mięsień

[...] treningu :) PS3. Jeszcze dla takiej małej informacji podam moje wymiary (napinka oczywiście ;) Wzrost 175 cm, waga 68-69 kg Klatka - 92 cm Udo - 58 cm Łydka - 37 cm Pas - 83 cm Biodra - 95 cm (!?) (dupę mam taką wielką, ale praktycznie zero tłuszczu, jeden wielki mięsień ;() Biceps - 33 cm Zmieniony przez - Linxus w dniu 2008-09-02 17:44:30

pewnie mięsien sie 'pompuje' podchodzi krwią , a za kilka h wszystko wraca do normy, ale reki nie dam uciac w kazdym badz razie przyzwyczailam sie do 'ciazy' 3 x w tyg

1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: 50 TALIA: ~80 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 normalka meta i meta z oma 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: miesien niezlej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miechow 11.POZIOM BF% [...]

[...] a poza tym siła. Trening rozkładam na 3 dni: 1 dzień: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10 serii <-- różnie czytałem, jedni piszą dobrze, inni że wypalam mięsień -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serii -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 5 serii -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 5 [...]

czesc! moj brat musial przerwac cwiczenia i zostawil mi troche supli. ja cwiczylem rok i mialem 6 miesiecy przerwy. teraz cwicze od miesiaca 5 dni w tygodniu z czego 2 dni po krotszych partiach (barki i łapa) zabieram sie za bieganie ok 30 minut. brat zostawil mi (otwarte) HMB REVOLUTION ok 70tabl. i REACTOR PRO 3 125tabl. do tego pelne opakowania [...]

Diete musisz miec z godna z celem. Chcesz masowac bilans dajesz na plus, redukujesz robisz odwrotnie. Dzial odzywianie i tam znajdziesz tysiace diet i pytan ktore Cie nurtuja. Co do treningu to polaczenie okej jednak czy warto juz zac zynac splita kiedy mozna lepiej ruszyc planem typu full? Na splita przyjdzie czas ale to pozniej. Musisz pograc [...]

moge zmniejszyc treningi do 3 razy w tygodniu silowe (klatka+triceps, plecy+biceps, barki+kaptury) + 2 treningi aerobowe- brzuchy, bieganie, rowerek. i jak wtedy dawkowac te suple? diete staram sie ulozyc zeby uzyskac czysta mase miesniowa- nie zalezy mi na "zmasowaniu sie" tluszczem. wole poczekac a przybrac ladny miesien.

nie zgodze sie z tym kazdy miesen potzrebuje roznych bodzcow kazda osoba jest inna ja przeplatam trening lydek jeden cykl (1,5 miecha) kosmicznie duzo powtorzen a natepny cykl bardzo duze ciezary zeby miesien sie nie przyzyczail zmiena roznych bodzcow i lyda rosnie :)

[...] na palcach 4x20 15-14-12 ŚRODA PLECY: 1. Ściąganie drążka do karku 4 x 15-12-10-10 2. Ściąganie drążka do brzucha 4 x 15-12-10-10 3. Wiosłowanie 4 x 15-12-10-10 TRICEPS- mięsień trójgłowy ramienia 1. WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU nachwytem 4x20-15-10-10 2. WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU PODCHWYTEM 4x20-15-10-10 i czwartek od początku niedziela [...]

jeżeli masz dużo bardziej rozwinięte nogi od reszty ciała to nie tyle je pominąć co po propstu robić te ćweicznia z mneijszą intensywnością. Napewno nie zaszkodzą. A mięsień bez silnego bodźca nie będzie rusł tylko zwiększał swoją wytrzymałośc co dla ciebie jest chyba korzystne.

Witam, ćwiczę już 3,5 roku, ale jeszcze ani razu nie udało mi się zmęczyć barki jak inny mięsień. Próbowałem wielu rzeczy. Robiłem różne ilości serii, różne ilości potworzeń, różna kolejność ćwiczeń, wolniej/szybciej... próbowałem wszystkiego co przychodziło mi na myśl. Prosił bym o jakąś wskazówkę, co mógłbym jeszcze przetestować...

...no to ja bylem jeszcze wiekszym pechowcem bo pomimo dośc dużego ciężaru w wyc. na plaskiej także mięsien "roczniaka" ale dlatego piszę, ze wiekszym pechowcem że pompki na poreczach mi nie wchodzą i nie wchodziły ...wiecej że tak powiem "ożywienia" wniosiły zawsze skosy i właśnie szczególnie wykonywane w pólruchach, a także z [...]

waga 52 kg.... gdzie on tam ma miesien trafic na tych chudych nozkach ...

ale jeszcze ani razu nie udało mi się zmęczyć barki jak inny mięsień - a możesz to rozwinąć, wlaściwie nie wiem bowiem co masz tak dokładnie na mysli, trening przecież nie polega na 'zakatowaniu" mięśni... niektore wręcz mogą po takich treningach odmowić "współpracy w rośnięciu" i na dlugo powiedziec dziękuje

nie przejmuj się czasem boli,ale to normalne .Trzeba się przyzwyczaić. waga 52 kg.... gdzie on tam ma miesien trafic na tych chudych nozkach ...-jak może w niego nie trafić. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-09-03 21:35:38

Ankajanka tu sie z toba zgadzam ale tylko do pewnego momentu. Co innego jest byc 100 kg miesniakiem co innego 100 kg grubaskiem (choc musisz wiedziec ze 100 kg grubasek jet cie czasem w stanie zaskoczyc). Jednak za sila idzie masa i ktos kto cisnie 160 kg na klatke sam nie wazy 70 kg, to niemozliwe. Silny miesien ma duzy przekrój- to normalne. [...]

[...] coś na ten temat, ale wszystkie posty dotyczą odwrotnego problemu nież mój- czyli jak zwiększyć kaptury. Mnie natomiast kaptury urosły niewspółmiernie do całej sylwetki. Zastanawiam się jaki błąd treningowy popełniam? Gdyby chodziło o inny mięsień na pewno bym się cieszył gdyby szybko rósł, ale w wypadku kapturów nie wygląda to najlepiej...

wiesz jaki jest sens robienia treningu silowego, czyli tych nieszczesnych 6 powtorzen, a potem aerobow i dlaczego tak jest lepiej niz klepanie 15 powtorzen jak to sie kiedys robilo? Czepneles sie jakby to mialo znaczenie. Nie mowie tez ze to Bog wie jaki wynik ale tez nie bylo calkiem bez sensu skoro fet polecial, miesien przyrosl i sila tez, [...]

[...] będziesz się mordował z takim ciężarem? poza tym przypuśćmy, że zrobisz tą redukcję, później masę, będziesz cisnał 120kg, zechcesz sie wyrzeźbić. przy niskim bf by zachować mięsień powinno zwiększyć się ilość powtórzeń nie zmniejszając ZBYTNIO ciężaru. 120kg*15? po co robić coś na maxa skoro można zrobić to samo łatwiej osiągając ten sam efekt? [...]

dziękuje.głownie chodzi mi o to ,żeby ukształtować mięsien piersiowy większy jego dolną część... ponieważ cycuch:) lekko odstaje... stąd irytacja ma :/ z góry dzieki...wszystko zaczelo sie od tego że przez kontuzje przestałem grac w piłke i z 85 kg zrobiło się 95 kg przy 192cm nie jest zle tylko ten... cyc :P Zmieniony przez - dawidee23 w dniu [...]