mięsień

niestety martwy ciag odpada ze wzgledu na niedawny uraz kregoslupa,zerwany miesien miedzykregowy. Leczylem to 1,5 roku i nie chce nawrotu,mimo ze teraz jest ok. lepiej dmuchac na zimne. reszta super,bede tak robil ;) Czyms zastapic RDL ?

Wynikiem mojej nadmiernej wagi bylo spożywanie nadmiernej ilosci weglowodanów.Stopniowo zmniejszałem wielkości spożywanych posiłków. Moja przykładowa dieta, na której zgubiłem kilka ładnych kilogramów: I posiłek: omlet( 5 białek jaj, 0,5 szkl. płatków owsianych, 0,5 puszki tuńczyka) kcal 514,5 białko 73,5 tłuszcze 7,5 węglowodany 38 II [...]

Uff no i poszło pierwszy raz i były wielkie emocje, łapy się trzęsły i spociłem się nie źle ale żadnego bólu i krwi, tylko w połowie drogi igły mięsień się na chwilę spiął ;)...także polecam ! hehe

no juz dobrze, dobrze, zjadlam 1/2 batona met-rx, bo na mysl o innym zarciu mnie mdli. jak mi sie zmieni struktura nogi to pogadamy i tyle, teraz to mam malutki miesien i trzesace sie sadlo.

[...] właśnie około max 2kg suchego mięśnia robię rocznie. Pomimo że zeszłego roku na lato po redukcji ważyłem około 95kg to na zime ważyłem już 103kg. Tyle że nie był to suchy mięsień. teraz znów zredukowałem do podobnego BF jak w zeszłym roku i mam około 96,5-97kg. Tak to wygląda na sucho. Gdybym był na saa pewnie ważyłbym z 99-101kg po rzeźbie. A [...]

Ok dzieki wielkie. Mam pytanko jeszcze odnosnie wlaczenia aerobow do tygodnia treningowego.Jestem na etapie budowania masy obecinie moja dieta wacha sie pomiedzy 3100 a 3600kcal(C-C) Chce dodac aeroby aby szedl mi sam miesien bez tluszczu.Co o tym sadzisZ??Czy moze lepiej interwaly czy cos takiego ??

[...] pojedynczym powtórzeniu tak jakby to właśnie to powtórzenie miało zadecydować o końcowym efekcie zwiększenia masy mięśniowej tego mięśnia, starajcie się wyizolować dany mięsień do maksimum. Pierś powinna być gotowa w ok.10/15min od momentu kiedy zacznie się gotować, ja zawsze wyciągam pierś z gara po ok. 10 min.,rozkrajam na pół i wtedy [...]

[...] nie trenuje tak brzucha w całości siłowo i masowo jak porządne przysiady i ciągi. Dwa- bez jedzenia nic nie zrobisz, więc jeśli ogólnie brak przyrostu masy, nie spodziewaj się, że muskulatura brzucha( nie mówię o tłuszczu) wzrośnie. 1- trenuj brzuch jak każdy inny mięsień( nie za często) i koniecznie wrzuć ciągi i siady 2- jedz, jedz, jedz itd.

Co do wody i sadlo: Sadloa raczej nie posiadam bo bf wynosi ok 9-10% a miesien jest twardy jak sku.. wiel wiec woda raczej tez mocno nie jest zalany. Na dece i omce mialem miekkie miesnie, bez porownania do tej jakosci. Pierwsze foto dla sprostowania jest z przed 2 lat. Ale mniejsza z tym bo sylwetka tak wygladala caly czas jak nie cwiczylem. [...]

[...] na ławce skośnej) po 12-14 powtórzeń (przerwy do 45 sekund, ilość serii zależna od ciebie ale proponowałbym góra 2 na ćwiczenie). Jeśli jesteś na początku zabawy i jeszcze nie wyczuwasz dobrze pracy mięśnia może ilość powtórzeń lekko zwiększyć. Natomiast tak, jak napisałem wcześniej, warto rozgrzać mięsień. Wówczas łatwiej o jego izolację.

Ey ale naprawde wydaje mi się ze nadal nie rozumiecie . Djetę mam dobrze rozłożona chodzi mi o konkretny trening . Podam wam przykład jest u nas koleś na siłowni który nie bierze wogóle odrzywek ćwiczy ponad 3 lata waży 78 kg . klatka wycisk 175 budowa super każdy miesień mu widać i pompuje 3 dni w tygodniu ale na dzien łączy 3 partie mięśni i [...]

biłem w trenowane mięśnie 3 razy dziennie.ból,sraka pełny mięsień,co do fatu to nie wiem,byłem na redukcji więc ciężko ocenić.

a jakie robic przerwy pomiedzy seriami według was? pytam o to wszystko bo ni e czuje ze dopompowalem miesien cos brakuje mi skaracam przerwy itd. nie wiem co zrobic klate czuje ze juz koniec biceps to az mi drętwieje jest ok a triceps nie czuje tego konca no i plecy to wogule robie podczas cwiczen troszke czuje a po nic zero zakwasów [...]

"mięsień rośnie pod wpływem ciężkiej pracy na dużych ciężarach " ja najlepsze przyrosty notuje robiac klate 40kg sztanga...

no tak po 5 kg dorzucam ale ciezko idzie moze miesien juz nie rosnie czy cos ;/ Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-02 11:05:20

w czasie kuracji powinni ćwiczyć się brzuch jak każdy inny mięsień

[...] mówię) że lubi więcej ćwiczeń - powiedzmy 3, ale większy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Znakomicie działają na mnie też pompki na triceps (chyba wiesz jak wyglądają, nie mówię o szwedkach) dopompowują pięknie mięsień. Jak czujesz wyciskanie wąsko słabo to albo odpuść, albo machnij porządnym ciężarem. pozdrawiam i życze wielkich przyrostów!

Duzo zalezy od ilosci masy. Jezeli budowales ja na sucho to wsyzstko nie spadnie-nawet jak nie bedizesz cwiczyl wogole. Miesien przewanie trenujemy co tydzien-wiec juz brak jednego treningu(czyli okres tyg)zacznie regresowac mase miesnia.Efekt bedzie powolny-ale duzo zalezy tez od diety.Jezeli nie bedzie przestrzegana wogole-jak pisales-mysle ze [...]

Co do limitu, to oczywiste, że takowego nie ma. Wydawalo mi sie natomiast, ze mięsień powiedzmy po 4 tygodniach bez bodzców do wzrostu, zaczyna powoli wracać do rozmiarów potrzebnych do wykonywania podstawowych czynnosci, a spadek wagi jest drastyczny.

jak chcesz czysty mięsien to weź standardowo 1-8 prop dawkę bym dał 1oo mg ed2 3-9 wino szoty desma 5o mg ed2 ewentualnie tab. 3o/4o mg ed chyba ze się już uparłeś na tą deke to weź do tego npp