mięsień

[...] jak bedziesz mial zmiany zwyrodnieniowe po 5-10latach takie ,ze bedziesz inwalida... do zycia zwyklego zjadacza chleba to ok - endoproteza za 20-30lat i yo... olku drogu - mięsień 4glowy jest dla PCLa - dla ACL jest 2glowy... - tutaj udowadniam ci jak malo wiesz o na ten temat. nie robisz reko w mlodym wieku - powodzenia ,ze sportem. gowno mnie [...]

Początki robiłem jakieś właśnie FBW, tak w ogóle to nie uznaje takich treningów i wole jednak dzielone, ponieważ chcę zbudować jakąś masę, a FBW mi tego nie da, bo każdy mięsień musi być przecież dobrze wymęczony oddzielnie, żeby coś rosło. FBW można wrzucić przy redukcji czy coś. ps jak uważasz, że kiepski plan to wytłumacz mi czemu? partie są [...]

No dobra to jedziemy Wstaje 5.30 pije białko elite whey 40g 7.30-8.00 owsiane 100g\ biały ser 120g\ 4szt. jaja \ rodzynki 10g\ oliwa 10g ( 2 lyzeczki ) i wszystko na teflon i placki smaze 11.00 owsiane 100g\ biały ser 120g\ 4szt. jaja \ rodzynki 10g\ oliwa 10g ( 2 lyzeczki ) i wszystko na teflon i placki smaze 13.00 ryz\makaron 100g-120g \ [...]

Minimalnie co drugi dzień. Polecałbym ci odczekać 48 godzin odczekać żeby mięśnie zdążyły ci się zregenerować. Rób wolno i odizoluj ten mięsień to zobaczysz efekt

Zakwasy- to mikrourazy powstałe w tkance mięśniowej stymulujące miesień do rozrostu to tak najprosciej chyba.

Trening z lekami bezsens , mięsień jest na treningu wprowadzany w stan zapalny żeby rosnąć a antybiotyk ten stan jednym słowem likwiduje , to samo z polopiryną ;)

ok. wyciskanie zza karku - tylem - nie oddzialuje na tylny akton naramiennego...ruch barku w gore to praktycznie tylko przedni akton, czesc piersiowego, triceps cwiczenie ktore opisujesz jako rozpietki w opadzie angażuje w miernym stopniu miesien czworoboczny i rownolegloboczny; ciezar o jakim piszesz jest bardzo duzy w przypadku takiego zakresu [...]

Tak ale skupiasz się na złożonych ćwiczeniach które angazują do pracy więcej niż tylko jeden mięsień.

[...] 8kg/8kg/12kg w super serii z Prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/12/20 22kg/17kg/17kg 1 ćwiczenie - Tutaj na bicka założyłem za duży ciężar do pierwszej serii, mięsień nie był rozgrzany odpowiednio. Wyciskanie powoli, dokładnie i lekko. 2 ćwiczenie - Wszystko jak byś powinno, każda seria z zapasem. Wszystkie serie powoli i [...]

heh..taa...ale jak jest mięsień a nie fat

Każde ćw. naśladujące tor ruchu rozpiętek-mocno rozciąga mięsień. Skoro boisz się o rozstępy-nie rób .Tyle że od innych ćwiczeń najprawdopodobniej też ci będą wyskakiwały Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-12 16:30:49

Nie wypali.Sam fakt-że mięsień będziesz katował codziennie-spali cały plan na starcie. To tak samo jakbyś np. klatkę ćwiczył codzienne-raz pompki,drugi raz maszyny.Zadziała? Nie. Proponuje zapoznać się z art.: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

[...] ale jedna rzecz zaczęła mnie zastanawiać. Mianowicie od jakiegoś czasu przy napinaniu bicepsa (obojętnie lewy czy prawy) bez obciążenia po prostu gdy ugnę rękę i napnę mięsień strzyka mi w łokciu w podobny sposób jak można zrobić to palcami u dłoni. Nie jest to bolesne ale nigdy wcześniej tak nie miałem(staż ponad 3 lata), nie wiem o co [...]

[...] nie zrezygnuję.. Tyle endorfin ile tam otrzymuję nigdzie nie dostanę :) Do treningów siłowych się przykładam.. nie macham bezcelowo sztangą.. wiem co ćwiczę i czuję ten mięsień.. potrafię się wyłączyć i mysleć tylko o tym co ćwiczę :) poza tym lubię to :) po prostu :) aha.. jak śnieg stopnieje to znacznę znów biegać z psem wieczorami.. też [...]

Tylko w takim razie poco jest trening na rzeźbę skoro można zrobić czysty mięsień :?

Nie, nie brakuje spokojnie - biceps masz w A , jak chcesz to uginanie młotkowo i pompki w podporze tyłem daj 3 serie. Wrzuciłbym tez nawijanie cięzarku na sznurek do B na koniec 2 serie po 12 powtórzeń. Łydki na koniec do A.

Sam sobie odpowiedziałeś. "Rzeźba" czy "kaloryfer" nie biorą się z nieskończonej ilości ćwiczeń tylko z niskiego BF. Wymienione przez Ciebie treningi kiepsko się sprawdzają. Lepiej ćwiczyć brzuch jak każdy mięsień 2 do 3 razy na tydzień. A wracając do meritum to dieta redukcyjna i areoby.

20 powtórzeń? Rozumiem, że chcesz spalić mięsień a nie tłuszcz? :) W niektórych wypadkach owszem dobrze sprawdzają się takie serie, ale nie cały trening :> Przeczytaj : http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-14 00:55:05 Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-14 00:56:07

[...] -uginanie ramion ze sztanga prosta 10-8-8-6 (25/25/25/25) (łamana chyba sie złamała, bo jej nie było ) -uginanie z hantlami MAX powt (8kg) (jedna seria max powt, zeby dobić mięsień, bo czułem lekki niedosyt) Ogólnie trening uznaje za dobry, ale mimo podniesienia wiekszosci ciężarów nie miałem takiej pompy jak zwykle! no cóż, bywa. peace a tu [...]

Just_starr, polec 10-14 dni po 1 kapsie i 14-18 dni po 2 kapsy. Nie zmniejszaj w ostatnim tygodniu. A najlepiej polec 11x1 plus 17x2, wychodzi wtedy 45 kapsulek i wtedy paczka starczy ci na 2 cykle. Wiecej niz 2 cykli na tym srodku nie zrobilbym i nie zrobie, na next cykl delikatnie na kicka moze uderze, bo zostanie mi ~40 kaps. Co do efektow [...]