ciągle napięty, na ciężarze... 2-4kg! A i tak bar spompowany jak kula armatnia. %-) Ale wiadomo, do wzrostu to jednak trzeba czasem ciężaru dowalić.

szama fajnie się prezentuje. Ciekawią mnie te ostatnie serie 1x100p. To musi byc mega, napewno kiedyś coś takiego wypróbuje, mięsien po takim czyms chyba musi wybuchac. Jakim ciezarem wyciskałes poziomo? chyba samą sztangą :-) ?

ja dzis mialem powtorke z wczoraj, czyli trening, na chate, 2 szklanki wody i na mecz nadciagnalem sobie miesien w udzie ale jutro tez mecz jest.... trzeba grac kolacyjke wcinam i moze cos w tv by sie obejrzalo...

****a jak mnie wnerwiaja "fachowe" porady co niektorych koxiarzy. ;] Robiłem dzisiaj depletion, a koles do mnie zebym nie machal po 15 ruchow w serii i nie robil tak czesto tych samych partii bo pale miesien. Najgorsze ze takim nie da sie przetlumaczyc o co chodzi, bo po 1. sa tepi, po 2. sami nie wiedza czemu trenuja tak jak trenuja. A [...]

a ja za 2h moze pojde ale jeszcze nie wiem bo na wf nadciagnalem sobie miesien lydki boli, jak myslicie, doprawie go bardziej czy nic nie powinno sie stac, bo jak na razie tylko 2 treningi odpuscilem i tak ma zostac

jak cos okno mam otwarte a serio (tzn. tamto to tez serio) naciagnelam sobie cos na plecach, jakis miesien czy co tam i noli mnie ciagle Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-19 00:38:08

dzieki na poczatku wystartuje z 3g wegli 2,5 g bialka i 1,2-1,3 tluszczu... W trakcie bede manewrowal kaloriami i skladnikami abym pomalu lapał miesien, a w miare mozliwosci sie nie podlewal... zobaczymy juz dzisiaj zaczalem sypac 70g ryzu na porcje do kurczaka:D:D:D

Rybas po co tak sie masowac jak i tak wiekszosc to bedzie tluszcz a nie miesien... lepiej powoli, ale jakosciowo... chyba nie chcesz sie wstydzic sciagnac koszulki na basenie aby zaswiecic obwisla sylwetka itp przeciez wiesz sam jak to jest u Nas endo Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-10-20 12:56:42

pamietam kiedys jak sie kupowala gazetki masa 6-8reps rzezba 15-20 teraz juz wiem ze to blad robiac nadal niks ilosc powtorzen sila nie wzrosnie alejest potzrebna wieksza sila -> wiekszy miesien to podniesienia wiekszego ciezaru i nie jest prawda ze na malej liczbie reps nie da sie zrobic reduckji da sie - ale nie zrobisz sily zbytnio ano moze [...]

[...] na pomysł, by oprzeć się o drzwi, wysunąć trochę nogi do przodu i tak robić te przysiady...ślizgając się o drzwi. Coś jakby na suwnicy. Tak w ogóle to mam pytanie, czy jest jakieś efektywne ćwiczenie na mięsień czterogłowy uda bez angażowania maszyn? Trenuje teraz go tym przysiadem, ale może jest coś mniej kontuzjogennego? W końcu ja ważę 123kg

[...] się je i dać sobie sporo czasu, trzeba być cierpliwym bo bez tego z redukcji zostaną kości i zwisająca skóra. Nie zdajesz sobie sprawę jak ciężko jest redukować aby zachować mięsień. To jest ciężkie i tylko nielicznym na forum to się udaje. Kilku osobom już udało mi się pomóc zredukować wagę i dobrze wyglądać. Miałem kilka przykładów jak Ty co [...]

ostatnio leciałem prop c2d 100 mg 8 tyg. masa dobrej jakości(mięsień ubity) +8kg masy teraz lece 1-4 meta 20mg cd FOX i 1-12 enan c4d 300mg jestem w 8 tyg nalanie ładne ,mięsień twardy ,siła podskoczyła , zarost większy libido strasznie duże po tym teściu czasami siąść na tyłek się nie da;/ spuchnięty ale po 2/3 dniach przechodzi mój kolega ma [...]

Węgli jest MAŁO. Masz dietę zbilansowaną, dzięki temu będzie z czego ciąć. Po zdjęciach mówię, że musisz chudnąć powolutku, żeby skóra się ściągała. No i mięsień w górze ciała musi się zbudować Dieta niskowęglowa to wszystko w okolicach 100g i mniej. Nie baw sie w to póki co, nic nie wskazuje na to, że jesteś oporna insulinowo. .... masz [...]

[...] zjesz dobrze przed treningiem, to trening będzie o połowę krótszy niż powinien być. Jeżeli nażresz się byle czego przed treningiem, to puścisz pawia po kilku interwałach. Jeśli nie zjesz dobrze po treningu, to poleci mięsień. Jedzenie jest zawsze ważne. Pamiętaj, że HIIT robisz na glikogenie, więc jedzenie jest tak samo ważne jak przed siłownią.

[...] siłowym zrobić, ale błagam - nie pisz, że to trening nóg. Nogi to przysiady ze sztangą na barkach. Jak to ćwiczenie olewasz to olewasz największy bodziec do wzrostów czy redukcji. To samo jest z martwym ciągiem który również olewasz. Rozpiskę masz masakryczną. Serii na jeden mięsień jest 2x za dużo. I nie wiem czemu dzielisz trening barków?

Skup się albo na redukcji albo na masie. Możesz oczywiście budować suchy mięsień, ale do tego trzeba mieć trochę więcej wiedzy o odżywianiu. Cokolwiek robisz, trening bez siadów i ciągów jest do bani. Nie możesz zakładać, że nogi będą rosły od chodzenia, biegania czy jazdy na rowerze. Po siadach masz największy wyrzut HGH, jeżeli to olewasz, to [...]

Więc plan taki sobie he . Niestety nie posiadam drążka ani wyciągu to może jakie ćwiczenia zamiast wiosłowania i dzień dobry ? plan układałem tak aby trenować każdy mięsień z danej parti rozpiskę ćwiczeń które na jaki mięsień działają brałem z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp . A co jeśli chodzi o ilość powtórzeń ? może jakieś [...]

16.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Napoje: kawa inka, zielona herbata, herbata malinowa, herbata czarna z sokiem malinowym, mała kawa z mlekiem, napój izotoniczny podczas treningu Dodatki: surówka z czerwonej kapusty, brokuły, sałatka z pomidorów, zielonego ogórka, awokado, granata, białej cebulki, [...]

1. tak, lepiej byc chudym i zaczac budowac czysty miesien niz miec nadwage i zaczynac od redukcji 2.trening FBW podstawowy, stojaki, sztanga minimum 180cm, gryfiki krotkie, okolo 100kg obciazenia i laweczka wolna 3.najpierw skomponuj diete, jednak przy tej masie ciala odzywka jest zbedna 4.nie ma sensu zalewac sie fatem, budowanie masy miesniowej [...]

Sterydy anaboliczne sa syntetycznymi hormonami, pochodnymi obecnego u mezczyzn testosteronu. Ich stosowanie spekuluje sie w zawodowym baseballu oraz innych dyscyplinach, gdzie najistotniejsze jest rozwijanie sily miesni, bardziej niz wytrzymalosci. Trojboj jest jedna z takich dyscyplin. Zespol szwedzkich naukowcow zbadal wplyw stodsowania [...]