hej a powiedzcie mi z jakikm treningiem najlepiej robic redukcje na rzezbe czy na masę tracąc tłuszcz można niechccay tracić mięśnie może przy jednoczesnym treningu na masę nie dość że tracimy tłuszcz to ciało rośnie w mięsien czy lepiej tylko rzeźbic z areobami?ale czy taki cykl nie spali mięśni
Jak noga dretwieje to moze byc tez to rwa z kregoslupa, raczej nie masz wyjscia jak czekac do poniedzialku, idz do ogolnego najszybciej sie dostaniesz do niego, a jezeli to miesien to predzej dwuglowy, ale to juz mniejsze znaczenie ma ktory to.
Dokłądnie tak robie igła 0,9 do nabierania a 0,6 do bicia. A jaką pozycje Wy panowie przybieracie? Zrobil by któryś z was zdjecie specjalnie dla mnie swojej nogi i zaznaczył w paincie gdzie sie bijecie. Już 12 strzłów wbiłem i było w miare ok a teraz taki problem. Trafiliscie kiedys w kosc? Noga ma być wyprostowana tak jakbym lezał czy zgięta? Na [...]
[...] jest niezwykle ciężkie do ogarnięcia bez dobrego fizjo obeznanego w tym temacie (i ogólnie w stabilizacji centralnej). Podczas pracy z ciężarem trzymaj cały czas napięty mięsień poprzeczny (w skrócie dół brzucha), prostego używaj w zależności od potrzeby stabilizacji - podczas ruchu spięty na maxa, między powtórzeniami minimalnie możesz [...]
Na początku zawsze szybko rośnie Jak ćwiczysz 2x w tygodniu to mięsień nie ma czasu na regeneracje, chyba że ćwiczysz z mniejszą intensywnością Napisz dokładniej ten plan (ćwiczenia, serie, powtórzenia). Jak chcesz ćwiczyć 4x w tygodniu to proponuje taki rozkład: pon.nogi wt.klatka+barki(przód i bok) śr.wolne czw.plecy+barki(tył) pt.wolne [...]
Im dłużej będziesz leciał tym lepiej ale tak jak wyżej minimum to te 12tygoni Ale w takim okresie i tak ciężko zbudować fajny mięsień, lepiej pociągnąc cyl dłużej niż robić off i zaraz wskakiwać znów bo hormony ledwo zaczną dochodzić do siebie a Ty znów zaburzysz całą homeostazę w organizmie. To się okaże bo wszystko przede mną ;P
możesz zrobić cykl/mostek/cykl albo i lecieć nawet cały rok jak zrobisz to z głową. Krótkie cykle moim zdaniem nie mają sensu tym bardziej jeśli chcesz sie odblokować i zaraz wchodzić na kolejny. Mięsień potrzebuje czasu żeby urosnąć.
Ghost niektórzy ćwiczą każdą serię na każdy mięsień do upadku mięśniowego i to z dobrym skutkiem (ja czasem też). Chociaż w przypadku progresji to faktycznie nie ma sensu - z wyjątkiem ostatniej serii w ćwiczeniu bo tą wg mnie należy robić do upadku.
wielet, a cwiczyleś do upadku biceps jak zaczynałeś? ja kiedys jak nie mialem zbyt duzego pojecia tak robilem, potem zakwasy na drugi dzien i przez tydzien nic nie moglem nic robic tak mnie biceps bolal efekty - zerowe, tylko przetrenowalem miesien... jak masz juz przyzwyczajone do wysilku to mozna sprobowac meczyc bica do upadku, a efekty... to [...]
[...] - bo nie znałem takiego pojęcia jak przećwiczenie a w swojej naiwności myślałem że jak nie rośnie to znaczy że za mało ćwiczę. W efekcie stałem przez rok. Zgadzam się więc z tobą że jeżeli się robi dużą ilość serii do upadku to jest to zabójstwo dla mięśnia. Ale uważam że jak najbardziej można robić 5-7 serii na mięsień do upadku co 4-5 dni.
Może troche przesadziłem bo w planie mam noszenie jakiegoś ryżu, kuraka na pole(miejsce pracy) i jakiś małyb trening ale to na bazie streetworkout (pompki itp), ostanio miesień był dość dobry ale to może przez to że 30km rowera dziennie było.. teraz mam dużo wątpliwości...
[...] aeroby/HIIT. Nogi wymieniłeś na samym końcu jako dodatek do bicka i tricka, co świadczy o tym, że je olewasz. Olewanie nóg jest bardzo poważnym błędem. Największy mięsień = najwięcej spalonych kalorii = najwięcej energii potrzebnej do regeneracji. Ułóż sobie porządny FBW z ćwiczeniami wielostawowymi, ze sztangami, drążkiem i poręczami. [...]
Ha, ha Parker niestety nie msz racji, albo nie wiesz tak dokładnie, albo zapomniałeś co to jest izometria, izotonia, tonus mięśniowy itd, myślę, że wiesz , że gdzieś dzwoni tylko nie wiesz w jakim kościele,.Wiekszość czytelników nie ma dokładnie pojęcia co ta są ćwiczenia izometryczne i to własnie ty wprowadzasz potwierdzając ich w bład, sprytnie [...]
Niunio, napisz mi, proszę, skąd ci przyszło do głowy, że zapomniałem co to jest izometria, izotonia i tonus mięśniowy? Do momentu twojego zarzutu wypowiedziałem się tylko dwa razy w tym temacie. Wytłumacz się też z tych słów napisanych w poście z 25 sierpień 2003 16:22: "Jak widze eksperci w dziale nie wiedzą co to metodyka ćwiczeń i [...]
[...] tych zmian. Rozpatrując skurcz ekscentryczny w ujęciu biomechanicznym można stwierdzić, że występuje on wówczas, gdy suma momentów sił zewnętrznych, działających na dany mięsień, przewyższa skierowaną przeciwnie sumę momentów sił mięśniowych. W praktyce objawia się to rozciąganiem kurczących się włókien mięśniowych pod wpływem siły [...]